感到自己不如别人是一种常见的情绪，但是重要的是要明白这种感觉可能并不准确，而且每个人都有自己的价值和独特之处。以下是一些方法可以帮助你处理这种情感：

认识自己的优点： 回顾一下自己的过去成就、技能和优点。每个人都有自己的特点，你可能没有发现自己的优势。

停止比较： 比较自己与他人往往会导致不必要的压力。每个人的生活和经历都是不同的，没有绝对的优劣之分。

设定小目标： 将大的目标分解成小的、可实现的目标。每次完成一个小目标都会增加成就感，逐渐提升自信。

积极自我评价： 每天给自己一些积极的自我肯定，关注自己的优点和成就。

学习借鉴： 如果你觉得别人在某些方面比你擅长，可以将其视为学习的机会，而不是消极地看待自己。

专注于成长： 将注意力放在自己的个人成长和进步上，而不是过于关注他人的表现。

不完美是正常的： 没有人是完美的，每个人都有自己的不足之处。接受自己的不完美是一种积极的态度。

寻求支持： 和亲友分享你的感受，得到他们的理解和鼓励。

专业支持： 如果你觉得自己的情绪影响了生活质量，可以考虑寻求专业心理健康支持。

最重要的是要学会欣赏自己，尊重自己，并理解每个人都有自己的特点和价值。不要让自己陷入消极的比较之中，而是集中注意力在提升自己的自信和自尊上。

如果有人总是贬低你，打击你，你该怎么办？

注意这里的“总是”。


这种打击贬低你的人有意无意的都是用打击你贬低你来显示自己我比你好，这是他的一种人生游戏。在这种游戏里面，无论你多努力，你做的多好，你都无法让他得到对你的认可。如果他很有钱，那他可能会切断你的经济来源，如果他没钱，他可能会切断你社交来源，用这种方法让你身边只有他从而达到一直控制你，贬低你，打压你的目的。

这时候你该怎么办呢？

第一，你要记住，但凡是喜欢你，爱你的人不会总是刻意的打压你贬低你。如果这种人已经在做了，无论他嘴上怎么说爱你喜欢你，那都是虚伪的假象。真正为你好的人也许会批评你的一些缺点，但一定不会让你觉得自己好烂，所以任何刻意的打压你，贬低你的行为你都应该把它视为不怀好意。

第二，你要坚定的相信，自己就是不可取代的，你是独一无二的，你是值得珍惜的，你是宝贵的。即使你是烂泥扶不上墙，你也是那个最独一无二的烂泥。谁都没有资格决定你的价值，只有你自己这样的决定权。

第三，一定一定要记住，要有自己的社交圈子，有你的朋友。这些都是你坚固的社会支持系统，这系统会让你有情绪的向外发泄的窗口，同时也会有新的信息进入的来源。有了他们的帮助，你不会生活在一个无助的狭窄小圈子里。更不会被某些人控制、贬低、打压。这些朋友会给你正能量的帮助，让你认清客观现实从而摆脱你遇到的问题陷阱。

你一定要记住，你就是世界上最美好最独一无二的好。根本没有对方描述的那么不堪。如果有不完美的缺陷，那么只要你努力去改善，让自己比之前有进步，你就应该得到肯定和赞美，而不是无休止的挑剔打压贬低。如果实在不行，那么你就要及时止损远离这个挑剔贬低打压你的人，无论这个人是谁。

当有人叫你的名字或侮辱你时，这不是一种好的感觉。当有人批评你、取笑你或贬低你的时候，会伤害你的感情。你可以和那些让你失望的人打交道，这样他们就会停止这样做，让你一个人呆着，你只需要学会照顾好自己，当事情发生的时候知道如何处理。

1.马上解决这个问题

避免立即反应。当有人让你失望时，不要马上对他做出反应。迅速反击或生气会强化他的行为。它给了他想要的——你的回应。此外，出于愤怒或其他负面情绪而采取行动对你也不好。你可以做一些或说一些你会后悔的话，或你可能会损害自己的压力。深呼吸一两下。这会帮助你保持冷静。慢慢地数到五，同时确保自己冷静下来。

2.忽略它。

有时候沉默是最好的武器，无视那些正在贬低你的人，会剥夺他们从你那里得到回应的乐趣。它能让你避免把时间和精力浪费在不值得的人身上。另外，他的坏行为会和你的好行为形成鲜明的对比。假装他什么也没说。继续做你正在做的事，不要看他一眼。除非这个人笨得令人难以置信，否则他通常会在被忽视后离开你。

3.告诉那个人停下来。

这是一种让对方知道你希望他不要再打击你的明确方式。如果忽视那个没有工作的人，或者情况特别令人讨厌或伤害，让他停下来可以帮助解决问题。确保你是冷静的。看着他的眼睛，用一种克制的、自信的、清晰的声音。例如，如果一个同事侮辱你，做几次深呼吸，然后平静地说：“别再把我放下来了。”对于同事，你可以试着说：“我不喜欢或不欣赏你对我和对我的评价，我希望你不要再贬低我了。”如果你的朋友并不想表现得刻薄，你可以说：“我知道你不是故意的，但是你说的话伤害了我的感情，请不要那样贬低我。”

