一个朋友以前生活无规律，暴饮暴食，搞得心脏、血糖、血压都有了问题。后来他爱上了跑步，身体逐渐好转。他的经验是每天四点起床，到市西边的公园跑三个小时，这已经成为他的生活规律。 早起四点钟，大多数人还在睡梦中，天还不亮。公园里也是人烟稀少，但也 ...
