让自己变得更优秀是每一个人的追求。

　　技艺的增强，知识储备的积累，阅历的增长，创造力的实践，都可以让我们变得更好。

　　那么如何让自己变更优秀呢？

　　闲时看看书、读读文章，工作时积极点、踊跃点，你是这么想的吗？

　　不是不可以，这样确实能给你的增添些许乐趣，只是时代发展的如此之快，如此进步是否稍嫌迟缓？

　　现在给大家分享六点成长关键。

　　1.坚持每天锻炼。

　　生命在于运动，健康的身体能带给我们更旺盛的精力、更高的专注度和更快的反应力，每天坚持健身段里不仅可以加快新陈代谢、保持身体健康，还能提升学习、工作效率，保障睡眠质量。

　　每天晚上坚持锻炼一个小时，我已经坚持了一个多月，在这一个多月时间里我感觉身体比以前轻松很多，安排工作、读书都比以前效果好多了，晚上睡眠质量也很好，加之正确的睡眠方案，现在我每天早晨五点钟起床读书、写作，一整天都感觉精力充沛。

　　2.养成良好的学习习惯。

　　习惯是一种看不见的力量，能在不知不觉中改变你的人生。关于成长，是否拥有良好的学习习惯决定了你进步的速度。

　　何为良好的学习习惯，见仁见智，但大体上脱不出一个框架：思考——实践——思考。

　　当你遇到问题的时候你需要根据问题的特质去思考解决方法，你可以参考各种渠道的信息，汇总得出结论，然后你会付诸实践，在实践的过程中你肯定会碰到与预期相左的情况发生，这个时候就考验你的应变能力了。当你处理完问题，并非意味着结束，这个时候你需要再思考，总结得失利弊，储备到自己的资源库中留作日后参照的模版。

　　这是一个很简洁的过程，反复练习，提升自己发现问题的能力，加深对问题本质的理解，同时也拓宽自己的眼界，无疑会让你的成长高速进行。

　　3.有效的时间管理。

　　时间就是生命，有效的时间管理能够给你更多、更好的生命体验。

　　如何管理时间才能达到预期效果呢？

　　首先，我们要有一个计划，无论是关于生活还是工作，把接下来一段时间内我们需要处理或者完成的事情按照轻重缓急安排执行顺序。

　　其次，我们将所有计划上的事情按照性质整理归类并以此调整计划安排顺序，根据其相似性找出简洁的通用方案，提升处理效率。

　　第三，要留出足够的应变时间，任何计划的执行都会遇到相左的情况发生，我们在制定计划的时候要为“不速之客”准备好应对时间。

　　最后，我们会发现在执行计划的每一个间隙都留有碎片时间，我们可以在这些碎片时间里减压、放松或者学习一些新的知识，让生活更加的充实和有趣。

　　4.与音乐相伴。

　　休闲娱乐能有效缓解工作中的压力，恰当的方式更能带给我们愉悦的体验。

　　这里推荐给大家我的缓压方式：听音乐。相较于流行音乐、重金属或者民谣，我更偏爱于纯音乐、白噪音等不需要思考的旋律。在工作和写作的时候我喜欢播放一些世界名曲（钢琴曲），这能有效的提升我的注意力，调节我的情绪，让我更专注于当下的事务。睡觉前我会播放一些诸如海浪、林风之类的白噪音，让我快速地宁静下来，进入睡眠。

　　当然，每个人的选择都有不同，建议大家选择适合自己的方式。

　　5.科学睡眠。

　　每天的日常行为所消耗的能量基本都要靠睡眠来补充，如何高效地补充能量就要依靠科学睡眠来满足。推荐给大家R90睡眠方案。R90 睡眠方案是以90分钟为一个周期来安排睡眠，成人每天大约需要4～5个睡眠周期，每个星期大约三十个睡眠周期就可以保证我们正常的工作和学习。这给了我们很多的选择，比如今天加班到很晚，第二天还要早起去奔赴另一个项目筹划，这个时候我们就可以适当减少睡眠周期，并在几天内补足。所以每天睡眠时间可以计时安排，这样积就能在保证充足睡眠的同时增加可支配时间，做更多益于自己的选择。

　　现在我每天凌晨十二点半睡，早晨五点起，周末补充，日常精力充沛，生活规律，效果斐然。

　　6.最重要的一条：明确的目标。

　　我们成长的方向总是向前的，一个明确的目标可以让我们的注意力更加的集中，节约更多的时间和精力。比如你想要成为一个教师，那么你要有师范学历，有授课经验，并获取教师资格证，然后选择中意的学校去应聘。如此一来你需要做的就是按照这个方向一路前行，即使受挫也不会陷入迷茫的困境。

　　我们都期待更美好的明天，抓住这六点，坚持自律的生活，让我们一起成长！

　　加油！