疗愈感情的创伤，与婚姻实则无关。

并不是维持着这段婚姻，创伤就能好转，也不是坚定不移离婚，就能够解脱这一切的痛苦不堪。当一个人遭遇了感情的背叛后，无论选择什么，无论婚姻的最终结果如何，伤痛都是难免的，伤痛的疗愈与这些其实都无关。

所以，不要单纯地只是盯着婚姻和感情看，只是把精力放在如何决策上。很多人会认为，只要我选择了挽回或离婚，一切都会恢复正常，我的伤就能好起来。然而事实并没有这么简单，那些最终能够走出困境，疗愈伤痛的人，有的继续着婚姻，有的放手离开；而继续或是放手，同样还是有那么多的人，一样没有好转。

疗愈感情的创伤，与对方无关。

是谁让自己如此受伤，当然是对方；但是，疗伤止痛的“责任”，却不在对方——如果一个人有心替你疗伤止痛，如果一个人有能力替你疗伤止痛，当初又怎么可能会背叛自己呢。

这是简单的道理，而现实中有太多的人，却没有想明白这一点，他们依赖着对方，指望对方能够为造成的伤害负责，能够为自己的伤痛负责——这就像你受了伤，躺在手术台上，救治你的大夫，恰恰是把你刺伤的那个人，想想，怎么可能。

因为把“治疗”的希望放在了对方，所以你更加迷失自我，要么让自己变得更加卑微，用近乎乞讨的方式，去求得对方的爱；要么自己变得神经失常，紊乱不堪，因为你指望的那个人，恰好是伤了你的人，恰恰是ta，搅得你内心支离破碎。

所以，把希望放在自己身上，一定要意识到，所有的疗伤止痛，都得靠自己，自己能不能康复，完全取决于自己，而与对方无关；越是放弃对对方的依赖，越是有助于自己的康复好转。

疗愈感情的创伤，自己一定要有所改变。

我们很难从太多具体事情上去谈论疗伤止痛的问题，但是，那些能够疗愈自己的人，其实都已经彻底改变；对应的，那些难以疗愈的人，不管时光如何流逝，仍然没有丝毫改变。

其实，遭遇了感情的背叛之后，你的所有都需要重新构建，包括你对感情婚姻的诉求和期望，包括的婚姻感情观，包括你对对方和自己的认知，还包括你的生活习惯，你的生活重心，乃至你对未来人生道理的种种设定——所有这些，说到底，都是对以前自我的一种打破。

一、转移注意力 

不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。人生苦短，不如让自己重新开始。比如说种些花花草草。

二、倾诉，也可以和陌生人或者信得过的人倾诉。 

倾诉者可能会不停不停的说，其实说的阶段就是一个自我疗愈的过程，听的人就需要是可靠、耐心、诚信、不透露倾诉者隐私的人，最为重要的是倾听者必须是有口德懂尊重价值中立的人。

三、旅行 

来一场说走就走的旅行，把自己放空，随着心里的空洞去看看外面的世界和人群，个人觉得去有大海或者高山的地方为佳，因为本人看见大海的一瞬间，会有一种自己很渺小的感觉，仿佛一瞬间所有的烦恼都不足为患了，心里特别舒坦。

去到高山的地方，也是同理，你会感受到大自然的壮观，一种自己微不足道的感觉，你可以在山上大喊，喊到自己声嘶力竭，一点力气都没有，很释放情绪！当然，你也可去个自己一直想去的地方，看看当地的风俗风情。 

四、开始一段新的恋爱。(不要随便找个人恋爱哦） 

一场全新的恋情可以帮你迅速摆脱伤悲，但是对于恋爱的人也许不公平，但是你可以多爱他一点作为补偿，这个建议只给那些身边一直有守护者的人哦，如果你身边没有，可不能随意找一个人就恋爱哦哦，否则伤害的只有彼此，你会更感觉伤痕累累。

切记，不要优柔寡断，因为最终害的都是自己，不在乎你的人，你再怎么努力，换来的只是更卑微的爱，更大的伤害，我们何苦去折磨自己，还不如直面现实，痛就痛的痛彻心扉，然后果断放手。