文 | 范叔

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　　结尾曲： Olivia M - The Only Things On My Mind Are Tacos and You

　　知乎上有人问：如何建立和谐的家庭关系？

　　有个回答是：只要每个人都不活在情绪里，这个家就能一直和谐下去。

　　深以为然。

　　一个家最好的风水，不是爸爸要获得多大成就，也不是妈妈要多贤惠体贴，而是家里的每个人，都不活在情绪里。

　　01

　　然而，现实生活中，活在情绪里的家庭太多了。最典型的是这两种家庭。

　　第一种：总是吵架，情绪极度外泄的家庭。

　　大多数孩子的童年里，总少不了父母的吵架声。

　　明明前5分钟还是和颜悦色，一家人有说有笑，突然之间，空气里的情绪值就直冲而上，说话开始刻薄，声音开始尖锐，氛围开始紧张，孩子开始害怕。

　　我有个邻居就生活在这样的家庭里。

　　父亲母亲都是不肯相让的人，只要有一点意见不合，家庭大战在所难免。每次父母吵架，他就躲在角落，战战兢兢地期待着早点结束。

　　可就算吵架结束也并不意味着他能够轻松。因为就像大多数父母一样，他们习惯于朝弱小的孩子撒气。并且，还不自知。

　　邻居回忆时有些哽咽：

　　“小时候听得最多的就是‘你怎么像你爸一样，什么事都做不好，生你出来干什么’、‘你怎么像你妈一样，读了点书就以为了不起啊’，直到现在我已经成年了，他们还是这样。”

　　情绪极度外泄的家庭，习惯用吵架来解决问题，可越吵反而越闹心，到最后，问题没解决，家庭关系还愈发紧张。

　　其实最后受罪的，还不是孩子么。

　　第二种：习惯沉默，用隐忍来压抑情绪的家庭。

　　有些家庭，知道吵架容易影响孩子。所以夫妻双方约定好，别吵架，就算忍不住，也尽量别在孩子面前吵架。

　　但一个家的情绪波动值，并不会因为表面的和谐而趋于平缓。

　　看似和谐的氛围里，藏着不断隐忍的委屈和一次次沉默的痛苦。

　　我曾听过一个10岁孩子的抱怨，他说：

　　“我的爸爸妈妈对我都很好，可是他们之间却不讲话。我知道他们婚姻出现了问题，但还在努力营造我们家很好很幸福的假象。其实，我真的很想说，我过得很压抑，只是我也学会了假装很幸福。”

　　其实，孩子什么都懂。

　　有些父母用隐忍换来的和谐，不过是雾里的花，水中的月，隐瞒不了孩子天真的眼、却敏感的心。

　　你努力压抑的情绪，也不会就此消失。反而会随着时间一次次累积，直到某一天突然地爆发，伤人也伤己。

　　02

　　这两种家庭，都处于情绪的两个极端。一个过分外泄，一个过分压抑。

　　情绪波动太大，不仅仅会影响自己的身体与心理状态，还会影响身边的整个环境，家庭环境就首当其冲。

　　毕竟，人类是会被传染的生物，情绪、行为、思想、语言、态度，无一例外。而这其中，又以情绪为传染之最。

　　很久之前，看过一个社会调查。主持人问幼儿园老师，孩子的口头禅是什么？

　　幼儿园老师说，有些孩子会经常愁眉苦脸，像个小大人一样，说得最多的就是：

　　“你烦不烦啊！”

　　“再多说一句我打你啊！”

　　“我不想上学！“

　　““我真差劲，什么都做不好！”

　　……

　　明明四五岁的孩子是最天真快乐的年龄，可有些孩子却好像承受了极大的心理压力。

　　后来记者调查发现，这些孩子的背后，是同样愁眉苦脸的父母。孩子说得最多的话，也是父母口头禅的翻版。

　　“真烦！“

　　“再顶嘴，别怪爸爸打你！“

　　“真不想上班，可惜没办法。”

