文|咨询师·陈诗博

　　感情路上虽有波折，但却又是每一个人的渴望。

　　或许我们会告诉自己，一个人也能过得挺好。

　　可是每当看到成双成对的情侣夫妻，心里难免有些孤单，有些渴望。

　　当然，触及感情的时候，我们又觉得有些麻烦，有些害怕，甚至还时常因此而失落或心焦。

　　我们常常渴望得到一段长期而稳定的亲密关系，也常常因为情感上的失意而害怕。

　　能破解这种纠结的，无它，唯有培养自己经营长期关系的能力。

　　01

　　给对方，“我在你身边”的感觉

　　感情中最基本的要求就是陪伴。

　　不管是异地还是同城，都要给到对方“我在你身边”的感觉。

　　这种感觉怎么给？

　　一位来访者说：

　　“老师，我和男友异地，我每天都会问他在干嘛，也会互道晚安，可我和他的感情还是很淡，他好像不那么爱我了……”

　　每天问候、互道晚安不是陪伴。

　　这位来访者做到的，他男友手机里的SIRI也会做的。

　　所以我所说的陪伴，不是微信的秒回，也不是每天的早安晚安，而是要真正有参与感的和他做一些事情，减少你被替代的可能性。

　　你要花心思去创造、去寻找你们共同的爱好，去做一些互动频繁、彼此开心的事情。

　　比如：

　　1）参与对方的爱好。

　　举个例子，他喜欢篮球，喜欢政治，对女性来说可能很无聊。

　　但是你可以和他一起，了解这个你未知的领域。

　　一方面，你有了和他的互动，增加了对他的了解。

　　另一方面，你自己也了解了更多有趣的事情和拓宽自己的视野。

　　就好比你希望对方知道你喜欢的口红色号和包包，他也需要你知道他的兴趣爱好。

　　2）培养共同的兴趣爱好。

　　举个例子，你可以和他一起玩一款游戏。

　　不要对游戏有什么成见，如今，你如果不会玩个王者荣耀，玩个吃鸡都不好意思说自己是个成年人了。

　　再者，可以一起去爬山，去健身。

　　从生理学角度来讲，运动可以分泌让人快乐的多巴胺。

　　不管是因为运动开心，还是因为和你在一起开心，只要他知道和你在一起的时候是开心的就好了。

　　02

　　一辈子的学习和成长

　　昨天是你，今天是你，明天还是你，没有任何变化的人，像一潭死水。

　　冷爱在工作中曾指导我“拥抱变化不够，我们还要创造变化。”这运用到感情中同样适用且重要。

　　所以，你需要在跟他相处的过程中，向他直接或间接的传递一个信息——

　　我在成长和变化，快来探索我。

　　从简单到复杂：

　　1）改变自己的状态。

　　可能你已经习惯于清早起来晨练，或者呼呼大睡到中午12点才起床，去变化你的作息。

　　比如，今天不晨练，晚起来一些偶尔任性一下。

　　或者突然早起去运动，去阅读，去为中餐精心准备。

　　这都会有让对方焕然一新的感觉。

　　如果你是异地，你需要把这些东西拍下来，单独发给对方，侧面强调他在你心中的特殊位置。

　　2）观察彼此相处模式。

　　每个人说的每句话，每一个行为，都有他背后的目的和动机。

　　永远不要期待单方面的让谁适应谁，双方的共同努力才可行。

　　如果他回避，我们就需要给他安全感，然后再聊问题。

　　他觉得不安全，所以才不愿意跟你去沟通。

　　如果他强势，我们就要软下来，而后询问对方的感受。

　　因为他强势，是想去通过打压别人，让自己看起来更加有力量有价值。

　　我们让他明白，他是有价值的就可以去沟通。

　　相处模式很复杂，这里只简要的提这两点。

　　不要去守旧于某个状态，因为改变就是好事。

　　03

　　为共同的未来做出改变

　　当你确认想跟这个男人走下去的时候，你们不得不面对一个问题：

　　何时结婚？

　　当下没有结婚肯定是有各种原因的。

　　或者是磨合不到位；

　　或者是经济等现实问题存在。

　　所以当下需要和对方共同设定一个目标，达成一致就尤为重要。

　　这里说的设定目标，不是一个空口支票，而是你正在做的事情。

　　你要向对方做的，就是不断展示你在感情中的成长。

　　而且要传递出，你的成长是为了他而发生改变的。

　　比如，你现在不再去“作”了，更加理智和成熟了；

　　你开始收心了，不再是蹦迪女王，早点回家了等等。

　　男人，直线式的思维，看重实际的结果。

　　当你做到了用行为让他看到了变化，比对他说，我一辈子爱你，更加让他觉得你是他今生的唯一。

　　04

　　敢于去解决问题

　　长期关系的建立与短期关系的建立不同。

　　人与人的差异必定会让双方产生冲突。

　　短期关系，可以用各种技巧去避免冲突，长期关系不可以。

　　我们要树立一个观念，就是如果我要选择和他结婚，就不会期待我们当下的问题可以在婚姻中解决。

　　婚姻不是你们问题的庇护所，这样亲密的关系反而容易呈现彼此相处的模式，看见更真实的另一半。

　　所以，一定要在婚前尽可能的解决好你们当下的大部分问题，这才是拥有和谐婚姻的前提。

　　不得不说，关系的成长，一定需要解决问题，而问题的解决一定会让彼此痛苦。

　　但是如果你想要和对方结婚，那么就需要去敢于直面彼此的问题，并探讨解决的方法，而不是只说症状。

　　解决问题的时候，要给对方说话的机会，不要去抢话，打断对方的表达。

　　如果每次你跟对方沟通问题都会吵架，不妨试试一个方案。

　　即在沟通的时候，制定一个规则，你说我听，你听我说，让双方都能自由的去表达自己的想法。

　　1）不要给对方灌输自己的想法，要多问对方为什么要这样做，这样想。

　　因为，你如果告诉他怎么怎么不好，那他就会觉得，你都是对的，他的都是错的，慢慢的就不表达了。

　　2）考虑对方的感受。

　　男人在情感中认真以后，比女性是更容易受到伤害的。

　　如果在沟通中，过于强硬地表达自己，而忽略了对方行为背后的愿意，对方就会觉得自己对于你来说是不重要的，在感情中是没有地位的。

　　我们不妨在表达自己的时候，时不时来一句，你是怎么想的？

　　少用：

　　“难道不是吗？”

　　“这样不对吗？”

　　“你能明白吗？”

　　这样质问和反问的话语。

　　当然，你这样问是很想让对方看到你，但这样子会给对方传递一个信息：

　　“你是无法理解我的”

　　所以，对于一个爱你的男人来说，这是一个致命的打击。

　　可能他真的很想跟你去沟通，去解决问题，但是他有些害怕去跟你沟通，你要给他机会。

　　维护一段长期的亲密关系从技巧上来说，并不难。

　　难的是你自己是否愿意去改变，去付出，去坚持。

　　因为现在这个社会，很多人都在等一个真爱来爱自己，谁愿意冒这个险，让自己先去“吃亏”呢？

　　可是坐等对方主动，并不能等来一段长期而稳定的亲密关系。

　　学会经营，你的幸福才会看起来毫不费力。

　　不然得过且过，亲密关系也会一笑而过。

　　作者|陈诗博  花镇咨询师 曾担任重点大学朋辈咨询中心讲师，在市级三甲医院任心理咨询师。擅长领域：情感修复，婚姻修复，两性关系长期维护。排版 。

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