屋外的噪音让你晚上睡不着，第二天头昏脑胀？睡不好觉会引发一些健康问题，包括2型糖尿病、心脏病、体重增加和疲倦。别担心，下面我就来教你一些方法可以在噪音中入睡。

1、戴耳塞。

睡觉的时候，耳塞可以有效阻挡外界噪音。同时使用耳塞和白噪声机，隔音效果会更好。耳塞在很多药房或网上都能买到。刚开始戴耳塞的时候，你可能觉得有点不舒服，得要些时间才能适应。

把手洗干净才戴耳塞，以免耳朵受感染。

用手指扭转耳塞，慢慢把它往外拉，就能取下耳塞。

如果某款耳塞似乎无法很好地贴合耳朵，那就不要勉强。每个品牌的耳塞形状略有不同，你可以试一试其它牌子，找到最适合自己的产品。

使用耳塞之前，先了解它们的风险。拔下得太快或是塞得太深都有可能造成鼓膜破裂。耳塞还会把细菌带入耳道，可能引发感染。另外，耳塞可能会让你错过重要的声音，比如闹钟声、烟雾警报器或是有人闯进屋内的声音。

2、播放一些声音，转移自己的注意力。

如果手边没有白噪声机或是风扇，你可以用一些家具用品转移自己的注意力，顺便遮盖那些令人讨厌的噪音。电视机或收音机可以遮盖住外面的声音，但是研究人员表示，一整晚都开着又会影响自然睡眠。想要达到最佳效果，研究人员建议设置定时器，确保电视机或收音机到了一定时间就会自动关机。

3、使用白噪声。白噪声等环境声的频率分量功率在整个可听范围内都是均匀的。这些柔和声音在人类可以容忍的范围，能用来遮盖较尖锐、响亮的声响。

白噪声可以减小常见背景声音和突如其来的嘈杂声在听觉上的差异，比如摔门声或汽车的喇叭声，防止被它们打断睡眠。

你可以买特殊的白噪声机，在网上下载白噪声，或是开着电风扇睡觉。

小提示

非处方安眠药可以帮助你入睡，却不是最好的解决方法。你可能会对它们产生依赖性，不是治本的长久之计。

业主可以利用室内设置降低噪声，例如，可以在临街的窗台、阳台摆放一些枝叶比较多的绿色植物。或者多选用布艺装饰和软性装饰，因为布艺饰品有非常好的吸音效果。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，质地以棉麻最佳。一条质地好的窗帘可以减少10%-20%的外界噪声。

1、进户门和室内门

业主可以选择质量较好的隔音门，一般可以隔离掉30分贝左右的噪音。有老人和孩子的家庭，在装修时还应该注意室内门的隔声效果，减少室内噪音影响。

2、墙面

家庭墙面在装修时可以进行隔声处理，可以在专业人士指导下用吸音棉和石膏板做一层隔音墙，或者使用专业的隔声材料。

3、地面

使用实木地板的隔音效果好一些，如果楼板隔音效果太差，在铺装地砖时应该采用地面浮著隔音工艺，可以大大降低楼板传声。在地面或者在通道部分铺装地毯也可以降低噪声。还可以用专业的隔声材料做专门的隔音吊顶。

4、隔音窗

90%的外部噪声是从门窗传进来的，业主可以选择中空双层玻璃窗和塑钢平开密封窗，它们可以隔离70%-80%的噪声，而普通的铝合金单层玻璃窗只能隔离30%-40%的噪声。

5、墙面孔洞

一些房屋墙面的电线盒、插座盒是相通的，会成为墙面的“传声通道”，还有空调孔等，如果在装修中没有认真处理，也会成为传声通道。

6、外阳台

外阳台进行改造时，应该进行墙面和阳台窗的隔声处理，不但可以防止室外噪声的传入，还可以起到保温隔热的作用。

7、卫生间的PVC下水管

在装修中要卫生间的PVC下水管传声问题，可以在水管上包覆吸音板，或者在装修时在下水管道外安装龙骨支架，然后在外面钉上吸音板，还可以在吸音板里面粘上一层海绵或者聚氯乙烯泡沫板(板材厚度应在1厘米以上)。

