一、重视教师的心理问题，创造良好的教育环境。学生的心理问题已引起全社会和学校的重视，而教师的心理问题未引起足够和重视。加强教师心理健康问题研究，开展教师心理咨询，提高教师的心理素质，增强其心理承受力和耐挫力迫在眉睫，创设安静、舒适、安全的工作环境十分必要。全面、客观、公正地评价教师的工作，不过分强调用考试成绩作为教师晋级，评聘的依据，以使教师心理“松绑”、“减压”。从源头上解决教师心理问题。让教师带着良好的情绪投入工作，进入课堂。
二、树立正确的教育观念。作为教师必须树立正确的职业观、学生观，只有这样才能客观评价自我，接受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。这样由已及人，也就能够客观地评价别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处才能泰然处之。
三、提升教师职业幸福感。关注并不断增强教师群体的幸福感，将会为我国教育改革发展注入巨大动力。作为承担教育使命的教师，他们的精神状态，生活状态，健康状态，情感生活状态，对青少年的身心健康有着直接而深刻的影响。社会和学校要建立教师身心健康机制，定期体检，休假和学业进修，关注教师的休闲生活，鼓励教师拥有个有兴趣爱好。提高教师待遇，进一步提升教师的职业幸福感。
四、学会情绪控制。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把消极情结和挫折带进教室，更不能发泄在学生身上，否则，伤害了学生，也破坏了自己的学生心目中的形象。控制消极有不良情绪，对于提高教师的影响力和工作效率，建立良好的师生关系是极其重要的。因此，教师应该掌握一些控制和消除不良情绪的方法。首先，客观分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、适度；其次，要能变换角度看问题。对于学生顽皮，成绩差，应该看到这是学生成长过程中容易出现的共性问题，特别是小学生，活泼好动是他们的本性，应给予循循引导；再次，与人相处心理换位。生活中难免与他人发生矛盾，这时，试着心理换位，即把自己置身于对方的立场去思考、感受，会发现本不该互相对立，这样有利于及时化解不良情绪。
五、适时调节，发展一些兴趣爱好。在工作重压下，教师要掌握一些自我心理调节的方法。合理安排调控好工作、学习和生活之间的关系，尽量在制定工作计划和目标时适当留有余地，让精神上绷紧的弦有松弛的机会。适当发展一些兴趣爱好，如琴棋书画、写作、旅游等都能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳。
六、适当参加运动，学会放松。体育运动是健心和良药，能有效排解不良情绪和消除心理疲劳。教师要学会百忙抽闲，在活动课上与学生打打球，在既健身心又增进师生间的感情。与同事打打球或进行一些其它体育活动，也能排解烦恼增进同事间的友情。越是繁忙，越是要安排一定的时间放松心态，在和同事、亲的、朋友的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中，探讨教育学和有效途径。把烦恼与汗水一起挥发出去，每天晚上罗列一下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示等。放松心态的方式多种多样，如静坐、听音乐、打球、书法、爬山等。总之，从健康的活动中心理得到调节，思虑得以澄清，在不知不觉中我们疏泻了心中的烦恼与不快。

1．提高认识,积极应对压力
多改变自我,少埋怨环境,眼睛向内,超越自我,提高素质,等待机遇,与其将希望寄托在客观条件的改变上,不如将希望寄托于挖掘自身潜能上.
