第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

第二：有科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。

提高复习效率方面:有学习环节，学习态度、 学习方法。你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。

第三：学习遇到瓶颈,不要太紧张。详细分析存在的问题，做好查缺补漏的。做到同中有异，异中有同。专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。

1，透透新鲜空气，即便你想看，也要时不时的调整好自己的心态，四处的溜达溜达，哪怕是原地走走，也是对心情一个很好的调整。

2，瓶颈期最怕遇到的事情就是自己跟自己过不去，有的事情不要刨根问底，遇到问题了，放松一下，什么都不去想，什么都不去做，合上卷子，回顾一下自己以前的路是怎么走过来的。

3，给自己定时，学习一段时间之后一定要放下书本，哪怕吃一些水果，吃点甜点，也是对自己神经很好的放松。

4，戴上耳机，听听音乐，可以很好的放松自己的大脑，会让自己很大程度的放松，不至于让题海搞得自己头晕目眩。

5，不要一味的给自己施加压力，每一个人在学习过程中都会遇到瓶颈期，这是再正常不过的阶段了，你需要做的就是不要去在乎，慢慢的调整。

6，找你的同伴陪你一起做题，有的时候，自己确实会钻牛角尖，做不出来一道题真的很难受，这你就不妨找一个朋友来帮你解答，这样你豁然开朗之后，可能你的瓶颈期就自然的过去了。

7，找几个哥们，找几个闺蜜出去high一下，当然，这个high指的不是放纵，不是任性，只是单纯的放松一下，运动一下，逛逛街，让自己的神经投入到自己喜欢的事情上去，调整之后，整装待发。

8，温故而知新，瓶颈期的时候，我们需要重复看一些以前我们遇到的难题，从当时做不出来到做出来，再到我们重新复习发现新的规律，我们的头脑都会有新的感受的。

9，调整自己的心态是最重要的了，都说乐天派好，这是没有错的，只有拥有一颗什么都可以不管不顾的心，我们才能够在很大程度上顶住压力，从而更进一步，取得更大的进步。

瓶颈期是个比较关键的时候，如果这时候能够潜心攻克的话，等突破的话自己会有很快的提升。这就貌似是质变与量变的过程差不多，当你潜心修炼的时候，达到一定的时间与数量，自然而然就提升了档次。那时候就会达到另一个境界。

如果遇到自己的瓶颈期，千万不要感到烦恼，那是你快提升自身的好机会。并不是每个人都那么容易达到这个阶段。有的人不努力，那么一辈子他都是一瓶不满，半瓶乱晃，永远也达不到这个让人纠结的阶段。不过这样的人，一辈子也就这样了，也不会有很大的作为了。

所以呢，自己到了这个阶段，说明你马上就可以到达一个更高的阶段了，这是一件让人开心的事情，自己马上就要进步了呀。但是，俗话说，福兮祸所伏，祸兮福所倚。瓶颈期可不是那么就好糊弄过去的，你得有坚定的自信心以及坚持力。并且记住这可能是个漫长的阶段，可能需要你日积月累去克服。

但是大多数人都死在了坚持这个地方，有时候遇到困难，而自己又无法解决的时候就会很崩溃，有时崩溃到反问自己是不是个傻子呢？不会，不会，傻子不会认为自己是傻子。你所缺的不是智商，而是自信心，坚持力。连爱迪生都说，成功是百分之一的智力加上百分之九十九的汗水呢。他都这么说了，还不努力？

对于自己好不容易达到的瓶颈期，你不应该看做是一场灾难，而应该当做是上帝给你的礼物。你想啊，这是一个进步的绝佳机会啊，就像修炼一样，你只有去克服了一定东西后，才能飞升成仙，然后飞升成神啊。你看那三生三世，里面那个四海八荒第一绝色不也是经历了一场凡间刻骨铭心的爱恋之后才飞升成神的吗。所以，你通过自己的努力达到了瓶颈期，的确是一个值得庆贺的事情。

那既然这个事情值得庆贺，那就要好好努力去做了呀。遇到困难，我们解决就好了，当你解决一个又一个的困难的时候，你会发现，以前在你面前的所有难题都是那么容易，so easy！

我高中做英语的时候隔一段时间都会遇到瓶颈期，当时感觉自己怎么努力都不行，错的还是那么多。但是，我没有放弃，因为当时我就感觉，我可能只是在蓄力。不是常说，笨鸟先飞吗。那是因为飞翔需借力，你在地面所借到的力越多，你能飞翔的时间就越长，距离也越远，所以没什么可担心的。