8、音响室尽量使用吸音材料

如果是音乐发烧友和家中有练习音乐的音响室，在装修时更应该进行隔音和消音处理。室内装饰装修时尽量采用吸音材料，地面尽量采用软性材料。

9、多选用布艺装饰和软性装饰

多选用布艺装饰和软性装饰，因为布艺饰品有非常好的吸音效果。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，质地以棉麻最佳。一条质地好的窗帘可以减少10%~20%的外界噪声。

10、利用室内摆放的绿色植物降低噪声

可以在临街的窗台、阳台摆放一些枝叶比较多的绿色植物，也能够降低噪声的传入。

11、光线柔和点

炫目的地板、天花板、墙壁会干扰人体中枢神经系统，让人心烦意乱，也使人对噪声格外敏感。所以在室内装饰的各种灯具和装饰材料的选择中要格外注意光线柔和。

一、阻止楼上的脚步声

隔音主体：墙顶

隔音材质：隔音吊顶

几乎所有住在楼里业主都有这样困扰，楼上住户脚步声很让人心烦，特别是晚上入睡时，很容易就被突如其来楼上脚步声吵醒，醒了就很难再睡着了。

其实解决办法很简单，就是用专业隔声材料做专门隔音吊顶。一般来说，天花板最好也是吸音与扩散兼具，当然，您必须把做天花板预算编入房屋装潢费里。否则，天花板随便一做就是一两万，可以采用轻钢架加矿纤板方法，这是最简单天花板处理，也是最省钱处理。

二、不让地板发出吱吱声

隔音主体：地面

隔音材质：软木地板、木纤维静音地板、厚地毯

如今居家地面处理大概都是大理石、瓷砖或木质地板。为了降低从地板反射上来声音，还是需要在喇叭与聆听位置之间这块地上铺上可移动厚地毯。为什么需要厚地毯呢?因为厚地毯吸音效果才够，如果您只想用小块薄地毯，那将只有装饰作用，而没有实质吸音作用。各地纺织批发市场上肯定都有，只要是那种厚地毯，而且是羊毛，买比较便宜机器织品就可以，不必买到纯手工织，因为那会贵很多。

说到强化地板，软木静音地板增加了其它地板所不具备吸音降噪功能。由于软木具有优越声传播特性和阻尼性能，软木静音地板不仅能吸收踩踏地板时发出声音，还能对不同楼层起到隔音作用，因而您可以尽情释放个性，夸张地手舞足蹈一回，无须担心楼下邻居造访;另外，超实木地板也可以带来全新实木听觉，它内含全新木纤维静音系统可以将室内噪音降低一半。

三、把宁静留给隔壁

隔音主体：墙壁

隔音材质：隔声毯、厚窗帘、吸音棉、壁纸

现在楼房普遍没考虑“隔音设计”，相邻两户房间只隔一墙，互相可以听见对方声音，严重侵扰了家庭生活私密性，影响生活质量。目前高层塔楼隔墙一般采用轻质隔墙，带来相应问题是隔墙隔音量下降。人们也曾尝试过补救办法，比如用吸音棉和石膏板做一层隔墙，但效果很不好。因为这还是用吸音来代替隔音，好吸音不隔音，好隔音不吸音。

根本解决办法还是使用专业隔声材料，比如新近引进静香系列隔声毯，其单层N80型隔声毯隔音达到了20dB，这种材料具有非常优异宽频隔声特性和高阻尼性，可以有效隔绝各类空气传声，用它与石膏板、吸音棉组合而成隔声墙隔声效果就非常好。在墙面装修上，最好让墙面有些凹凸，比如使用壁纸、壁布等材料来做些装饰，它们降噪效果都非常好。

