其实我个人认为一个人独自在外，如何处理心中的那份孤独啊，更多的是需要一个懂得你内心真正所需求的一个朋友吧，因为一些表面朋友，他并不能直接直视你的内心，他们并不知道你内心真实的想法，你只有以真心换真心才能换来一个更好的朋友，用真心换的那个朋友才可以在你所最需要他的时候，能够出现在你的面前，所以处理良好的一个孤独感，最重要的就是找一个可以让你交心的一个朋友。

  而且朋友这个东西永远不嫌多，只要你交的都是一些正人君子之类的人，他就不会给你带来一些麻烦，如果你用真心换真心换来的是一个真心的朋友的话，我想即使在你很孤独的时候，他们也会经常出现在你的身边安慰你，他们不会对你的事情做过多的干涉，他们会给你一定的空间，他们不会像一些人一样不顾你的感受，去私自刨根问底你的生活。

因为你用真心话来的朋友，他们大多数都是十分的懂得一个人的私生活。他们知道你的内心真正想要的是什么？他们，知道你在什么时候是最孤独无助的，我问他们平时生活中并不会很给你很大的帮助，但是一般在你最孤独寂寞，一个人很无助的时候，他们才会出现在你的身旁，给你别人所给予不了的。

    所以在我个人眼里认为一个人，在外的话，如果感到孤独无助的，你可以适当找一个真心朋友，值得你去诉说的一个真心朋友，这样你就不会感到那么的孤独。

第一，良好的沟通是消除孤独感的一剂良药。第二，彼此互相信任;第三，尊重对方你会收获到不一样的精彩。

孤独在本质上其实是和高兴、悲伤、幸福等情绪一样的心理状态和感受状态的一种而已。孤独感的产生，只有两种情况。

第一种因为内心的脆弱与短视，令他们在看待问题的时候因为无法接受事情的不确定性和未知性，急迫的想要获得安全感，这种占大多数。

第二种是因为人在物理空间中长期没有与其它人、物相连接和沟通。这种占少数。

人与动物的不同之处在于，我们有自己的精神世界，如果得不到满足，就会容易感到孤独。在这个快节奏的社会里，大部分每天忙于工作，没有时间去放松自己，内心世界得不到满足，就会产生孤独感。长期遭受遭受孤独的折磨，容易造成精神困扰，甚至引发抑郁症。

需要友谊也就是需要朋友。人在孤独和烦恼的时候，都想去找一个与自己息息相通的人，说说自己的孤独和生活中的艰辛。夏姐就是我在举目无亲、人生地不熟的时候认识的一个朋友，至今差不多二十年了，是那种交流可以不说话的朋友。她比我大五岁，一个很普通的女人，几乎每天都是素面朝天的。简单之中深藏着一种说不清楚的东西。她说过一句话，“丑”也要丑出自己的个性来。

人们觉得孤独主要是由以下几个方面造成的

第一:主要是心理方面，有好多人就是一个人逛街的时候，总是浑身不自在，这就是太在意别人的眼光和看法，千万不要这么想，就算一个人在外面的时候，尽量把心思投入到别的事情上。心里可以这么想，世界上那么多人，哪有那么多人关注你，自己只是一个很平凡的人而已（事实也是如此），不要太在意别人的看法，自己觉得没有做错就好

第二，内心空虚。人应该去丰富自己的内心世界，多读书，多去培养的自己兴趣爱好。不知道你有没有发现，越是心内空虚的人才越需要外面的丰富多彩去填满内心的空虚。而那些内心丰富的人，外在的生活都很简单和简约。