2．学会自我管理,合理安排时间
要科学合理安排自己的工作时间,避免“瞎忙活”，工作应有主次之分,应有轻重缓急之别，当“压力”突然来临,使你感到措手不及时,千万不要失去耐性,仓促应对，此时应平静心情,舒缓压力,减轻过重负荷,然后再继续工作。
3．学会倾诉,寻求支持
在心理受压时,如果能找到与自己相似状况的人进行倾诉,倾吐各自的苦衷,然后再一同商议解决不公，摆脱苦衷的方法,这样,也许就会相互启发,找到战胜压力的方法，所以,当教师感到自己的压力无法缓解时,一定要及时找人倾诉,必要时可找心理辅导人员进行倾诉。
4．多做运动,劳逸结合
教师工作比较繁忙,很少有闲暇时间去运动、去娱乐，实际上,当“压力”过大时,多做些运动不仅能增强体质,还能缓解心理压力，运动不但可以缓解紧张的情绪,而且还能调节疲惫的心智，还可以转移人的注意力,使你暂时忘却压力的存在，此外,教师还可以培养自己的业余爱好,舒缓紧张神经,使身心得以放松。
5．了解自我,悦纳自己
研究表明,个体之间在承受压力方面有着明显的差异,在相同的压力下,有些教师可能出现心理问题,有些则能维持健康的心理状态，造成这些差别的原因主要是人格因素,凡是不能客观认识自我和现实,目标不切合实际,理想和现实差距较大的教师,凡是有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题，凡是归因为“外控型”(即认为事情的结果不是决定于自己的努力,而是由外界控制)的教师比“内控型”的教师更难应付外界的压力,容易出现心理问题?因此,教师一定要充分了解自我,正确认识自己的优点和缺点,而且能够承认，接纳自身的这些特点,要对自己的潜能做出客观的估价,给自己确定适当的人生目标,建立适度的期望,不要总和别人比较,只有这样,才能看到希望、充满信心、保持进取,否则将使教师沮丧失望,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致失败和痛苦。

《给灵魂松绑》
也许，你正因仕途的不顺而苦闷；也许，你正因情场的失意而烦躁；也许，你正因自己的目标没有实现而沮丧。那么，你现在要做的，就是要试着给心灵松绑，让自己变得快乐起来。
心理学家戴尔有一句名言：人类似乎是惟一能使自己变得神经不正常的动物，因为他们否认自己首先是动物的事实。从出世那天起，我们就被教导如何做人，这些刻板的理念给我们造成了巨大的心理负担，仿佛只有出人头地才算是一个成功的人。然而这样真的算做成功吗？一个人即使取得了再大的成就，心里却不快乐，那么他也不是成功的，因为他连自己的心理都征服不了。所以，放松心灵，减轻负担，使自己快乐起来，从另一个角度说，你就是成功的。
不知你是否试过，当你想把线穿进一根很细的针，而你的技术又不很熟练时，你会发现，越是想把线穿进去，越是不能成功，反而手会不由自主地颤抖起来。还有当你想把水注入极细的瓶子时，手也会发生颤抖现象。心理学家把这种颤抖叫做“目的颤抖”就是因为人们太期待成功，太想把线穿进或把水注入，因此变得精神紧张，加剧失败。其实，并不一定非达到预订目标才算成功，有时越想达到，越会适得其反。
众所周知，对于文人来说，仕途显达才算成功。但是，“采菊东篱下，悠然见南山”的陶渊明，本是一介书生。而他面对黑暗的官场，毅然选择了退隐，终生与山水田园为伴。他是快乐的，他做着自己最喜欢的事情，所以他当然是成功的。
一头鼻子上穿了绳子的老牛被绑在树上，它想摆脱绳子去吃草，但因为绳子的束缚，它只能绕着树团团转。其实每个人心里都有一根绳子，如果不能摆脱它的束缚，只认为达到原来的目标才算成功，那么也只能在原地转圈圈了。
放松心灵，快乐至上。做自己最快乐的事情，你就会成为香飘万里的鲜花；做自己最快乐的事情，你就会成为闲适飘逸的云朵；做自己最快乐的事情，你就会成为驰骋大漠的狂风；做自己最快乐的事情，你就会成为普照大地的骄阳！
如果，你并未实现你预期的目标，那么，请为你的心灵松绑，即使你再留恋采摘不到的美丽无比的天山雪莲，也别忘了，优美闲适的山谷里，野百合也会有春天！做自己最快乐的事情，你会发现，生命的花园里，处处花团锦簇。
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作息时间改了，我们4点20就可以离开学校了。同学们像离笼的小鸟一样挤出校门，要痛痛快快的玩一把。
我拉上了一个好友边走边聊，从学校谈到了广场，从电视剧谈到了网游，从天上谈到地下，狠狠的闲扯了一把。可“扯”了一段时间，发现实在没什么好说的了，只好道别回家。
随着“咣”的关门声，接下来是一片寂静，没有爸爸看电视的叫好声，没有妈妈在厨房里的叮当声，静的让我心烦，静的让我紧张。我抬头望了望钟，还没到5点，现在还有点时间玩。于是我快步走进房间打开书柜，想在书的海洋中找寻快乐。可我打开了书柜，才想起有两层都是辅导书，唯一的一层课外书从三年级一直看到了现在，我都能倒背如流了，再看也太没趣了吧。
玩什么好呢？我一扭头，看到了正“睡得香”的电脑。我想起来有一天我说要学习做图工具的心愿，就走过去打开电脑：现在不正好有时间么，如果现在学了点东西晚上给爸爸看没准儿可以得到表扬呢。我翻开工具的教程，才作了几步，就头昏眼花－－这也太深奥了吧，我看不懂！算了，没耐心去琢磨了，我只好无奈的保存了那“半拉子工程”，关上了电脑。
我彻底失望了。百无聊赖的我只好拎起书包坐在桌前写作业。改时间让学生有更多自我支配的时间，发展我们的兴趣特长。结果松绑了的我却无所事从，渴望回到校。
有事例的是第二篇，希望能帮到你！！！