午后睡觉宜小憩，闭目养神，略睡半小时左右即可补充精力，如果睡久了会越发感觉身体困重，头脑昏蒙。下午的工作要安排充实，让自己有事可做，不然的话睡醒后无事可做，就会觉得空虚发慌。午睡时间通常较短，大脑不容易很快从睡眠中调整到清醒状态，这个时段人无法正常控制自己的情绪，往往会出现情绪低落或者抑郁的情况。一般在醒来20分钟后，大脑恢复到完全清醒状态，情绪控制自如了，低落情绪就会消失。

建议午睡不应在午饭后立即进行，可稍事休息，或稍微散散步，缓解下疲乏再午睡，一般午饭后身体容易感觉疲乏，主要原因是饭后胃肠道开始消化食物，大量血液流入胃肠道，容易导致大脑供血不足。大多数年轻人就是工作累了在桌子上趴一会就权当午睡了，然而长时间趴着睡觉不仅会导致手臂酸麻、血液不流畅，影响之后工作效率，更有甚者还会导致颈椎前倾，最后脊椎变形。因此有条件的人最好还是找个舒服的地方眯一会或者买一个贴合自己的舒适U型枕吧。是否需要午睡，其实因人而异，有些人的习惯里就没有午睡这一项，自然午睡也就成多此一举的项目。

睡午觉本身是为了让自己变得更有精神，能够更好地应对接下来的挑战，如果仅为了睡午觉却让自己陷入疲惫不舒服的地步，那就显得过于画蛇添足了。午睡质量好了醒来心满意足的，一下午精神与情绪都好。时间不需多，半小时到一小时足以，反之如果没睡着或者被吵醒，头会昏昏沉沉的话都懒得说，必须弄杯咖啡提神才能恢复精力。如果有午睡后情绪低落的情况，建议找一个让你充满干劲的工作或者目标。

午睡醒来觉得孤独主要有两个原因，第一个是没有休息好，第二个原因是心理问题。

我从上高中一直到现在就有午睡的习惯，午睡一会儿不仅可以缓解疲劳，还能恢复精力，使自己下午活力满满。

很多人也喜欢午睡，但是午睡醒来之后会有孤独的感觉，有时自己都不知道怎么回事。其实午睡醒来之后的孤独感不是没有原因的，它反映了我们自身的一些问题。

拿我来说，有的时候我午睡是想好好休息一下，但午睡醒来却觉得浑身疲累，而且还有孤独以及烦躁的感觉。

一开始我还觉得莫名其妙，后来上网查了才知道，这种午睡醒来觉得孤独的情况和睡得不好有直接关系。

比如有的人睡着了之后被人吵醒就会生气，这就是我们平常所说的起床气。因为被人吵醒影响了自己休息，所以就会产生烦躁的感觉，心情不好自然会生气。

同理，如果午睡没有睡好，身体也会表现出一种疲累的状态，这样醒来之后不仅没有好处，反而会变得烦躁易怒。这个时候看周边的人都不顺眼，自然觉得没人理解自己，就会觉得孤独。

以前还有人做过一个实验，实验内容就是把人放在一个封闭的房间里，提供充分的水和食物，但不能让他和其他人交流。

这个实验没有进行多久就完成了，因为没有多少人能够忍受孤独，这也说明了人其实是害怕孤独的。

除了这个原因，其实还有一种情况也会导致午睡后孤独，那就是真的自己一个人待了很久。比如长时间一个人在家或者睡得太久，因为没事做就会头脑昏昏沉沉，这样睡醒过来自然会觉得孤独。

除此之外，午睡后孤独还有一种原因，那就是心理问题。一般平常心里总有一些事的人，尤其是有忧虑、烦心事没有解决，这些问题都会埋藏在内心深处。

平常这些情绪都不会表现出来，但是午睡之后大脑的兴奋度以及管控能力下降，当人睡醒之后这些潜在的情绪被释放出来，人就会有一种茫然、失落的情绪散发出来，加上刚睡醒周边没有搭理自己，就会产生一种孤独的感觉。

所以平常午睡的时候一定要有一个好的环境，注意放松身体，保持愉悦的心情，这样午睡醒来之后就不会有烦躁的情绪，反而会让人觉得神清气爽。