其实大部分人并不只是因为孤独感本身而痛苦，更多的是因为对孤独感的抗拒和逃避引起的焦虑与恐惧所带来的痛苦。

你越是想摆脱孤独感，你就越焦虑，你越是焦虑，就越是无法正视和面对你的孤独感，你越是无法面对，那么焦虑就越强烈，由此便形成了一个恶性循环。

你必须在当下这一刻，你必须在这一次你因为孤独而痛苦的时候就正视你的孤独感，停下来，什么都不要做。

那如何让自己从孤独感中走出来呢？

让自己忙碌起来，或是找个有意义的事情做，多和外界交流，一般有孤独感的，都是生活的条件造成的，有的是在家没有就业的，自己一个人在家很是无聊，感觉自己很孤独，没有人能了解，其实不就业的一般都是家庭主妇，每天围着孩子，丈夫转，天天盼着孩子放学，老公下班，但是虽然都回家了，但是都各自玩各自的，也都不给你说两句话，其实你应该在空闲时间也出去走走，同龄人也在家不上班，多聊聊，聊一下家庭孩子，也可以没事跳跳舞，强身健体，又补充心里的孤独感，到了饭点回家做饭，这样你就会很有动力的干家务，因为还要出来和姐妹一起嗨，这样一天下来很充实，躺在床上就会很快的入睡，不像以前那样，翻来覆去睡不着，因为孤独感严重的人，也是很害怕过晚上的，他们感觉整个世界都很安静，自己更是心里空虚，寂寞，冷，但有好多上班族也会有这样的感觉，特别是在不和外界交流的工作，那样感觉还不如机器人呢，整天感觉生活在一个人的世界里，这样日复一日，年年复一年的工作，这样时间长了就不孤独感在严重就有点抑郁了，要在适当时候换份工作，换份销售的工作，因为销售的工作要和外界讲很多话，而且要随机应变，反应灵敏，那样你的整个脑子都是在想怎么和客户交流的。

需要友谊也就是需要朋友。人在孤独和烦恼的时候，都想去找一个与自己息息相通的人，说说自己的孤独和生活中的艰辛。夏姐就是我在举目无亲、人生地不熟的时候认识的一个朋友，至今差不多二十年了，是那种交流可以不说话的朋友。她比我大五岁，一个很普通的女人，几乎每天都是素面朝天的。简单之中深藏着一种说不清楚的东西。她说过一句话，“丑”也要丑出自己的个性来。

现代人一般情况下温饱问题已经解决，接下来就是一种对安全的需求了，夜深人静时往往会感到自己陷入了深深的孤独中而不能自拔。当然，我说的是高层次的安全感基本包括了后面的几种需求:渴望被爱、受尊重以及自我价值的实现。

很多人都有过的经历，跟一群朋友聚会散场后一个人回到家里，工作到很晚一个人走夜路回到家里，独自一人照顾自己，遇到问题也独自解决。嘴巴上口口声声说着一个人过挺好习惯了如此，可心里还是希望有个人能陪着自己，可以去依赖，肆无忌惮的颐指气使。这种热闹喧嚣过后的孤寂要如何消除呢？

方法/步骤

1、狸叔曾经对很多童鞋说，孤独的时候要学会坚强，要学会自立。后来发现，再怎么坚强和要强的人，都难以忍受长期的孤独感。在心烦意乱和无助的时候也是希望有个人在身边能够帮帮自己，这个时候，不妨给自己的家人打电话唠唠家常。给朋友打电话聊聊最近发生的八卦趣闻。

2、狸叔觉得，但凡身处在社会中，繁华的城市当中，人来人往的人潮人海当中，就不存在真正意义上的孤独，即便是隐居山林的人也不会有孤独感觉。孤独感完全取决于个人的性格，是内心极度渴望被理解，被关注，被爱的一种心理现象。也就是内因导致的，那么内向的人们，请你敞开心扉，大胆的去交朋友，认识更多的知心朋友，把对朋友的牵挂装满空虚的内心，不再会觉得孤独了。

3、是不是外向的人就一定没有孤独的感觉，都有的，这是每个人成长都必须要经历的过程。性格外向的人孤独感来临之后，可以试试养一些宠物，给家里填一些生机。幸好外向的人对孤独感的感觉并不强烈，来得快去的也快。

4、努力去完善自己，无论是内在的修养，还是外表的打扮。这样虽然不能从根本上消除孤独感，但是能让你在任何地方都能受人欢迎，结交到朋友，有了朋友自然不会觉得孤独，说不定缘分到了会遇到能陪伴自己一生的人呢。