　　“你爸爸真是太差劲了！”

　　……

　　一个家就是一个磁场，父母就是情绪传染体。你随口而出的抱怨，你控制不了的愤怒，你不断宣泄的厌烦，你对现实生活的所有不满，都会传染给孩子。

　　对很多孩子来说，看父母脸色是他们成长路上必备的一个技能。父母克制不了的糟糕情绪，孩子会统统接收，然后无意识地有样学样。

　　父母习惯宣泄，孩子也会变得暴躁；父母习惯压抑，孩子也会变得隐忍懦弱；父母情绪波动太大，孩子一生都会被情绪困扰。

　　情绪的传染性，会让一整个家，都活在情绪里。而更可怕的是，这样的传染性，如果不做出改变，会像传承一样，一代又一代地传下去。

　　当你发现某一刻，孩子愤怒时的姿态特别像自己的时候，你就应该警惕了。

　　03

　　人不是机器，我们大部分人都会有控制不了情绪的时候。

　　但至少，回到家，面对爱人、孩子的时候，别把负面情绪带进来，别让家人活在你的情绪里。

　　对待最亲近的人释放最糟糕的情绪，其实是一个成年人最没有担当的行为。

　　关于在家庭中的情绪管理，范叔提这三点建议：

　　1、一家人有矛盾，要先想解决办法

　　牙齿还有磕碰，一家人总会有矛盾的时候。但出现了分歧、问题，第一时间要考虑的应该是如何解决，而不是借机发泄压抑很久的愤怒。

　　有次和朋友聊到这个话题，她忍不住向我传递经验：

　　“其实解决完问题，一般来说都没什么情绪了。有次我加班回到家，发现阳台上的衣服也没收，地上还脏兮兮的，就朝我老公发火。

　　他其实刚刚也在家里赶一个紧急工作，听到我说的话，忍了忍还是没解释，默不作声的去把活干完了。然后看他这样，我的怒火一下子就被扑灭了。

　　后来我们就约定，要是有了矛盾，不管谁对谁错、有苦衷有误会也好，第一要紧的就是要解决问题，问题解决了情绪也就不存在了。”

　　2、情绪突然发泄之后，要和爱人、孩子说声对不起

　　有次，我在家里加班写作，思路正通畅，孩子这时候进来了，闹着让我陪她玩。我被打扰得无法静心，一怒之下就朝她大吼：出去！

　　孩子一下就懵了。吼过之后我才反应过来，连忙和孩子解释：“宝贝，对不起。爸爸刚才忙着工作，你在这里我没办法专心。”

　　孩子本来要哭的，听完我的话，点点头转身就走了。

　　我还有点担心，后来我老婆和我说，孩子一开始确实有点害怕，但我和她解释之后，她就没事了。

　　你看，一句“对不起”，一次诚恳的解释，家人是可以理解的，哪怕再小的孩子。

　　有时候我们情绪崩到极点，不小心伤害了家人，第一反应就要道歉，道歉越及时，越真诚，家人因为这次情绪爆发受到的伤害就越小。

　　3、负面情绪过了之后，要学会反省

　　情绪其实是把双刃剑，它能伤人，也能帮你认清自己。

　　要学会观察情绪，很多时候，我们会发现，那个未知的自己，原来并不是曾以为的模样。

　　如果你的负面情绪已经对家人造成伤害，那更要好好反省，原因、结果、以及下一次出现类似事件，该如何提醒自己。

　　犯错不可怕，可怕的是总有些父母会寻找各种借口，一而再再而三地对亲人实施伤害，从不悔改，也从不反省。

　　王阳明曾说：情绪不好，是智慧不够。

　　愿我们都做个聪明人，管理好自己的情绪，不影响家人，是最起码的责任心。

　　好好的一个家，就别活在情绪里。

　　共勉。

　　-END-

　　作者简介：范叔，本文首发读书有范（），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。

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