是很难，以前我也拒绝一个女孩，我说我其实不好，不适合她，她不信，我让她放弃，她说三年的情感就这么容易就放弃了吗？我无语，因为我知道这确实是很难的。
对于你这样的情况，我和你那些兄弟，表姐们是一个看法。
你如果还是要再坚持下去，我想你不妨试着和她保持一些距离，这样也给自己创造以后不得不放弃她的机会。
也许你这三年来对她太好了，她可能觉得这个很平常，我想你应该和她保持一段距离，保持一段时间不去像以前那样对她。看看她是否会觉得生活少了你就少了很多东西。
如果她还是照样的话，那么很遗憾地告诉你：她真的对你没有感情，你真的要放弃这段苦恋了。

如何表白
（共分四大块，请耐心看完：一是实用表白技巧；二是男表白女；三是女表白男；四是表白场所选择。）
表白阶梯：避免表白死的实用表白技巧
表白是指向女生表达你对她的兴趣，算是一种兴趣声明。表白是关系升级的一个转折点，明确你们两人关系定位的一种声明。其目的只有一个：让女生接受你对她的兴趣，来合理化双方的关系。
表白在整个关系升级过程中是重要的环节。如果没有这个环节，女生会对你的发展意图感到迷惑，对你的兴趣产生怀疑。
“表白死”的陷阱
关系升级有个必须的前提条件，是你们相互有一定的吸引和可得性，如果没有这个前提肯定会迈入“表白死”的陷阱。表白死是指：男人向女人表白后，被女人拒绝，从而令关系急转直下，吸引和舒适感锐减。
在PUA系统中，表白是一个极少提及的话题。对于很多PUA系统而言，语言上的表白其实是不必要的，因为有很多其它的表达方式可以代替，比如身体语言、给予可得性、Kino升级等等。
表白死源自2个因素：
1. 相互吸引或可得性不足；
2. 给予了对方过多的压力，让对方需要一下子承担起具有排他性的恋人角色，让对方在面临没有预期的情况下感到不舒适。
传统表白方式的问题
在传统思维里，表白是向女生表达自己的兴趣，这可以通常是一句“我爱你”或者是“你可以做我女朋友吗？”如果对方接受你的表白，那代表她需要承担起恋人的角色责任，但在对方还没有准备好的情况下，这样的表达会形成太大的压力，所以女生会本能地拒绝来逃避这种压力，避免这个责任。这也说明了为什么很多男人在表白这一环节掉链子，掉进表白死的陷阱。
表白阶梯
你必须学会不同方式、不同程度的表白，避免女生拒绝你以后就不能回头的尴尬。
表白遵循着“表白阶梯”的原理，由浅至深的让女生慢慢接受你对她的兴趣。对女生的兴趣声明，不一定一张嘴就要说“我爱你”，开始可以由隐晦的声明来代替。如“你眼睛很漂亮”、“我觉得你是个心地善良的女孩”等是比较浅层的兴趣声明，它不会给女生造成任何的压力或者尴尬，也就是你对她的称赞也算是兴趣声明的一种；相对比浅层的兴趣声明，像“其实我觉得你是个吸引人的女孩”、“我觉得你性格挺好的，我比较喜欢性格好的女生”会表达出你对女生更多的兴趣；至于“我喜欢你”“做我女朋友”一类的兴趣声明，是最明确的表达，这是“表白台阶”最顶层的表白。兴趣声明的直白度是根据女生被吸引程度而决定的，如果女生完全被你吸引，你可以运用最明确的表白，这会让你们的关系迅速得到提升，但一般情况下都不建议对女生表达最明确的兴趣声明。
逆向表白
逆向表白是指说女生对自己感兴趣来表达你对她的兴趣声明。它的原理是预先假设女生的兴趣意向，再补充一个让对方合理化思维的理由。“其实我觉得你挺喜欢我的，或者说你并不讨厌我，我相信你不会跟一个你讨厌的人见面。”就是很好的一个例子，当然这里的前提也是女生不讨厌你被你吸引。
回应：表白成功/表白失败
如果表白成功，代表她愿意承担起恋人的责任，那你就好好享受一段新的关系。如果表白不成功，你应该忽略女生的回应，不要被女生拒绝后的那种负面情绪所影响，重新在吸引环节下功夫。不要问女生“为什么？”本来女生没想过具体原因，但因为你追问，她需要找到一个理由来合理化你和她自己，一旦她找到了，她就必须保持着一致性。
一、男生表白女生
　　你好！哥们，我是过来人了，经历过你们这种阶段，确实很有意思也很纠结，下面听哥们好好说。
