直接和解是没有办法的
需要经过一定的经历、思考与体悟
当下只能先理智地克制自己做出伤害自己的行为或是想法
然后你需要出门走走看看自然、风景，或是与人交流、谈谈自己的想法
其中一个很多人觉得有效的方式是做义工帮助弱势群体
在帮助处在困境的人时
很多时候会觉得自己的烦恼在他们面前不算什么
你会觉得自己的很多坚持没必要
自然就能渐渐与自己和解

睡一觉，或者喝个大醉，可能会好点

我们都会沮丧、郁闷、愤怒，也会和人争吵，当这些情绪发生时，我们必须与情绪和解，才能不让坏情绪伤害自己和他人，那怎么去和解？

范征莉 重庆市精神卫生中心心理科主任，从事临床心理咨询和心理治疗20余年

与情绪的和解最简单，你只需要去识别自己的坏情绪来自于哪里，弄清楚是谁做了什么事情让你如此愤怒；然后接纳这种情绪的存在；当坏情绪过去后想一想，自己当时为什么会生气？再问一问自己，还可不可以有别的想法来看待这件事情。如此才是真正的做到与情绪和解，才会让自己不被情绪控制，不会做出破坏性的行为。

可要做到与自己和解，不仅仅只是做到与情绪和解，根本上还是要从自己的人际关系着手，因为我们生活在关系之中，我们一切的情绪、行为、想法都是直接作用于我们的人际关系中，尤其是亲密关系。

“和解”建议：

1.一定要有可以倾听你的知心朋友：我经常发现当来找心理医生寻求帮助的女士们，在我们的耐心倾听之后，她们的心态会改变很大。因为我们一旦被人倾听后，心态就会慢慢变得平和，而一个心态平和的女人绝对不会是一个唠叨的女人。

2.适时“腾空”自己：当你的心情糟糕到了极点时，为了不让这种坏情绪继续下去，何不邀请先生或朋友来一次说走就走的旅行，找个阳光明媚的地方，发发呆，回来感觉自己又满血复活了。在这些发呆、看似“逃避”的时间，其实是你觉察自己、清空自己的最佳时机。

3.学会“算计”自己的优点：在心理治疗中，我经常给一些自我价值感特别低的咨询者布置一个作业：每天写5条自己的优点。很多人都写不出来，因为我们往往看到的都是自己的缺点和不足，看到别人的拥有和自己的没有，这时，我就会建议他们让家人一起来帮忙写，你会发现，一段时间过后，你的自信和价值感会飙升。

4.要经常自我犒赏和表扬：只要有一点自己觉得小有成绩的事情，给自己适当的犒赏，经常的自我肯定一定会让你更加相信自己。

5.多做令自己愉悦的事情：我们经常会被迫做一些事情，当你在一边抱怨又在一边苦干时，此时的心情是饱受蹂躏的，你可以暂停一下，去做一点让你自己高兴的事情。现在正是春暖花开的季节，所以趁着这几日春光明媚，速度叫上几位朋友一起去铁山坪赏花，时刻愉悦自己很有必要。

放下“别人眼中的自己” 就是与自己和解

时间让我和过去的自己和解，因为经历过很多事情之后，心胸还是会变宽广很多

原谅过去的自己的幼稚和不懂事，因为时间给了我最好的礼物，一个更好的自己

我会告诉我自己，原谅自己一次，宽恕自己一次，这样就和解了。

觉得自己当时的想法太幼稚了，于是乎就和解了当初自己的行为想法

人早晚会长大的，以前的自己也是一段成长的经历，没什么过不去的

我觉得自己和自己和解有以下几个步骤：
1、弄清楚自己和自己生气的原因；
2、认真分析这种原因的源头；
3、拷问自己是不是可以原谅自己；
4、从而自己和自己和解。

拷问自己，重新认识自己从而原谅自己。

kill
yourself

与其计较让自己深陷其中，不如算了与自己和解，还自己一份清静和舒心。作家杨大侠说道，学会饶过自己是种智慧。

对于大多数人来说，人生就是一个慢慢成长的过程，对于我们来说也是一个不断发言，自我接受自我的过程，对我们来说人生中很多的经历，都是自己需要必须要承受的，正因为如此，我们在人生中学会了成长，也学会了忍受寂寞，更重要的是在一段成长过程中也能够和自己和解，所以说要想做，这样也要从以下几个方面出发考虑问题。

