人到中年的窘迫可能来自身体机能的退化，头疼脑热的次数增多，恢复健康的时间的延长，记忆力的衰退等等，都在提醒身体健康可能存在了风险。在这个多变快速发展的时代里，面对多元化的价值观，我们不要轻易把自己多年的信仰抛弃掉而疲于追潮流，多一些自信，少一些焦虑。其实，无论现实环境变化多大，你总是以一个独一无二的身份在面对这个世界。没人能贬低你，也无人能取代你，

先说一下所谓成就感。中年人应该对自己有了正确的人生定位，知道自己能做什么，该做什么。你是位教师，工作就是教书育人，更被社会美誉为人类灵魂工程师。

安心本职，十年树木，百年树人，到时桃李满天下，就是你人生的成就。心态决定你的生活，先给幸福如意设个定义，如果你觉得人到中年，一生碌碌无为是不如意的，无房无车无存款是不如意的，无名无利无官职是不如意的，那你是不幸的，不如意的。

精英总是少数，而绝大多数还是普通人。你还没有深刻认识自己，也就没有深刻看清那些有 成就的人，精英所谓有成就的人一直以来的默默奋斗努力和滴水穿石的精神，才有了今天的成就。这个成就不非得是震烁古今。我们要知道，感觉到烦恼和不如意其实都是自己给自己的，如果你不给自己，无论何人何事永远也烦不到你！时间很宝贵，不要浪费时间在不值得的人和事上！

多出去旅行，学学摄影，多拍拍照片，当你拍出美丽的照片之后，你会发现生活是需要你去多经历的，体会的，生活是需要你去磨合的，风雨过后会有彩虹的。、做好自己的规划，可以去有效的避免一些不如意。有的压力是来自自己对未来期望的过度追求，有的是来自外部的环境压力，外部的环境压力我们需要学会去相处，内部的自己心态可以去调节，如果

人到中年，要想过得更开心一些，就要凡事看开一些，用豁达的心态来看待生活中的起起落落。

要明白如何才能让自己快乐，就要先搞清楚，为什么自己会不快乐。生活当中的很多烦恼都是我们欲望导致的。比如希望可以得到更高的职务，拥有丰厚的财富，伴侣可以理解自己等等。这些是我们每个人都希望达成的目标。但是，能够完成全部期待的人真的少之又少。这并不是我们努力就可以达成的目标。机遇同样是非常重要的一个因素，可能很多人的一生都没能遇到属于自己的机遇。没有办法将自己的一身才华展现出来。所以，我们要看淡结果，只在乎过程。努力了，争取了就好。不要太对结果抱有太多的执念。能够完成，那再好不过，没能达成目标也不要太过纠结。凡事看淡一些，少一些欲望，自然就会多一些开心。

之所以我们会在中年时期遇到许多烦恼。很大一部分原因是因为，在这个时期我们的竞争能力有所下降。身体的各项机能开始慢慢衰退，面对日益苍老的面容也会陷入自我怀疑当中。我还能不能行，和年轻人相比，我的优势在哪里。这些问题很多人都问过自己。为了给自己更多的信心，可以进行自我激励。我们要做的就是要不断坚持学习，来丰盈自己的头脑。用更具智慧的大脑在生活中面对种种可能发生的挑战。当看到自己掌握了越来越多技能的时候，自然会重拾信心，觉得自己还是可以的。和年轻人相比，同样具备自己的优势。自信的人就会更容易收获快乐，一些人看起来烦心的事情也能更好的处理。不断解决问题，同样是获得快乐的重要方式。

生活中其实没有什么大不了的事情。很多时候，都是我们自己给自己施加的压力，让自己变得不快乐。保持一个良好的心态，一定是收获快乐的最好方式。

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

第六：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。

第七：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

当下社会，年轻人的压力越来越重。在日常的工作和生活中，难免会遇到一些不开心的事情，这个时候产生一些负面情绪就是一件无可厚非的事情。那么，当负面情绪来临时，我们应该如何排解呢？