首先，遇到瓶颈期是一件幸福的事情，再者，应该清楚自己以后面对的是什么，给自己做更为严格的规划，争取早日突破瓶颈期。当然，最重要的还是要相信自己，认为自己一定可以做到，加油！

第一、学会反省自己平常的工作

我们首先来看看几个模拟场景，一般进入瓶颈期的人，他们的状态是感觉每天重复同样的工作。

我们仔细想想，平常我们工作中每一个环节都没有漏洞吗？

每一个模块都做到极极致吗？如果没有，那么这就不叫工作的瓶颈，这叫工作疲劳期，就是天天做这些工作有些疲劳了。

疲劳期在职场上非常常见，任何一项工作，超过一两年都会出现疲劳期，这是职场的常态，疲劳期恢复的好，你将会突破自我。

但是我们要分清什么是疲劳期，什么是瓶颈期。

如果工作中每一个环节，每一个模块做到极致，却没有任何可以挑战你的实力的时候，这就叫做瓶颈期。

所以，首先大家要明白什么叫做瓶颈，先反省自己。

第二、给自己设定目标和标准

第一步首先反省自己是否还有不足之处，还有很多可以上升的空间了。

接下来，我们再来看看第二个步骤“给自己设定标准和目标”，很多人突破不了瓶颈，是因为他没有给自己设定一个标准来衡量自己的成长。

到底做得好不好，自己不知道，没有标准的时候每天都是一个样子，有标准的时候才知道差距在哪里。

再说说目标。

举个简单例子，背单词。

一个学生背单词，每天都从第一页开始背诵，天天如此。然后他说：我遇到瓶颈了，我每天也很努力，感觉自己没有成长。

这种就是纯属没有目标和标准的性质。

他完全可以给自己设定目标和标准嘛？

比如：第一天我背诵10个新单词，明天我背诵了20个新单词，后天我背诵30个，等我一个月下来一看，哇我背诵了几百个快上千个新单词了啊。

这就是目标和标准嘛。

所以，工作突破不了瓶颈，很可能是你没有给自己制定目标和标准。

目标就是你需要完成多少个任务，只要你今天比昨天多一点儿就是进步。

标准是你做出来的事情呈现的效果质感非常强。

比如做设计的，设计一张海报，一个月前设计的普普通通，一个月后设计的特别有格调，这就是标准。

比如同样的一件事情，上次没有处理好，这次成功了，这些都是目标和标准。

够着了目标和标准才是对自己的突破，没有目标跟标准就相当于没有靶子，拿着枪根本不知道往哪里打，也不知道自己枪法的水平在哪里？

所以记住：你给自己设定目标和标准，拿目标和标准来衡量你的成长空间。

三、每个环节系统化

有些人确实出现工作的瓶颈，但是这个瓶颈期，不是能力的问题，而是她找不到自己的突破口在哪里。

我的一个前同事，他一直做的是IT技术，他觉得自己已经到瓶颈了。

这期间他突然接到一个外包项目，专门做一个APP，从做APP的过程中，他发现了他的短板，比如组建团队、分工、沟通、文案，项目运营等。

他一下子找到了自己的短板在哪里了，管理和沟通都是他该学习的内容，包括以前他根本没有产品思维，现在慢慢把产品思维打造出来了。

但是在此之前他根本没有意识到自己的突破口，所以工作中突破瓶颈的方法，就是找自己的卡壳点，哪个地方卡住了，代表那个地方是你能力的薄弱点，代表你要在那个地方提升突破。

第四、找比你优秀的人学习

人比人气人。

同样做一件事情，不同的人肯定有不同的结果。这里会涉及到很多方面，比如资源，资金，技术，知识等等。

但是只要他做得比你好，你就应该琢磨学习，怎么才能达到别人的水平。

我们研究别人为什么做得比你好的过程中，其实就是在找方法，打破你的瓶颈，哪怕你研究出一点，那就打破一点瓶颈。

记住：研究优秀的对手他们为什么优秀，他们为什么做得比你好，就是在打破你的瓶颈。

今天给大家分析的打破瓶颈的方法，先反省自己是不是每个环节都没有漏洞，弥补漏洞就是突破瓶颈。

再给自己设定工作的目标和标准，盲目的没有任何目标和标准的工作永远不会有成长和进步，标准和目标越高，成长的速度越快。

学会找到自己卡壳的地方，因为这个地方就是突破点，最后是研究优秀的对手他们是怎么完成高标准的任务的。