1，人生就是在不断的认识自己的过程，所以说更应该接受自己。

其实对我们来说，人生就不断的认识自己的过程，正因为如此，我们在慢慢成长过程中才会发现自己究竟是一个怎样的人，也想让自己成为一个怎样的人，对我们来说人生就是慢慢成长，让自己成为一个自己想成为的人，也正因为此就自己的不平凡之处就自己才是自己成长的一部分。

2，每个人都是平凡的，所以说更应该认认真真做好平凡事，要相信自己，包容自己。

其实我们会发现每一个人都是在不断的平凡之道，所以说很可能是因为我们都是平凡人的原因，所以对于大多数人来说，都很难记住自己一些缺点和不足，但人生本来就是需要一个不断的成长的过程，正因为如此，我们在成长过程中学会接受自己，取悦于自己，对我们来说认识自己才是最好的成长。

3，人生就是慢慢的接受的过程，所以说要接受世界上不公平，与自己和解。

其实对于我们来说，世界上很多事情都是不公平的，正因为如此我们更应该善待自己，善待生活，对我们自身而言，自己有一些缺点和不足本身就是存在的，也无法被消灭后或改变，所以说这个时候大人接受自己不足，作为自己更有利于认真对待生活，人生就是一场不断和自己和解的过程，更应该把自己生活过出精彩。

对我们本身而言，人生就像一场不断和自己和解的过程，其实在人生的道路上，每个人都是在不断变化成长的，所以说就是自己的不足和进入自己的缺点，本身就是一种成长的方式，对我们来说进入自己的平凡，本身就是一件不平凡的事，认真做好自己便是极好的。

在我们的人生当中会发生各种各样的困难然而这些困难对我们的人生都不是最大的挑战，我们人生最大的挑战就是我们自己，只有我们不断的能够去超越自己，让自己变得更好才是真正的意义。在这个过程当中，我们要做的就是不断的去和自己和解，我们的人生就是在于不断的和自己和谐当中成长。想要做到真正的和自己和解，我认为以下几个方面非常的重要。

一、全面地认识自己。

如果想要真正的能够做到和自己和解，不和自己较劲，那么最为重要的一点就是要懂得去全面地认识自己，没有必要去把自己看得非常的低。每一个人都有着自己的优点和缺点，学会认识自己的优点和缺点，从而真正的能够做到扬长避短，去弥补自己的短处，发扬自己的优点。

二、懂得肯定自己。

和自己和解，就是在认识自己的过程当中能够真正的懂得，肯定自己不要自卑，做一个更加自信的人，一个人只有能够自己爱自己才能够让他人爱自己，如果一个人都不爱自己，那么肯定就不能够得到他人的喜欢。一个爱自己的人才会想要让自己变得更好，不断的去弥补自己的短处，让自己变得越来越优秀，在这个过程当中也是在和自己和解。

三、坦然的面对自己的人生。

应该用一种更加坦然的心态去面对自己的人生，没有必要过多的和自己较劲，当自己失败的时候，允许自己停下来休息一会儿当自己感到非常疲惫的时候，允许自己能够躲在一个偷偷无人的角落哭泣。懂得坦然的去面对自己，面对自己的人生，只有这样我们才能够全面的接纳自己，重新出发，让自己变得更好。

生活中想要做到这一点就要调整自己的心态，不能和生活太过较真，一定要随遇而安才可以。

要告诉自己，自己不可能是最完美的，只能够不断的努力，要接受自己的不完美。

只有我们多去经历事情，经历的事情多了。就会长一些经验和教训，就会和自己和解的。