4.理解为什么这个人要这么做。

贬低别人的人这样做可能有几个原因。它并不总是故意的，也不总是有意要伤害你。了解这个人的动机可以帮助你决定如何和她打交道。有些人这样做是因为他们没有安全感或嫉妒。他们试图通过贬低你来让自己感觉更好。有些人这样做是因为他们想要给别人留下深刻印象或引起别人的注意。例如，在上司面前批评你工作的同事。其他人没有意识到他们正在这么做，或者只是没有很好地沟通。有时候人们并不是真的想要刻薄或伤害你的感情。他们可能只是认为这是无害的戏弄。

5.与同事和同龄人交谈。

那些不太了解你，但却看不起你的人可能是出于不好的原因(或者他们可能只是令人讨厌)。不要大闹一场，但一定要让他们知道这样做不好。如果可能的话，进行私人谈话。这就减少了她为别人“装腔作势”的需要，并保持了你们两人的尊重。你可以说：“在讨论中，你对我的想法提出了一些严厉的批评。我欣赏有建设性的反馈，但不是侮辱。请不要再这样做了。”如果她在你试图和她谈论这件事的时候开始贬低你，那就结束谈话。

6.不要相信他们

仅仅因为一个人评价你，并不意味着他们说的就是对的！仅仅因为有人说你愚蠢，并不意味着这是真的！仅仅因为有人说你胖，并不意味着其他人也这么认为！!在生活中有一件事我是确定的：事实很少。大部分只是某人的观点。所以不要混淆事实和观点。结论是：不要利用他们的消极情绪。大多数爱评判的人以贬低他人为荣，试图以此来让自己感觉更好。但是不要让他们拖累你。如果你接受别人的期望，尤其是消极的期望，那么你永远都不会改变结果。

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自卑的心理是加速自身衰老的催化剂，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆。 所以你要用积极的心态面对，并且每天告诉自己，你很好，你完全可以做到。

学会微笑

笑是一种推动力，更是有效的心药。笑能让你减少自卑的心理，化解紧张的情绪。

正视别人

一旦接触到陌生人就要把头抬起来，且目光正视对方。眼神躲闪会给人一种你说话不坚定，很难相信你能成功完成目的。

练习当众发言

不管是聚会还是会议，都让自己多说话，多发表见解。如果你不说出来，那么谁又能知道你的想法、谁又会考虑你的感受呢？

突出自己

无论在什么场合，都请你尽量做到前面，并把它作为一种习惯。

扬长避短

积极的态度是杨“长”避“短”，不要怀疑你总有一面比别人优秀。

多关注自己的优点

想出自己的10个优点，并把它们写在纸上，每当你做一些事情的时候，都把自己的优点在心中默念一遍。这样对你的自信心是一种很大的提升，这在心理学上叫作“自信的蔓延效应”

积极行动

认为正确的，就必须立即行动起来。如果发现问题，可以一边调整，一遍改进。机会是自己抓住的，顾虑解决不了任何问题，只有行动起来才能解决问题改变现状。

增强信心

遇到困境，且感到自卑时，就去做一件相对容易的事情，或自己热爱的事情上，充分让自己得到满足感，让自己的自卑感得到缓解，同时缓解心理压力和紧张感。

保持健康的身体

睡眠不好人就容易多虑，焦躁压力大。注意全面的营养，加强身体的锻炼。保持良好的生理、心理状况会提高睡眠质量，高质量的睡眠会使人感到满足和心情愉悦。

当自己确实不如他人时，该如何调整这种心理？

人无完人，你在人生中肯定会遇到许多比你更加优秀的人，当你自己确实不如他人的时候，应该调整好自己的心态。你千万不要觉得自卑，更不要去嫉妒别人，别人比你好，那是他通过自己的努力得来的，你也应该向他学习，即时发现自身的不足，并改正学习他人身上的长处，让他也成为自己身上的长处，只有不断地学习和进步，你才会成为更加优秀的人。你才会成为让别人自愧不如的人。

 然后我觉得做人一定要学会知足，不要产生攀比心理。知足并不是说让你满足于现有自身的成绩而洋洋得意，沾沾自喜而不思进取，知足是说你应该虚心接受别人比你好这个事实，你也要坚定的相信自己现在不比别人差。有一些人往往会因为没有控制好自己得虚荣心和攀比心，那些心里蠢蠢欲动的小欲望作祟，往往会使他们办很多坏事儿，成为别人不喜欢不屑一顾的人。

 最后我觉得你只要踏踏实实的做自己就好。平凡并不可怕，人生在世总有自己达不到的目标，这时候你只要自己活的满足，开心快乐就可以了。我们不一定要住最大的房子，不一定要开最贵的汽车，也并不是一定要挣很多的钱，只要能够满足自己的需要就好了。有可能很多大人物羡慕我们这样小人物的生活，你只要踏踏实实的做好你自己应该做的每一件事，不要有太大的心理负担，生活中一切都会慢慢好起来了，如果你实在是接受不了别人比你更优秀，那你就更努力，付出的比别人更多努力的站在金字塔的顶端。