精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。想要解决精神内好的方式，就是要找到自己对自己感兴趣的东西努力去学习，学习一些生活小技巧，让自己生活的更充实
第一点，自己感兴趣的东西都可以学。
比如视频的剪辑或者修图，还可以学习一些办公软件的一些小技巧，这样在用的时候就能够快速的做出来，或许还能够得到领导的赏识。

第二点、自学一些小技能
自学一些小技能，比如对某方面的知识比较感兴趣，有的女生可能比较喜欢手工，有的男生可能对电脑的编程比较感兴趣，这些都可以找一些简单的教程来学习，每次几分钟几分钟，长时间积累下来就能够收获很多。
其实我们每个人的时间都非常的有限，与其浪费了自己生命中最宝贵的时光，倒不如趁着自己年轻可以多学一点东西，不仅能够充实生活，对以后的工作或者生活也会有很大的帮助。

第三点、办公软件的学习
可以学习一些网课，或者现在短视频关于一些办公软件的小技巧学习非常的多，可能利用短短的几分钟，我们就能够快速的掌握小技巧，再加上反复多练习几遍，就能够熟练掌握。

第四点、视频剪辑
现在的短视频非常火，越来越多的人选择自媒体工作，平时如果工作不忙的话，可以学习一些视频剪辑，从最基础的学起，慢慢的提升自己的能力，可以把它作为一种爱好，为自己剪辑好看的视频，也可以当做一项特长，或许什么时候就能用上。

谈恋爱耗费太多精力了怎么办？怎么样谈恋爱可以更节能呢？以下是我的建议和看法。

⭐选择有回报的投入

很多人都说我在恋情发展期间投入太多，却没有回报。总是想把很多更好的给他，但是他却不怎么领情。如果发现这样的问题，我奉劝大家选择及时止损。

如果当他藐视了你的投入，并且将你的投入没有放在心上的话，很有可能是因为他并不喜欢你，在浪费你的好。用现在的话说，吊着你，却没有给你一个合适的回报。

谈恋爱是平等的，当你感情或者是任何投入太多的时候，对方没有回报，就应该选择及时止损。不要一味的付出当舔狗，觉得自己早有一天会感动到他，收获他的真心。

如果他真的喜欢你，就会为你回头，而不是让你在一条路上不停的奔跑，而他不愿意走上前。你以前向前走了九百九十九步了，而他真的一步都不想走吗？

⭐性格不合

往往两个人在一起谈恋爱，性格不合，会让两个人感觉到非常疲惫。这个时候两个人往往会入更多的精力来去磨合两个人的性格。

其实，世界上并没有完全灵魂契合的两个人。在一起的时候，总会有一些摩擦和不一样的地方。这些在时间的发展下都会相通，并且互相理解。可是如果当你们性格差距非常大，并且在投入很多精力却无济于事的时候，就要考虑两个人的关系是否还要进行下去吗？

性格完全不合，会影响到生活中的方方面面。两个人谈恋爱都是想奔着以后生活有彼此来发展的关系。如果在以后的每一刻都要如此耗费大量的精力的话，随着时间的发展，两个人也会越来越累。

在当下解决问题，不要将事情越拖越久。

⭐经济

很多人发现两个人在一起谈恋爱的时候，经历往往是经济上的不足而导致的矛盾。也许是女孩子的消费观，男孩子无法支撑，或者是男孩子想法女孩子没有办法理解。

经济是很多人分手的一个重要问题，古时候大家都讲门当户对。而如今虽然这种想法没有那么深入，但还是影响着人们。如果两个人之间在谈恋爱的时候，经济悬殊十分之大。一定要考虑两个人在经济观上是否相同。

如果在经济观上两个人是不相同的，那么就及时止损吧。再这样耗下去也只会浪费其中一个人的精力。去寻找和自己价值观和消费观相同的人，往往这种观念的相同比性格相同更重要的多。