如果想吸音，不必满满整个墙面都吸音，只要大约在喇叭与聆听位置中间处吸音就可以。这片吸音面积大概要多大?至少要有1～1.5公尺宽，墙面2/3高度高。吸音材料厚度呢?您不能用一般窗帘那么薄布料吸音，因为效果不好。至少都要有厚绒布厚度才可以。而且，如果您要像窗帘一般吊在侧墙，请注意要打皱摺，就像窗帘处理一样。若是不想用布料来吸音，有什么其他材料能够使用吗?可以用布绷吸音棉，做成一块块吸音体，也可以吊绵羊毛，还可以用各种您想得出来软质材料来吸。不过请注意，千万不要以为钉木板可以吸音，木板表面是平，与原来墙无异。木板本身很硬，也与墙无异，它不会有吸音作用。

四、让门没有声音

隔音主体：门

隔音材质：桥洞力学板

门往往是家中制造噪音一个“主力”，有时即使是很轻地关门，仍可听到重重声音，这就是因为门材质并非隔音材质，才会造成这样噪音。“桥洞力学板”是德国制造一种全新高科技门芯板，其独特管状结构，能有效地隔音，管状结构中存留空气类似保温瓶与隔音玻璃原理，可达到相当于30～44dB隔音效果。

五、让室内管道彻底失噪

隔音主体：管道

隔音材质：隔声毯

随着PVC排污管使用，它排水噪声非常响。声音可以达到60～70dB。一般方法：将管道包起来，中间填一些吸音材料。但效果很差，基本不起到什么作用。

解决这类问题方法可以用隔声毯。其工艺方法是：将隔声毯裁成100mm宽小条，单面涂上胶，螺旋着缠在排污管上，这作为第一层，然后再用吸声材料包裹一层，最后在吸声外面再螺旋包裹一层隔声毯，这种方法解决管道噪声很彻底。

六、把噪音拒之窗外

隔音主体：窗

隔音材质：隔音窗户

避免噪音污染，最简单最有效的办法就是安装隔音窗户。目前，市面上占主流、有优势的是塑钢真空玻璃窗。据了解，型材不同，隔音效果也有很大的区别，比如多腔体型材和单腔体的铝合金就有区别，塑钢的外壁比铝合金的厚，声音更不容易穿透。另外，真空玻璃的原理是声音无法在真空中传播，能有效降低阻隔噪音。

当然，选择隔音玻璃也需要根据居住环境来选择。比如周边有火车或大型货车等经过的高层楼房，装修时可以选择中空玻璃;如果在噪音影响相对较小的环境下，由于中空玻璃和真空玻璃的隔音效果区别不大，但相对比，前者的价格实惠许多，所以选择中空玻璃比较好。

另外，除了需要考虑型材类型以及玻璃种类等因素来选购隔音窗户外，还可以用隔音棉皮质密封条对门窗进行封条，这样就能把窗外的噪音降到最低。

一、隔音毡

隔音毡是目前市场上比较好的房间隔音材料。主要用来与石膏板搭配，用于墙体隔音和吊顶隔音，也应用于管道、机械设备的隔音和阻尼减振。隔音毡不是毛毡，在外观上看完全不同，毛毡轻而柔软，而隔音毡薄薄的却很重。

隔音毡由无味EPDM橡胶与十几种有机矿物质按照一定比例精制而成，产品为黑色，环保无异味，对低频和高频声音均有相当好的一种隔音材料，能有效地抑制各种振动的传播，该材料厚度有1mm，2mm，3mm不等，经国家建材局检测，计权隔音量Rw分别为23dB，27dB，30dB，材料的柔韧性也很好，可以随便弯曲，任意剪彩，施工非常方便并且防火的隔音材料。

隔音毡具有以下优点：

1、材料质轻，超薄;

2、柔软，拉伸强度大;

3、环保，不造成对环境的污染;

4、抑制中低频声波的传播;卓越的阻燃性能;

