首先，我觉得你不要给自己贴标签；说自己是社恐。为什么你会觉得周围人，没有几个会站在你这边？是因为你以前在人际交往时，有过不好的经历吗？如果是，就必须正视及处理的。不然的话；那段不好的经历，它不会凭空消失，也不会从此就不见了。它只不过是被你压抑到自己的潜意识里去罢了。下次当你再次遇到同样的人，事，或物时；那段不好的经历，又会重新被激活。

下面有一些建议给你：

  我们要学会接纳自己整合自己。接纳自己不好的那一部分，也接纳自己好的那一部分。看到自己的缺点也要认识到自己的优点。我们允许自己不是神，我们相信自己可以在自己的擅长部分去发光发热创造价值。那么，我们就会遇到更好的自己，变得更加的自信。

怕自己太透明？我们至少还可以与自己在一起。能让自己有安全感的秘诀是适当降低自我要求，接纳真实的自己，并且相信自己独特的价值。哪怕暂时人际关系不如自己期待的那样，至少，自己一直在探索和实践。一点点学着自己补足安全感，自己对自己不离不弃，坚守地支持自己。我们最需要讨好的人是我们自己。相信自己足够好，相信自己值得深交，我们就会得到更多的朋友，慢慢来。因为许多好友都是被吸引而来，而不是通过讨好来的。

其实在人际关系当中沟通还是很重要的。楼主或许可以尝试学习新的沟通方式。有时候我们甚至可以套用他们的沟通方式，多加练习 然后创新形成自己的风格。这样在关系中我们的沟通可能会越来越顺。

也许你感觉到自己很透明，但是这只是暂时的，你也可以变得非常酷，你也可以很受欢迎，就算不受欢迎也可以接纳自己呀，推荐你进行必要的人生底色心理测试，了解自己的性格盲点，同时不要轻易给自己贴上社恐的标签，一定要多让自己尝试去了解自己，去了解世界上还有很多人也是类似的，但是大家也有转型的机会。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。当然，改变不是一下子就能完成的，还需要楼主不断 的去学习和提升。所以也要记得给予自己时间和空间哦。在这个过程中有疑问，也可以点击找教练。我们可以进行一对一的沟通，陪伴和成长哦！

世界上没有一个人是一无是处，每个人都有他存在的意义，不管现在自己是作为孩子，父母还是其他的角色，在这个多彩的社会当中，自己无论做的哪一件对别人有益的事情，都是值得表扬的，都能说明你的存在是有意义的。

一、给自己积极的暗示

积极的暗示对于提升一个人的自信心是非常重要，要时刻告诉自己，自己是独一无二的，自己是最棒的，时间长了，自信心也许会有所提升。另外，不要把自己和别人进行对比，毕竟每个人的追求不一样，时间和精力也不一样。把自己计划的事情做好，就是一种成功。

二、不要给自己压力太多

有的人会对自己要求很苛刻，是一个非常典型的完美主义者，他想要自己在任何方面都要比别人强。每件事都做到完美。当自己有一点做的不好的时候。自卑心理就会由此而产生，你要相信，世界上没有一个是十全十美的人，总会有一些事情无法完成，把一件事情做好就是成功。简单的来说，放过自己，也是一种解脱。

三、从简单事情中给自己自信

多做一些简单易完成的事情，从中获得自信感和满足感。另外，可以告诉身边的人。多去夸奖和鼓励自己，有时候他人的一句话，。就能让我们开心、快乐和自信。多去跟朋友交流，从交流中减少自己的焦虑和自卑感。当你第一次把一些话说出来以后，下一次自然而然的。就能够表达出来。

不要自卑，不要焦虑，更不能感觉自己是一无是处。因为任何人都会有优点，只是你还没有发现。一定好好地生活，珍惜自己身边的人，珍惜那些爱自己的人，享受自己拥有的幸福。