无论是经济发展或者是性格不合，无论是从钱财支出和情感支出上，如果当问题非常严重，两个人考沟通或者是时间发展解决不了的情况下，及时止损是我想到的最好的解决方式。

很多人念起感情决定让时间发展，再看看。可是往往最后的结果都是竹篮打水一场空。

谈恋爱耗费太多精力了怎么办？

一段正确良好的恋爱的状态应该是“初见乍惊欢，久处亦怦然”，双方相处起来应该是轻松舒适、令人安心的。如果你觉得这段感情耗费了你太多精力，首先我觉得你应该冷静下来重新审视一下这段感情：这是我想要的真正的恋爱吗？我对Ta是否依然“久处不厌，闲谈不烦”？Ta对我是不是也是如此呢？

一、如果你发现这段关系正在不断地消耗自己，就应该及时止损，结束这段感情，于Ta于己都是一种解脱，尽快让自己回到生活的正轨。学会翻篇，好心态才有好运气，远离消耗你拖垮你的人，靠近对的人，做自己热爱的事。

二、如果认真考虑过后你还是不想放弃这段感情，既然决定了，那就一定要努力坚持下去，不要轻言放弃！

你可以重新梳理一下你生活的主要结构，比如工作、学习、健身、提升、娱乐、恋爱等等，切记不要把恋爱放在第一位，千万不要恋爱脑！然后按照轻重缓急心中有个大概的比例划分就好，试着拿出更多的精力放在自己身上，经济独立才有前行的勇气和退后的底气，有自己的节奏和努力的方向，努力成为一个值得被爱的人，这样在意外来临的时候自己就可以足够强，不需要借助谁的光！

对待你的恋人就像对待你的朋友一样，不要觉得有压力，觉得紧张小心翼翼。你可以想象你和你最好的朋友、闺蜜相处时的状态，即使分享的消息日常没有及时回复，但你依然会继续分享并且不会有任何不满，因为你知道她/他在忙完之后一定会逐条回复没有敷衍没有约束。

1+1>2，不冷战，不开心就直接说，定期谈心，交换彼此的感受和情绪，快乐一起分享，消极情绪一起面对消化，都会让你们的关系更上一层楼，并且相处起来更轻松，两人也能成长得更快。

你已经是一个成年人了，你必须去直面问题，去经营健康向上的情感关系，去做好能给你带来成就感的工作，去挑战心驰神往的生活目标，去维系某个稳定且舒适的小圈子，去调整不受外界影响的平和心态，你的人生还有很多“诗和远方”等着你去经历，恋爱只是其中一部分，爱自己才是人生密码！

谈恋爱消耗太多精力我们该如何解决有以下三点：

第一：学会合理的运用时间，把重要的时间都留给对方，但是要留一部分时间给自己，互相都应该有自己的独处空间，你们可以商量规划好自己的时间，如果你希望你们的爱情能走得长远的话就得学会如何处理时间。

第二：学会独立自主的思想，不要让对方产生过多的依赖，毕竟是不可能每时每刻在一起的，就是说我们是应该建立的不仅是物质上的安全感，更要建立思想上的安全感，要教会对方如何处理解决问题，彼此互相学习取长补短，这样即使不在一起的时候他（她）能自己做主完成某件事，这样的恋爱双方之间就会很轻松，不会感到累。

第三：学会互相信任，给对方建立信任感，不要做会给对方产生不靠谱的事儿，面对异性要把握好距离，不做会造成互相怀疑的事儿，多沟通，了解对方的真实想法，尊重对方的意愿，不该做的别做，不该问的别问，做一个人狠话不多的人，定期给对方一些小惊喜，学会做一个浪漫的人，有什么不愉快一起分享，不要独自承受，这不会是很🆒的选择，是很愚蠢的。

总结：如果以上三点你没做到最终没有走到一起，也没关系，你们也因为相遇，收获了彼此想要拥有的人生，这或许就是爱情最美的样子，不辜负彼此的希望，遇见那个最好的自己。

谈恋爱如果耗费太多精力，我们就应该停下来重新审视这段恋爱关系是否健康。

健康的恋爱关系应该是两个人相互成就，促进彼此成长的，“有你最好，没你我自己也会过得很好”，真正的爱是扶级而上的。爱应该让我们彼此成为更好的爱人，也让我们各自成为更好的人。而如果一段爱情耗费了你太多精力，甚至阻碍了你的发展和进步，就说明应该改变当前的恋爱模式，为双方未来的长久交往想出恰当的解决方案。