　　看了你的情况，我分析了下，现在这个世道啊要想成功追女！不能用常规方法了！特别现在你们都有个误区，都想表白才觉得自己怎么怎么了，然后表白完了等别人“承认”，我说的没错吧‘
　　这样很容易失败的，兄弟。特别是如果对方对你没啥感觉那种。其实呢是可以先亲了她在表白！这样对方既有新鲜感有刺激，要是初吻的话更加死心塌地呢！
　　现在追你孩子一定要快准狠，我是说最关键那时候啊，你听我说啊，一个字一个字打给你，不能按常规出牌了，像平时那样追女生的逻辑已经过时！
　　下面我会告诉你一些我的经历吧和我的理解。希望对你有帮助！！
　　我的经验：当你喜欢一个女孩子，你就要冷静先，别想得太美好。
　　接着，你要做的事，就是找机会，大家一起活动的时候，和他慢慢套近乎。注意，你平时别老是在她身边晃，这样人家会反感的，你要做的事，就是把自己变得优秀，各方面，增加自己的资本。比如弹钢琴，跳街舞，电脑编程，还有什么唱歌很好，写字很漂亮，书法，这些，当然最重要是事业！！！搞好你的事业，赚钱多了，学生的话学习好了，那么你的关注度就高了。竞争力也大了！
　　我很真心的分享我的经验，希望你可以从中学到精髓！总之就是“泡妞，欲速则不达，欲求则不得，要若即若离，循序渐进，最后夺去她的芳心！还有就是不要老师在她身边晃，你要积累资本！懂吗，女人不喜欢那种整天在她身边转的人！
　　你下一步，就是慢慢发展，慢慢的约她，然后无意识的试着和他分享你的小秘密，让你们两个变成无话不说的好朋友，最后在某次，然后在哪天比较人少的时候，你们又一起聊天，你就试着问她男女朋友的问题，然后给他暗示，那个时候，别胆小，最好去喝杯酒，你觉得把握得好，就可以问她比如你觉得我是个怎么样的人，什么之类的，然后趁他犹豫，直接吻她，搞定，表白，那是以后你们亲热的时候再说的，哈哈。
　　我就是这样成功的，总之，这是一个不能急的事情，到最后成功的那一刻，你才会感受到你这些时间的路走过来总算pay off了，那种感觉，太美妙了！哈哈，说到这里不妨再分享下我表白的过程：我表白时对我女朋友说的是：X，你知道吗，在对的时间能遇到一个对的人，人这一辈子没有几次这样的机会。我现在遇到的那个人就是你，希望你能给我一次机会让我好好爱你，亲爱的！ 然后我女朋友想都没想就扑到我怀里不肯起来了！！
　　（当然当时我们两个聊天聊得很暧昧了。我感觉是时候了，时机一定要把握好！不可太急，因为女孩喜欢浪漫的时候，温馨的感觉！这样他一辈子也忘不掉！最好称她犹豫可以亲她！不过你要准备好被她删一巴掌，当然我认为这不算什么！毕竟你要得到你的幸福，一巴掌代价就太小了！
　　其实表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是：事实上已经成为你女朋友了，你才能向人家表白，水到渠成。 很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说他非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。
　　有没有“迫不得已非表白不可”的时候？
　　有，比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。
　　“爱”字不要轻易出口
经常看见论坛出现“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。
　　haha,还有你知道最高境界是啥吗，就是男的直到跟女的上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了：“你怎么还不求我做你女朋友啊！”
　　完全我自己写的，亲身感受，希望可以帮到楼主！写得累死我啦……哈，没想到还不少啊。不管那么多啦能帮到你就行！！！按我这方法，成功率非常高的，有很凑效！女生都喜欢刺激的、呵呵
　　祝楼主早日追求到幸福！！！！生活愉快!
　　有什么问题可以留言乐意为你解答！！
　　第二次补充回答……
　　哥们啊