5、施工方便。

二、聚酯纤维吸音板

它是一种理想的室内隔音材料。其原料 100% 的聚酯纤维，具有吸音、环保、阻燃、隔热、保温、防潮、防霉变、易除尘、易切割、可拼花、施工简便、稳定性好、抗冲击能力好、独立性好、性价比高等优点，有丰富多种的颜色可供选择，可满足不同风格和层次的吸 音 装饰需求。

主要应用于影剧院、音乐厅、博物馆、展览馆、图书馆、审讯室、画廊、拍卖厅、体育馆、报告厅、多功能厅、酒店大堂、医院、商场、学校、琴房、会议室、演播室、录音室、 KTV 包房、酒吧、工业厂房、机房、家庭降噪等对声学环境要求较高及高档装修的场所。

三、波峰吸音海绵

波峰吸音海绵的室内隔音材料，它是经过设备特殊处理形成一面凹凸波浪形状的一种海绵，其内部充满细小空隙及半开孔结构，能大量吸收射入的声波能量，对声波起到衰减作用，降低室内反射声的干扰和回响，提高声音的纯度。性能特点主要有：

1、吸音率高

2、隔热性好

3、难燃级 B1级

4、结构紧密，形态稳定

5、重量很轻，施工安全方便

6、对人体无害，对环境无污染，无气味

7、耐水，水浸后排水性强，吸音性能不下降，形态不变

8、可以二次使用，销毁容易，对环境没有二次污染

四、室内隔音材料的选购注意

1、隔音窗选购

看材料：包括铝型材、玻璃、五金件，色泽是否一致，五金件装配是否齐全。

看加工：优质的铝合金窗，加工精细、切线流畅、角度一致(主框通常是呈45度或90度)，在拼接过程中应该不会出现较明显的缝隙、开关顺畅。

看玻璃：看是否是中空玻璃，有没有镀膜，镀上复合膜一般耐腐蚀、耐磨损、高光泽度。

看尺寸：查看窗户尺寸是否正确。

2、隔音门选购

看重量：隔音的公式和材料的密度有直接关系，因此密度大的隔音相对较好，模压门相对较轻，这是模压门隔音不好的根源所在。但是注意：平板空心门中间加隔音棉会比实木门还要隔音。

看厚度：面层板越厚隔音效果越好。一般木门的面层板使用的应该是8mm厚。面层板厚同时平整度也越好，但成本会增高。但是：铁板防火门的面层铁皮3mm厚，隔音效果也是不错的。

看平整度：木门越平，同门套的结合越好，而不管是什么结构。只要变形的木门隔音肯定不行。

挑选隔音门的技巧：门的隔音主要看门门板质量，主要取决于门内芯的填充物。一般来说，模压隔音门内芯填充的是蜂窝状结构的纸基，它形成的密闭空气层能起到很好的隔音作用。

一、墙体隔音

1、未进行硬装

可以在墙体内装入隔音毡，它能够很有效地双向组织声音的传播，因其嵌入墙体内部，所以其对于正常的墙体装饰而言不会有什么影响。

2、已完成装修

如果已经完成了装修，却受着隔音不好的困扰，可以选购一些隔音海绵或是隔音板张贴在墙面上。

注意选购之前需要问清是单向隔音还是双向隔音哦!同时也可以利用隔音板(海棉)的装饰效果，这是最有效的后期补救方式。

3、还不满意

如果还不理想，可以在家中考虑打软包，如电视背景墙、床头背景墙、走廊局部墙面等。

软包内使用澳松板填充海绵，表层采用皮革或是布艺，兼顾美观的同时具有吸音的功能。

如果知道确切的声源方向，例如临街，可以在传播方向的那面墙上，摆上书柜、衣柜等大件家具，也具有一定的隔音效果。

二、窗户隔音

1、玻璃窗

如今的家庭装修中，小北十分推荐使用双层中空的玻璃窗，现在工艺的进步也使得其造价不再昂贵。

2、窗体材料

窗体材料而言塑钢比铝合金隔音效果好。

3、窗帘

此类双层的窗帘，除了有隔音的效果，还能有效减少室内外的热交换，开暖气、空调的时候能省下一笔电费呢!