5、最起码也要有一些兴趣爱好，有条件的就慢慢去培养，哪怕是读书上网都好，但是不要就此沉迷在小说与网络游戏的世界里，好的故事需要与人分享会获得意外不到的收获，好的游戏需要与朋友一起玩耍才会更快乐更有激情。与共同爱好的人相遇会有聊不完的相同话题，是会发展成知心朋友的，有人知心，便不再会孤独。

6、似乎还有一部分感觉到孤独的人是因为不合群的缘故，对于这群人狸叔想说：不要觉得你自己很坚强很要强，什么事情都可以自己独立完成，不需要任何人的帮助。接收他人的帮助并非是你所想的欠人情，帮助他人也不是在还人情，不要做人情买卖交易，把人情物化了的话，你就没有人情味了，大家自然会疏远你。

7、有只叫斯基的兔子把孤独看做是一种态度。狸叔也认同，孤独它会让人学会反思生活，反省自己，当空虚寂寞的感觉再次来临的时候，你可以用孤独的态度去面对，也可以当做是一个人独处反思的时间，静下心来空想，全当是在放松了，或许你会想起你的朋友，你的父母，跟他们在一起经历过的快乐往事，他们对你的关爱……

其实孤独感是每个人都会有的，它主要还是来源于内心对外界的渴求。而你可以通过做点自己感兴趣的事，亦或是培养点自己的兴趣爱好，不断充实自己才能在一定程度上消除自己的孤独感。

01、做一些自己感兴趣的事

其实大部分人的孤独感并不是很强，他们更多只是在一些小事上爆发出来的，就比如当你醒来看见只有你一个人的房间，比如说让你自己一个人去看电影，一个人去逛超市时。所以这时候你只要给自己找一点事做，往往孤独感就能消除。比如说给自己做一顿好吃的，比如说去洗个澡敷个面膜，亦或者看看书收拾收拾房间等。只要你不一直执着于孤独感，往往当你忙碌起来时，它自然而然就被消除了。

02、培养几个自己的兴趣爱好

消除孤独感最好的方法就是让自己的生活变得忙碌而充实，而且这一定是要你感兴趣的事。这样一方面可以让你没有空闲时间去想其他的闲杂事，另一方面也可以在培养自己兴趣的同时找到与自己兴趣爱好相同的人，从而能够与外界交谈。能做自己喜欢的事是很容易让人满足的，而能和合拍的人交谈更是一种享受。所以不能让你的生活只有工作、生活和其他闲杂事，一定要学会培养自己的兴趣爱好。

03、交往一个男/女朋友

其实交往一个男/女朋友也是一个能很好消除孤独感的方式，另一半的加入，会让你多一点安全感和依靠感，从而不会觉得自己就是一个人。但这个方法不能强求，还是要看缘分呀。

所以总的来说，有孤独感其实并不是什么大事，甚至有部分人还会很享受孤独。而消除它也很简单，让自己变得充实起来就可以了。

多与其他人相处，这样就会减少孤独感，一个人产生孤独感的原因有很多种，要试着找出这些原因，我在暑假的时间里也产生过孤独感，那个时候常常都是一个人待在家里，要自己洗衣做饭，连个说话的人都没有，那个时候我是感觉十分的孤独的，每天都想要妈妈快点回来，这样有一个人陪着就不会觉得孤独了。

我本身就是一个喜静的人，每次我表妹来的时候我都会嫌吵，但是偶尔还是会觉得孤独。也有很多人是在学校里感觉孤独的，我高中时段也有感受到孤独过，才开学的时段大家都不熟，我个人认为的好朋友就是那种你有什么事她会等你，她有什么事我也会等她，不会老是催她，在她伤心的时候会陪伴着她，同样她对我也要如此。

但我高中交到的第一个朋友并不是这样的，当时老师找我有点事，我跟她说了，在我内心我认为她会等我，但事实并不是如此，她拉着其他的同学走了，并没有等我，当时和老师的谈话时间并不长，可我回教室就是没有看到她的人，我还特地等了一会儿，怕她是去有事去了，但也没等到人，当时的我只好一个人回寝室，那时候路上走的人都是结伴而行，只有我是一个人在路上走，那时的我感觉特别的孤独。

很快我就并没有和她一起走了，每次和她一起都会感觉特别的孤独，但我和其他朋友在一起的时候并不觉得孤独，我认为你可以找一个真心对你的朋友，你有什么事都可以和他说，他有什么事也会和你说，这样你们常常聊天就不会有孤独感了。