　　千万别别那么快让她察觉到，不然有些女生不给力会很伤你积极性的。
　　你看反正你做那些都是提高实力的都东西对以后也有用嘛……你说呢
二、女生表白男生
　　男生追女生,男生向喜欢的女生表白。但是随着时代的潮流的改变没有所谓绝对不变的游戏规则,女生该怎么向男生表白,如果女孩子还相信那套“女人只要安静等待,白马天子就会从天而降”的话,情路之坎坷可以预见...
　　现代的剩女的数量在增加,难道女孩子变得不好了吗,男生的要求越来越高吗。其实不是,在这非常时期,女生只要多点主动就靠近和得到心中白马王子的机会了。
　　首先表不表白是最基本的问题,你是担心他因为有其它原因而拒绝你,还是因为不喜欢而拒绝你。如果是前者,而且你也对你们的未来有信心,你可以试着跟他说出你的想法,告诉他你可以跟他一起面对问题等。
　　如果是后者,那么,勉强就没幸福了,但是,表白是为了没有遗憾,你考虑下要不要试试吧。
　　你若爱上了某位小伙子,就应该努力去追求,但出于姑娘羞怯的心理,不便坦白直率地向对方表示,那你怎么巧妙地把心思传给对方呢?女生该怎么向男生表白， 　　请参照下面的办法:
　　先给他写个信,亲手交给他,试探一下.有戏,就约会,网聊,电聊.如感到写信,送信不方便,就想办法了解他的电话号码或@@号,网上或电话短信表白你的心声。
灵活运用肢体语言来间接表示:譬如微笑和眼神交接,都是传递你好感和善意的好方法。;眼神交接的重点在于游移,直直地盯着对方看,可能会被误解,应该互视,移开,互视,移开,互视……接下来也许就该他采取行动了。
　　运用第三方表示:有时候女孩子的确很难开口的话,可能通过身边的好朋友帮你传达你的爱意,如:"xxx经常赞你","xxx说你人品好为人爽朗正真,希望自己的男朋友是这样"。你借朋友的口把自己的心里表达出来,所以很逼真,对方也看不出破绽。如果他是聪明人的话,他就感觉你的爱意会对你有好感。
　　投其所好:女生该怎么向男生表白，你首先要多方侦察你心目中的男生的兴趣和嗜好。例如,那位小伙子喜欢文学,他便会到图书馆借书看。你看清楚他喜欢哪一类书,自己也多借同类书来看,然后找准个机会和他聊上几句,把话题转到这类书的内容上,自然就可以谈得很投机。再经过一段时间的接触,你若觉得合心意,就继续下去;若觉得不合适(不要被“一见钟情”之类的话所迷惑),就淡化关系,慢慢退出这个情网,双方均无伤大雅。
三、其他需要注意的情况
表白可不是一件容易的事情，怎么表白，在什么时候表白，在哪里表白，都是需要考量的，今天就教大家如何表白吧！！
1.什么时候表白比较好：
表白需要挑一个好的时间，当然这个需要有一个前提（你们已经聊上了一段时间，而且女孩子对你的感觉还不错，回复你短信的速度很快，一起也出去聚会过几次）一般来说，情人节七夕以及愚人节都是不错的选择，还有就是男方或者女方的生日，也可以。
2.表白应该怎么说：
表白的话应该怎么说，情书应该怎么写，这是困扰广大男生最大的一个问题，我这里给大家说一个大概的思路，比如（第一次见到你的感觉）（和你聊天我的心情总是很好）（我们有很多相同的兴趣爱好）（我好几次梦到你了）（每天我都会想起你）（我特别想和你在一起）等等等等。
3.选择表白的场所：
如果你是一个比较害羞的人，那么我建议表白通过网络或者短信的方式，当然了，你也可以直接面对面的说，西餐厅、咖啡馆、相对比较幽静，情调比较好的地方都可以。
4.事先的准备：
表白之前可以先预预热，比如给对方换个亲昵一点的昵称。比如在表白之前多出来见几次面，送点小礼物等等。这个都可以为事后的表白来加分，成功的几率也会高出许多哦。
5.如果被拒绝应该怎么办：
被拒绝一样分为很多情况，拒绝肯定会有拒绝的理由，我们可以根据情况来决定下一步计划
比如她觉得双方都还小 那么可以先做朋友关系 保持好联系 以后等到时机成熟我们可以再进行表白。
如果她直截了当的说她有喜欢的人了，或者说没有感觉的话，做朋友其实也是不错的选择，强扭的瓜不会甜，更适合你的人还在等待着你去寻找呢。
　　希望楼主能与表白成功~~
　　希望楼主采纳 谢谢，纯手打不易。

