1、可以去跟自己的领导沟通，表达自己想要承担更多工作任务和职责的想法。

一般来说，领导都会非常欢迎下属提这样的要求，因为在领导眼中，有无数需要做但找不到那么多人手的工作。如果有下属愿意主动请缨，领导会非常乐意将一些工作分配给下属，甚至愿意花费时间指导。

2、主动发现自己工作中的问题，思考可以如何进一步改进。

每一项工作都会有无数的改进空间，想要把它做得更好，可以从平时经常出问题的环节看如何改进、可以收集其它人的建议、可以去看标杆企业都是如何做的，就能够发现非常多可以做的事情。

3、最经济实惠的上班摸鱼方法，莫过于看书学习了。

因为也只有看书这类摸鱼，会让领导在不经意间看到时，也会睁一只眼闭一只眼过去，如果是一个注重下属学习成长的领导，说不定还会号召其它下属向你学习，在工作做完的间隙，还知道看专业书来自我提升。

4、主动给自己找到更多的事情做，既增加不可替代性，也锻炼工作能力。

一个不变的事实是，无论什么样的单位，都不会无缘无故养一个闲人。一个长期工作严重不饱和的人，很可能就会在某一次的变革中变得没班可上了。

而要在一个单位里让自己变得更加重要、更加不可替代，唯一的方法和途径就是承担更多的工作任务、承担更多的职责。

同时，亲自去做成一件事、解决一个工作中的问题，我们才会从中学习和锻炼工作能力，即便有一天不得已要离开现在的工作岗位，也能够凭借工作能力找到下一份不错的工作机会。

上班太无聊了太压抑了怎么办

上班太无聊了太压抑了怎么办，在我们的日常生活中，有很多人因为上班而导致心情压抑并且烦躁不安，那么面对这种情况也是有办法缓解的，我和大家一起来看看上班太无聊了太压抑了怎么办。

1、一般来说，觉得上班无聊是因为工作不饱和，或者工作内容太简单了。说实话长此以往你的大脑都会迟钝，反应也不如以前了。如果觉得是浪费生命，可以选择换个工作试试。

2、简单的工作其实也可以做到更好。你可以抽出更多的时间思考工作是不是有更好的方法，更快的方式，是不是还能做到更好。如果你真的做出成绩，相信也会得到领导的赏识。

3、多学习充实自己。可以在空闲时间阅读或者写作。既可以打发时间，也能充实提升自己，让大脑活动起来，不白白浪费时间。

4、如果打算过一天算一天混日子，那么可以做一些单纯消耗时间的事情。如果身边有电脑，可以看看视频，玩玩游戏，看看修仙小说什么的，也可以下载很多聊天软件，和网友们聊聊天。

5、如果身边没有电脑的话，可以玩手机，在手机上下载一些时下流行的小视频软件，看看别的地方的人是这么打发时间的，几十秒一个小视频，很快时间就过去了。记得把声音调小点。

缓解情绪的几个方法

喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

深呼吸

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水

喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

听一首音乐

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

晃动一下手臂

有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

看看绿色的`植物

如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

进行运动

进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

在上班的时候会出现无聊也算是挺正常的，想要打发无聊的时间以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、在无聊的时间里可以做一些自己喜欢做的事情，比如：看漫画、看报纸、看新闻等等都是不错的选择。

2、还可以在上班的期间给自己制定一个奋斗目标，这样也会让自己的生活变得更加精彩，变得更加充实。

看书，我上班的地方堆了很多书，有不正经的言情小说，也有看着很高深的心理学书籍，上班空闲的时候看看书，领导也不会说什么，你也不会觉得无聊。也可以大家一起聊聊天，和大家聊天增进彼此的感情的同时也能打发时间。你也可以带着耳机听听歌，或者出去走一圈放松一下，只要条件允许的话。

看书学习是最好也最有意义的消遣方式了，我的专业资格证就是利用上班工作的空隙考下来的，就是因为这个证书，我从一个名不经传的小罗罗进入到管理层。

趁着年轻有时间，记忆力好，多学点儿东西没有错。

别的同事都在聊天和玩游戏中蹉跎了光阴，而你却考下了证书，为自己增值。

人与人之间的距离就是这样被拉开的，说不定未来某一天就对你的职场发展有很大的帮助呢。

如果还年轻，不要找什么太过娱乐性的消遣方式了。读读书自己专业技能方面的书籍，为自己以后考其他的资格证做一点准备，还年轻呢，就不要想着退休之后的事情。如果说现在已经三四十岁家庭稳定了，自己收入也稳定了，没有太高的期望。那么想一些娱乐的事情，无可厚非。但如果还年轻，就不要过早的进入老年生活。年轻的时候不努力，等年纪大的时候就只能是回忆，如果过去我努力一点，现在怎么怎么样。

上班时间消遣方式也就是和同事聊聊天，说一说工作上的事情。或者是在手机上玩会小游戏，不过用电脑玩游戏是不大好的，被领导发现会被批评啊。有时候我还会买几本杂志放在公司，闲下来的时候看看杂志，或者是买几本书，平时看看书，陶冶陶冶情操。

上班很无聊熬时间怎么办？既能解决问题还能让我变得更好的建议有哪些？你上班无聊的时候，找同事们聊一聊天，这就是最正确的办法，远比你看电影玩游戏打发时间要好得多。大家都知道，中国是礼仪之邦，人与人之间的关系是最最重要的。而身在职场，不论你是在政府单位还是在机关单位工作，人与人之间微妙的关系你不得不正视，不得不正确处理，这将极大程度的影响你在单位的声誉。平时你工作忙倒也罢了，如果工作有空余时间就去经营好你的人际关系吧，和同事们随意的聊一聊天看似无关紧要，却能决定你在单位的人员人员的好坏，在你升迁，评先等方面都将会占很大的比重。

所以你感觉无聊的时候就四处走动一下，也可以找领导汇报一下近期的工作或是思想动态，或者和同事们随意的，打个哈哈，说一些没有营养的话，如果长时间这样坚持的话，你会发现你的人缘会越来越好，在单位混的会风生水起。其实上班没有你想象的那么无聊，只是你的心态出现了变化。上班的时间是有限的（除个别职业），如果一个单位出现有些人忙的不可开交，有些人闲的无事可做，这个单位的管理体制肯定出现了问题，也可能是付出的与得到的回报不成正比，导致人心失望和得过且过的心态。其次，如果你上班真感觉特别无聊，在合适的时间、合适的地点做一些不违反纪律的事情。（假如，看一些关于专业知识的书，看看心理学，提高自己的人生价值）最后，既然你选择了，就把这份工作当做事业来做。你每天肯定有干不完的活。上班无聊也是增进自己的好机会，不要白白浪费。