在生活中产生的孤独感可以多结交一些朋友，朋友多那么交流也就多，人多就不会觉得很孤独了，像我在大学，班级上的人都不是很熟，就对寝室里的几个人熟悉，但是她们大多都会有自己的事情做，并不会特别的留意你，很多次都是一个人在寝室，当初的我也是感觉很孤独，我就常常用一些聊天软件，当时在聊天软件上认识了很多人。

网上聊天也可以很好的消除孤独感，有一个人就算不见面，但是能和你说话，也是一种温暖，其实玩游戏也可以很好的消除孤独感，现在很多手游不是都很流行吗，也有很多手游都是请明星代言的，这样玩游戏的人都特别的多，大多游戏里都有聊天平台，很多人都会在里面发开黑的组队邀请，这样很多在生活中并不认识的人在游戏里都会成为游戏好友，多打几次也许还能很好的朋友。

这样孤独感就会离你远去，朋友会陪伴着你，所以还是需要多结交一些朋友，多珍惜身边的人。

虽然说，我们要享受生命中那些无可避免的孤单，学会生活中的孤单为伴，但大部分的时间，我们是需要热闹的慰藉生活中不如意的事情，即使什么都不做，也会觉得内心的一种充实感让你感觉到很满足，而且如果你是一个长期孤单的人，那是应该出去看看，不能再坐井观天了。

1. 克服害怕的心理，勇气的走出来。有时候，让我们感到困扰的不是没有人陪伴，而是因为你不敢去找人交谈，或多或少也有点自卑吧。而你觉得在自己的领域里，虽然感觉到很安全，但是孤单袭击全身，让你想走去，又害怕。其实，你有时候就是想太多，人与人最终还都是平等的，都有一张嘴，一双眼睛，一个身体。而且你不要盯着自己身上的缺点不放，每个人都有优点和优点。可能别人做不好的，你做的得心应手，所以，你要自信点，勇敢的从画地为牢的地方走出来，主动和朋友交谈，聊天。

2.多交一些你喜欢的朋友，多和能给正能量的人交朋友。有时候，我们需要一点独自的空间，但是有时候，我们又是那么的需要朋友的陪伴，因为有他们我们才不孤单，才会感觉到生活中充满了欢乐和爱。当然，我们要和有着正能量的人交朋友，她会带给我们很多意想不到的礼物，会教会我们如何从容的面对生活中的不如意，如何解决我们工作，学习中遇到的难题。

3.去旅游，多了解地方的人文故事。当然，不一定是天天的朋友聊天，才能消除内心的孤单，而且这样的方法也起不到消除的作用。去享受自然界的美好风景吧，骑单车吹着河边的风，整个心情都是明朗的，在旅行中，和当地的人交流，也是一件乐趣十足的事情，走千里路，你的心境也自然会跟着变化，由内到外的 改变。

4.你如果感到孤单，是因为你没有奋斗的目标。一个有梦想的人，即使是她一个人也会活得像一支队伍。因为她每天都是为了自己的梦想繁忙，在为达到的目标上，不停追逐前进。没有兴趣就去培养一些兴趣爱好，发现自己的天赋所在，我们生下来，都是有意义，活着就要有梦想，就要有追求，这样的人生才没有白活。

5.多运动，多出汗。有时候，无论你遇到什么样的事情，只要去奔跑，边跑你会发现，你的心也逐渐的跟的打开了，压力也没有那么大，而且在跑步的过程中，你会想清楚一些事情，也会看清不少事情。

人生就应该活得快乐一点，你感到孤单，那你因为不快乐。所以要学会去找寻快乐，无论是自己一个人，还是和朋友。因为不怕孤单的人，即使它此时此刻感到孤单，但他依然是快乐的。

生活不可能时时有陪伴或者总能获得满足感，因此有时候抬头望着天空会发现自己竟是如此的孤独，甚至有时候这种孤独感是持续一段时间的，很多人因此可能会感到无聊或者生活生无可恋。但是如果有一套自己的方法能够摆脱孤独感，孤独算不了什么，依旧战胜不了强大的自己。