被拒绝两次肯定对你没意思啊。你再试两次要不

最好选择放弃

没意思

可惜了，虽然能分析她的心理，但我是男的，不能帮你分析，算了就这样吧。

喜欢你吧 又不好意思说出口 又或者是在吊你

喜欢你的，可能她也不是特别会表达的，你都说了她知道你的意思，所以如果她不喜欢你，会给你明确的答复或者暗示，既然你没有明显觉得她不喜欢你，甚至觉得有时候她也很在乎你，主动找你聊天，那就说明，这个女孩是喜欢你，或者她在试着和你有进一步的交往，等等，我觉得我就是这样子，我好像喜欢一个男生，他对我也很好，但是有时候我我不会主动和他发消息，因为那样我会觉得自己太不矜持了，但是是忍不住的。就像你觉得她偶尔也会经常给你分享东西一样，其实哪有那么多巧合，如果说一个人不喜欢另一个人，或者没有好感，是根本不会去理他的。我是女生，我是知道的。

不喜欢你？

她可能是对你有好感，至少是不讨厌跟你聊天，但还不到喜欢的程度，目前还不想发展成恋人关系。关于她偶尔会比较冷淡，可能是她心情不好，也可能是她想钓着你，让你有患得患失的感觉。但当不理她的时候，反而让她不安心，觉得钓不住你了，所以又主动联系。你俩之间还得可以发展一下的，她应该还是对你有点意思吧。不过要警惕海王，如果她还有很多发展对象，那说明她只是在享受被追逐的感觉，那就没什么意思了。

你应该让女生感觉你比较成熟，不是一个情绪化的人。吵架后删微信后来又找她加回来。这些行为会让女生觉得很不成熟。做人做事都需要有底线，情绪的发泄也需要有个度。

她应该是对你有意思，不知道是不是因为你们年龄小的关系，她没有同意你的表白。其实你们现在不是情侣，但是比别人更像情侣，你可以用实际行动去表明你对她的爱，这样她可以会容易接受一点。

以朋友身份相处吧，强扭的瓜不甜，以后时机成熟说不定自然就走到一起了

如果你有耐心追，如果你实在太喜欢了就一直追吧。什么都要投其所好的。不过多一半女孩都喜欢浪漫。准备写惊喜和浪漫让她高兴。也许慢慢会接受你的。

那既然很久了她还拒绝你，那么她还是不喜欢你的，不是男女朋友那种喜欢，也就是没有心动的感觉。
她对你态度很好，说明她这个人性格很好，而且也看好你的人品和为人。虽然你们也有争吵，但你们还会和好，人生得一知己不容易。
你也顺其自然吧，对她渴求但不能强求，不是吗？

说话是一种艺术，如果我早看到你这段话，我想我会有一份不错的友谊，感觉你像情场高手，你评价自己说有点自卑感，就像你所说的，你的问题可能就出现在自信上吧，你的话已经说的很到位了，就像你所说的顺其自然吧，你有追她的资本，但是你没有娶她的资本，保持这份友谊，终有一天，当你万事俱备之时，她会不借你东风吗？

其他看得出你是非常喜欢这个女孩子的，挺让我感动的。既然她都已经表明自己的心意了，那你也就看开点，会遇到更好的。有些东西说过了，确实会市区很多的。祝你幸福

哈哈，恭喜老兄，种种迹象表明，你就快追到她了，只是女孩子比较矜持，她也想吊吊你胃口，不想让你觉得随随便便就可以得到她，怕你不懂得珍惜她。
不过你就快成功啦。攻势再猛烈些，再真诚些，给她一些承诺。（当然，要信守承诺），给她一些安全感，绝对手到擒来啊！

从你所叙述的故事中，我感到你们的关系已经非常近了，作为一名女性，我认为你大可不必那么着急，其实在每一次你关心她，给她买零食，爱护她的时候，她都会明白你的心意，恋爱有很多种方式，只要你爱她，就一如既往地对她好，在不知不觉中就会到火候的，祝你幸福！

如果真的喜欢不要放弃。这样的女孩子需要安全感。如果不能确定一个男生是真的因为喜欢她而选择她 是不会轻易答应的。 感情要一直周旋 能经历失败才有好结果 。经得起考验才能获得更好的爱情。作为男生不要一直追着她后面告诉她你喜欢她 要她跟你在一起。这样长此以往会引起女孩子的反感和无所谓。试着平淡点对她。即使非常喜欢。

当一个女孩子告诉你 她脾气不好 或者缺点很多 你无法忍受的时候。其实心里已经是不排斥你的。也因为她缺少自信心。所以你不要因此就放弃。
不要有事没事就打电话给她信息给她。偶尔下雨的时候 变天的时候发个信息给她。
比如。明天降温 记得加衣服。晚安。

她应该挺在乎你的吧，不过现在的社会在一起要结婚考虑的方面很多，或许现在她认为你们维持一种朋友关系才是她最想要的，你很喜欢这个女孩，那就继续追吧，但也不要太紧，像你说的顺其自然。。。