有些人的职场压力大，心里总是静不下来，要想摆脱这种问题的话，大家最好要学会放松自己，可以去参加一些俱乐部活动或者是极限运动，让自己忘却烦恼，释放压力。大城市的生活节奏确实是越来越快的，有些人能够适应，但是有些人的承受能力比较差，白天在公司里努力的奋斗，但是回到家之后整个人就变得特别痛苦，就像是丧家之犬。

每天下班之后都要去操场上跑步，来一场酣畅淋漓的运动之后，既能够让大家的身体变得越来越健康，同时也能够将烦恼抛之脑后。有些年轻人长时间在公司里坐着，身体非常的疲惫，如果不经常运动的话，身体机能可能会出现退化的情况，上楼梯会喘，走两步就喊累。所以年轻人要有朝气，运动之后身上会弥漫着荷尔蒙的气息，有可能会让自己遇到桃花。

可以在假期的时候出去旅游，欣赏一下外面的美好风景。可以一个人出去，也可以和朋友一起出去，拍摄美丽的照片，看到崇山峻岭的时候，整个人的心胸就会变得更加开阔，仿佛能够容得下山川河流。而且野外的空气就是比城里的空气清新很多，也能够在路上遇到一些知己。

如果胆子比较大的话，确实是可以参加蹦极或者是跳伞的这些运动看起来非常危险，但是当大家踏出那一步的时候，就会觉得世界上没有什么大不了的事情，只要能够解决的问题都不是大问题。做人要心胸开阔一些，不要将什么事情都闷在心里。如果现在的工作无法让大家感受到开心，那么就可以趁着年轻更换一下自己的思路，可以重新找下一份工作，没必要一直让自己陷入痛苦之中。

精神内耗是目前大学生会面临的一种普遍现象，学生在兼顾学业的同时，还需要考虑自己的事业发展，由此会引发一系列的矛盾。如果长期以往就会让自己的心血被耗尽，会影响人们的身心健康，因此人们需要克服精神内耗对自己的影响，需要及时走出来。人们需要将自己的精力花费在有用的事情上，而不能够在一些无关紧要的事情上花费过多的时间，否则就会引起心理上的变化。

如果人们很容易就被身边的人或事引起心理变化，就可能会造成情绪低落，而且也会给自己带来比较大的压力。人们一直在不间断的消耗自己的精神，就会让自己的身心感觉到疲惫，而且也会让人们的心态受到影响。多种因素可能会让人们引起精神内耗，比如不自信、内心敏感、将精力落在无关紧要的事件上、对自己过高要求、父母给予了过大压力等，因此需要及时的调整心理状态。

人们需要对自己有一个清楚的认知，要分清楚最重要的事情是什么，对于一些无关紧要的事情，就需要剥离开来。每个人都是一个独立的个体，没有必要获得所有人的认可，毕竟每个人的心思都是非常难猜的。对于别人的事情，人们没有必要去帮他人去处理，要学会拒绝。人们需要学会分清事情的主次，要善于处理人际之间的关系，并不能够想的太多，并不能够对一些事情过于在意。

人们需要学会珍惜现在，需要慢慢的激励自己，要学会解放自己。人们需要改变做事情的方法，可以将目标分为一个个小目标，在实现的过程中就能够获得满足感。负面情绪给人们带来的伤害是不言而喻的，如果人们一直沉浸在伤心的感受中，就会让人们错失非常多的机会，而且会让人们精神内耗的更加严重。人们需要转变自己的想法，学会接纳自己的缺点，需要正视自己的优点。

“精神内耗”的典型表现 ？

①心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于身心俱疲状态；
②过度担忧、犹豫不决：过度担忧结果的好坏，在心里进行反复拉扯，因过度瞻前顾后而导致无法做决断；
③追求完美：常对事情要求完美无暇，又会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷；
④抑郁、焦虑：常感觉焦虑不安，任何事情都没有兴趣，即使没有任何脑力及体力活动，也会感到疲乏；
⑤睡眠质量差：由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状；
⑥精神敏感、不自信：他人对自己的看法极端敏感，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会苦恼不已。不自信，不接纳自己，常常自我怀疑；
⑦迷茫：未来感到迷茫，人生没有方向，常被烦恼包围，因思虑过多而长久不能真正付诸行动。

如何拯救“精神内耗”？
①理性面对，分析困难的真实性和复杂程度。平静内心，冷静地把困难分模块，大化小，从小处入手，逐步解决困难。
②停止讨好，树立自己的标准。树立适合自己的目标要求，不因为外界干扰而动摇。
③停止完美主义，培养成长型思维。接受自身的平凡，认清自身优缺点，即使做错了，要向前看，不为过去的遗憾而遗憾。

④停止幻想，立刻行动。心中默念3、2、1，立即行动起来，或者鼓励自己先做两分钟看看。行动起来，才是终止幻想最有效的方式。
⑤接受平凡、真实、自由的自己才是减少“精神内耗”的良药，与身心和解，面对自己真实的内心，接受自己的现状，坚韧前行才是走出内耗的开始。

每个人都是因爱而生，以爱之名感受这个世界，展现独一无二的自己，找寻自己的价值。别人的标准不是你的标准，别人的风景很美，你的风景也很独特，平原和丘陵与高耸的山峰一样不朽，接受自己的平凡，就能成就不平凡。