第一有自己的事情想要做，内心不会真的寂寞。做人凡事要取悦的首先是自己。如果自己的内心世界得到满足，那么相信即使全世界给予冷漠甚至说这个世界就只剩下自己都不会是孤独的。因为自己每天忙着忙那哪里还有时间顾得上孤独呢？

有些人很有目标很有梦想，甚至用一辈子来实现都不足够。亦或者实现后有更强大的目标，每天就在这忙忙碌碌的生活里奔波着，特别是那些做科研考究的人，这一辈子可能就一心一意的为一件事情付出了，空闲的时候想着的也是事业。即便我们没有他们那样的伟大，但是依旧可以有一个小小的梦想在追逐着，如果实现了就再增加难度，相信要奋斗的年纪也没有多少的时间让我们去孤独。

第二，有自己的交友圈，有自己的爱人，有自己的亲人。人与人因为与他人联系，因为有爱，我们便有了感情，这就是与无情的动物之间的区别。所以如果孤独寂寞的时候，随便翻一翻QQ微信通讯录都可以找一个人聊天，都可以找出一帮朋友出来谈话，有什么烦恼想要倾诉的时候一个电话过去，爸妈兄弟姐妹都出来了。

一时的孤独感便就摆除了，内心便温暖起来了，所以这样的人群是一个人健康成长不可或缺的，如果没有就要好好建立这样的关系。

第三，有自己的娱乐项目。一个人如果实在寂寞孤独，并且与自己的亲朋好友离得很远很远，自己又生活在一座陌生的城市里，夸张一点甚至是生活在一座语言不通的城市里，想找人说话都找不到，这时候的自己只有自娱自乐了。

不要每天都玩着手机看着电脑，小说电视剧淘宝微博这些娱乐项目固然也是自娱自乐的一种方式，但是这些沉浸在里面久了蓦然回首就会发现自己什么都得不到，内心依旧是寂寞空虚冷。所以如果喜欢看书的你，还是买一大群书来丰富自己的心灵；喜欢打篮球的你也可以融入到陌生人里面一起玩耍，毕竟日子就是这么过来的，无聊的时刻能够满足的人还是自己。

人孤独并没有事，不要心孤独就是最重要的。所以我们应当要有自己的一套方式去处理偶尔的孤独或者是长久的孤独。

孤独是一种生活态度，也是一种生活方式。有些人是选择孤独，而有些人是被迫独孤，所谓的“孤独的滋味让人五味杂陈”，那意味着你是被迫孤独，与其说是孤独，不如说你是寂寞。一个真正选择孤独的人，是不会被孤独所吞噬的。

就拿自闭症患者来说，医学表明自闭症患者生活在自己的精神世界里，可以说他的精神世界里什么都有，虽然他不与外界沟通，但实际上他的内心世界是丰富多彩的，他不愿意与外界接触的原因，是因为他更喜欢自己的精神世界。而所谓的孤独，如果是自己主动选择孤独，恐怕是因为世界上没有能够与他交流的人，或者他没有遇到那个值得他放弃孤独的人。

当我们独处时感到孤独，其实这已经不是严格意义上的孤独了，而是变成了寂寞。以生活为例，孤独是一个人生活，而寂寞是想要找个人一起生活。孤独代表着自己可以承受一切，而寂寞只是希望有个人与自己承受一切。当一个人感到孤独的时候，那就意味着他感到寂寞，希望在自己的人生当中出现一个人，能够度过无聊的人生。但是，当一个人主动选择孤独时，孤独对他来说是有意义的，可以静下心来做事或思考，他的内心也必然是平静的，也就不存在五味杂陈的情况，因为他自己已经足够强大。

而且人本身就是群居动物，如果自己感到孤独了，那就想办法去多接触社会，多认识新朋友，多与朋友、家人、亲戚进行沟通，让自己融入到家庭、生活、社会当中去，让自己被身边的人同化，慢慢的也就感觉不到孤独了。有时候我们感到孤独，不是因为外界，而是因为内心，是自己给自己戴上了孤独和寂寞的枷锁，自己不想走出去，别人怎么能帮你呢？根本没有感同身受这一说的。