令人疲惫的情侣关系

爱人先爱己

不要把爱情当作生活的全部，爱情只是人生的调味剂，除了爱情，我们还有家人，有朋友，有兴趣爱好，有人生理想，有诗和远方。

我们的生活不应该围着伴侣转，将所有的时间和精力都花在恋人身上，我们应该爱自己多一点，做让自己快乐的事，丰富你的人生经历，拓宽你的见识视野，找到自己的支点，建立自己的世界。爱自己的人往往更耀眼，比起像跟屁虫一样围在伴侣身边的你，勇敢独立、自尊自信的你更迷人。

成为优秀的人

及时沟通

当你意识到你在一段恋爱关系中耗费了太多精力，你应该及时劝告自己尽快从这种状态下抽离出来，仔细分析原因，并及时同你的伴侣沟通。

不要一个人默默消化，陷入憋气窝火或自我感动，恋爱是两个人的课题，你要和对方明确指明目前存在的问题，然后两个人一起想出解决方案。告诉对方为什么这段关系会耗费你这么多的精力，有什么心理上的不安，行为上的不快，生活上的不便都应该提出来，开诚布公地和伴侣讨论，表达自己的需求和委屈，让对方明白你的疲惫，配合你做出改变。

沟通

如果对方不愿意理解你的难处，那么“天涯何处无芳草”，尽早脱身，去找寻更好的另一半吧。

有的人在爱情中耗费大量精力，最终迷失自我；有的人在爱情中不断成长，自我实现，祝大家都能找到后者这般的健康的爱情，和对方一起，不断地向好而生。

白头偕老

要是觉得谈恋爱太耗精力了你就要看看是不是你没有把握好谈恋爱的节奏，还是谈的太快了，还是别的原因。

1.管得太多

也就是说，你涉及到了不该涉及的范围。很多姑娘都容易犯这样的错误：理所应当地占尽对方的私人空间，要求对方不能有任何隐瞒，每天像盯着犯人一样盯着对方的行踪，生活中尽是他的影子。一旦到这个程度，无论对方会不会对你提出抵抗，你都会有身心俱疲的感觉。

2.两个人都太过自我

恋爱之所以能进行下去，靠的就是不断板正、修补关系，这就需要双方长期磨合，互相理解。而当两个人都对此不屑一顾，每次问题一出现，第一反应是找对方的不是，推脱自己责任，并感觉自己是最委屈的那个，自然会感觉累。

3.错误的付出方式

太多人把“付出”视为绝对正确了，因为自己付出的多，所以自己就毫无过错吗？这无外乎是一种道德绑架的方式，对方需要一个苹果，你给了人家一车梨，你付出了，对方却没有感知到，相当于你在机场等一艘船，能不累吗？

想要解决恋爱太耗精力这个问题就要

1.充实自己，找到爱情之外其他的兴趣，认识到爱情只是生活中的一部分。

2.树立正确对待感情的观念，离开谁地球也一样转，感情应该尽力，应该用心去维护，但也不要过于执着，懂得切合实际的放手，不在感情中迷失自己。

3.找回自信，发现自己的优点，不过度的患得患失，不神话对方，认识到他也仅仅是有缺点的普通人。稍有自信，懂得自我调和的时候，感情中的琐事细节都变成了必修题目，尽管你可能依旧为其头疼，但也有将其解决的信心和能力。

4.学习恋爱的一些经验和技巧，这不是让大家去学习套路，而是让大家不断的进行自我反思和成长，当你真正懂了一些道理之后，你会更客观的看待你们感情中出现的问题，内心会更加的平衡和坦然。同时，一些经验确实会帮助我们在亲密关系中，获得更多的幸福。

5.学会勇敢，敢于放手。很多时候，我们在一段关系中感觉到辛苦，是因为这份关系真的已经变质了，这个时候对你最好的办法其实就是果断放手，勇敢离开，如果不然，这段关系只会让你更近痛苦和辛苦。