同时，要是家装环境允许，窗帘可以选用厚重材质的，也具有一定的吸音效果。

三、门的隔音

门的密封性较难变动，主要看门边一圈的缝隙大小，如果缝隙过大，声音便很容易传进来，同时还说明了门和门框不匹配，设计安装不过关。

如果想根本上隔绝声音从门的传入，换扇实木门吧!

四、地板隔音

材料的选择

木材的隔音效果比瓷砖好多了，而各种木材中，实木地板又是隔音效果最出众的。

选择好的地面材料，可以减少走动、摩擦时产生的声音，同时也能减轻对于楼下居民的影响。

五、天花板隔音

老式公房中住过的人肯定见识过楼上住户走路楼下听的一清二楚这种事情，那该如何解决呢?

装修时，对于天花板的施工基本有吊顶和石膏板，可以尝试在吊顶上方加装隔音层，从而改造成隔音吊顶，可以达到隔音的目的。

可千万不要想着在天花板上贴什么隔音材料!巨丑!还容易掉下来!

六、水管隔音

相信都有被半夜水管中奔泻的冲水声吵醒的经历，这可十分恼人呢!而对于管道的隔音，可以在硬装阶段用各种隔音材料将较大较粗的水管包裹起来，隔音棉和隔音毡都是不错的选择，不过首推隔音毡哦~隔音效果好的同时还比较耐用!

装修时做好隔音的工作，跟噪音说拜拜咯。

1、窗台上养几盆花

阔叶乔木和灌木可以用来降低噪音，这已在城市绿化中得到了普遍应用。叶面错落交叠的植物效果最佳，可以使户外嘈杂的声音在传入室内的过程中受到茎叶阻隔。此类植物有龟背竹、金绿萝、常青藤、文竹、吊兰、秋海棠、菊花等，但高层居民应该注意安全，避免花盆掉落伤人。

2、挂个厚窗帘

最好给居室选择一套质地厚实、褶皱多的窗帘，能有效吸除绝大部分噪声。实验表明，悬垂与平铺的织物，吸音效果几乎相同，所以，在房间内铺设地毯，也能起到吸收环境噪音的效果。

3、窗边摆放木质家具

由于木质家具的纤维多孔性，使它具备了良好的减噪能力。在布置居室时，不妨在窗边摆放书橱、衣柜等木质家具，装修时选用软木地板也是个不错的选择。

4、安装双层隔音窗

实验表明，安装双层玻璃窗，可使外来噪音减少一半，如果选用真空玻璃，隔音效果会更好。条件允许的的话，尽量选择平开窗，因为平开窗隔音量高于推拉窗2到3分贝。

5、将墙面弄粗糙

如果墙壁过于光滑，容易产生回声，从而增加噪声的音量。因此临街房间最好将墙壁表面弄得粗糙一些，比如选用壁纸、文化石等吸音效果较好的装饰材料。吊顶处也可选用隔音材料，比如矿棉吸音板等。

6、房门的隔音

每扇门都具有一定的隔音作用，但效果差别很大。门隔不隔音除了看门打开后的密封性，门板质量也很重要，门板的隔音效果主要取决于门内芯的填充物。木材自身密度越高、重量越沉、门板厚的门隔音效果越好。

7、地板资料

地板大多是铺大理石、瓷砖或木地板。从资料来看，木地板最有利于吸音，特别是软木地板。由于其外表是由无数个气囊组成，构成了无数个小吸盘，当人走在上面时，能够降低脚步的噪音、降低家具挪动的噪音、吸收空中传导的声音。

天花不隔音就做天花吊顶。

墙面不隔音就放多一点东西在墙的上阻止声音传播

地面不隔音就放个隔音毡。

是做不行就将板材全部换成隔音板然后再加上减振器。声工场回答。

我家房间隔音不好怎么办？如果烦的话，就采取这样的措施！

房子隔音不好怎么解决