向关系亲密的人倾述

排解负面情绪最好的方式就是倾述。不知道大家有没有这种体会，很多不开心的事在你脱口而出的那一刻就烟消云散了。

把不开心憋在心里一个人消化实际上是一件非常痛苦的事情，而且你还会在心里不断放大这件事。

写日记

如果你不习惯跟别人吐苦水的话，也可以通过记日记的方式。记日记也是发泄负面情绪的方式。

运动健身、出一身汗

出汗也是一种很好的减负的方式。每一次我不开心的时候，我都会一个人去海边散步或者是去健身房骑单车，让自己出一身的汗。

负面情绪会跟着汗水一起蒸发掉，而且这种方式还对于身体健康有好处

整理房间、全家大扫除

这也是一种很好的排解负面情绪的方式，它也属于一种注意力转移方法。让自己的身体忙碌起来分散负面情绪。

听喜欢听的音乐

动听的音乐可以赶走一天的疲惫，听音乐也是一种很好的排解方式。独自一个人带着耳机去海边走走，耳机里放着自己喜欢听的音乐，也很治愈。

吃甜食

每一次我遇到不开心的时候，都会买上一块蛋糕和巧克力，再点上一杯最爱喝的奶茶。

甜食能够让我的心情瞬间变好，但是这种方式并不适合所有人，尤其是负面情绪特别多的人。不然带来的负面影响可能就是身材走样了。

逛街

没有什么方式比逛街更能分散注意力了，如果有的话那就是逛两次。逛街是一种好的缓解负面情绪的方式，尤其是对于女孩子来讲。

生活永远不可能一帆风顺，挫折和磨难才是生活的常态。所以，产生负面情绪并不可怕，重要的是我们要学会如何和这些负面情绪和谐相处，不要让这些负面情绪影响到我们的身心健康和正常的生活节奏。

1、通过锻炼身体来缓解情绪。

身体的好坏也是和情绪相互影响的。

身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。

经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。

而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。

在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。

有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。

一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。

把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。

在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

2、与信任的人交流。

会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。

很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。

可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。

有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。

当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。

得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。

如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。

负能量容易传染，而积极的能量也是。

因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

3、去一趟旅行。

情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。

旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。

美景，可以让人心情愉悦。

换个地方，心情也会变得不一样。

一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。

见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。

4、学会用积极的话语暗示自己。

暗示的力量，也是非常强大的。

积极的暗示，可以得到意想不到的效果。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。

“我能行！”更多时候不是说给别人听的而是对自己说的，这种积极正向的自我暗示往往能够帮助个体完成一项比较困难的任务。

当然，积极的暗示需要长期的坚持，才会有明显的效果。

1.运动，运动是缓解不良情绪的最佳活动。我抑郁一年，什么都不想做，后期严重到除了吃饭其他时间一律躺在床上的地步，后来想想不能再这样下去了，于是我选了一款最简单的运动：跳绳。

刚开始的时候，情绪依然低落，执行力很差，我就强迫自己每天跳足十分钟，后天逐渐增加时间，一直到现在每天坚持半小时跳绳，雷打不动。跳绳完一身大汗，洗个澡，不要休息，继续去找其他事情做。

2.做规划表。也是在抑郁之后想自我治愈的时候，我列了一个计划表，每天强迫自己按计划行事，现在我觉得自己状态已经很好了。

计划表贴出来给你做个参考：

每月初，我会先列一份当月的圆梦计划，列出每天、每周、每月要做的事关于阅读。其实没什么好说的，每个人都有自己的阅读方式。我读书属于荤素不忌型，每天看到的短篇就用了每日一读做记录，书单和影单则另作表格。当然，关于阅读的感悟以及对喜欢的经典内容我还是会用笔记本手写记录的，无论任何时候，好记性远不如烂笔头嘛。关于养生。因为前两年过度熬夜，我的身体损伤严重，失眠，头疼以及腰酸膝盖疼的症状在2021年越来越严重，我终于下定决心听从老爸的建议，以适量运动、粗粮粥和中药茶调理身体。因为气血两亏，我的身体已经虚不受补，首先从改善睡眠开始，每天晚上11点之前睡觉。其次是运动，每天早晨起来雷打不动的跳绳（厌倦的时候，我会用pump it up 2005代替），然后是食补，早餐和晚餐主食为粗粮粥（黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、薏米，铁棍山药，茯苓粉，黑小米），每天还要吃三片用米醋泡过的姜片，午餐则是随心所欲，不过会定期吃些红肉。至于喝水这件事，我本来是非常讨厌喝水的。刚开始强迫式喝水的时候有两次都没能连续坚持到7天，过程还是很艰难的。如今，每天早晨一杯白开水，其余时间喝的是老爸根据我体质给搭配的几味中药泡的茶（酸枣仁，黄芪，麦冬，甘草，红枣，玉竹，桑叶），喝起来涩中有甜，刚开始喝的时候强烈排斥，现在居然觉得喝出了欢喜，哈哈哈~关于理财。末末目前是自由职业，收入并不稳定。辞职以后，我预算了每月的生活费，留出半年生活费，然后又扣除了应对紧急突发事件的钱，统统放进了招行的朝朝盈，剩下的全部入了定存。自由职业所得的每一笔收入，会根据收入的金额定存10—20%，用记事本做个记录，其他的自由支配。这里就不再贴图了

.每日总结。如果你问我，一天中最欢喜什么什么？绝对是写每日总结。因为我在熟悉的人面前话唠，在陌生人面前难开口，总之在性格方面，我也不是相对乐观的女生（用我姥姥的话说就是狗脸一天猫脸一天的）。当我自由职业以后，我发现我越来越不爱说话，越来越麻木的生活。于是，我就开始写每日总结，目的不仅是总结一天的生活，最重要的是，强迫记录当天我认为最美好的事。

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）　　

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。　

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。　　

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）　　

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。　　

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）　　

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！　　

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切　　

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。　

　第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！