问题一：如何突破自己？ 要超越自我，首先就要认识自我，这样你才知道你想在哪些方面改变自己，你越全面地认识自己，越无条件地接纳自己，你在超越自己的过程中，对可能失败的担心和恐惧也就会越少。这一章前面部分我们都在探讨如何全面地认识和评价自我，你就要鼓起勇气来接受一些你自己不欣赏的部分。不过我们做自我分析时大都停留在意识层面上，我们可能在不知不觉中就美化了自己，而妨碍了对自我的探索。 这种美化和回避在精神分析学中称为心理防御机制，是我们在生活中习得的某些应付挫折的反应方式。其目的在于防止为社会规范所限制的不能接受或不能直接表达的本能冲动，减轻心理矛盾，消除焦虑，更好地适应环境。安娜・弗洛伊德总结了她父亲S.弗洛伊德的学说，发现人有以下几种心理防御机制。其中升华和幽默化是成熟的防御机制，有助于我们突破自我，而其他的属于不成熟的防御机制，暂时使用能够维持我们的内心平衡，不过长期使用不恰当的话，会导致各种神经症。因此，在认识自我时，我们也要深刻地反省我们是否不恰当地运用了不成熟的心理防御机制。 升华，是把不被社会所接受的 *** 以及攻击性冲动所伴有的能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。升华是最富有建设性的成熟防御机制。歌德在年轻时候喜欢一个女孩，他向她示爱，却被拒绝，还倍受奚落，他因此狂郁闷不已，不过他既不自虐，也没做什么破坏性行为，而是把一腔愤懑倾泻于纸端，因此《少年维特之烦恼》这一巨作得以问世。我们生活中也常见许多同学在情场失意后，发奋读书，成绩大幅度提高的事例。其实当你为某事倍感委屈和愤怒时，不如把它化作学习上进的动力。 幽默，也是一种积极的防御机制，以幽默的方式来应对困境。它是一个人对困境的自我解嘲，因此能以乐观积极的心态来面对困难。古希腊哲人苏格拉底与美国总统林肯有一个共同点，就是他们都娶了一个泼妇作老婆，这两位伟人都以一种幽默的眼光来看待此事，苏格拉底的一句明言至今依然广为流传，“好女人可以造就幸福的男人，泼妇可以造就哲学家”。 否认，是指无意识地对某种痛苦的现实加以否定。掩耳盗铃和鸵鸟心态都在描述否认这种机制。因为不承认就感觉不到痛苦。比如至亲至爱的人突然去世，有的当事人可能会否认这一事实，依然当他（她）还活着，这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。有时的确是一种保护性质的、正常的防御，不过在干扰了正常生活时就是病态的。 合理化，又称文饰作用，指人无意识地用一种似乎有理但实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护，使他（她）感觉可以接受。我们生活中处处可见合理化的影子，奖学金评不到，就说自己不喜欢追求名利；因为恐惧失败而回避数学竞赛，却说自己的兴趣在文科；考试自己没准备好，却责怪老师出题有问题…… 压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。人们无法回忆起这事，但它却会以各种伪装的方式呈现。对痛苦体验以及创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。弗洛伊德曾经做了一个著名的案例――安娜・O就存在压抑的防御机制，安娜・O无法喝水，即使她感到口渴难忍。通过精神分析，弗洛伊德发现，原来她幼时看见她的狗舔了她最厌恶的家庭教师的杯子，而后她老师把剩下的水喝完。她所感到的恶心、报复的 *** 、未及时阻止的内疚等一系列复杂心情交织，就造成了这种选择性遗忘。 移置，是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以获取心理安宁。例如，一个大一女生搞不清她为什么非常敌视她家的波斯猫，原来她自小对母亲喜怒无常的性格既不敢怒，也不敢言，每次受了母亲的气以后，她就背地里把气撒到她母亲最喜欢......>>

问题二：怎样才能突破自我？ 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。
在现实生活中，我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。实际上，缺乏自信一向是困扰人们的大问题，有项针对某大学选修心理学的学生所做调查，其中有一道问题是个人最感困扰的事，调查结果显示，缺乏自信的人占75％的比率。在生活中，因循、畏缩、深陷于不安，无能感，甚至对自我能力怀疑的人，几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的感疑虑。他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行，从而抱忐忑不安的心态。此外，他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退缩而求其次，只要拥有些许的成就便觉心满意足。
那么怎样建立自信心呢？
(1) 要为自己确立目标
确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。
(2)发挥自己的长处
人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。
(3)做事要有计划
世界上什么东西能给带来信心？成就。成就是靠什么取得的？努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢？做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走
(4)做事不拖延
在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。
(5)轻易不要放弃
信心是在不断的努力、不断的进步中逐步建立的，中途放弃、半道而废，是造成我们缺乏自信的重要原因。所以，凡是我们认为应该做而且已经着手做......>>

问题三：如何突破自我 想突破自我，这个问题其实不难，但是要有智慧，知道方向，积极的去争取，不是坐在哪里，光说，就能得到的。小妹不才，从不同的角度来回答你这个问题。你问的是,果，帮你解决后，对你帮助并不大，以后还会重复发生，我来给你,灭因，有了方向就不会犯，相同的错。这个问题首先要找到方向，才能正确的回答。就像我们做，心里医生，老中医一样，无法知道病人的病痛，就无法开处方了。首先我要知道“你要的是风凉话”“还是真心话”真心话很难听哦，如果以下的答复不能满足你，或者，有得罪之处，还请看官多多，谅解。包涵，小妹不求，分数和成败，只是想借此机会让你多知道另一些方面，也许能帮你找到方向，缩短一些苦也说不定，无知不知，会害你痛苦一世，所以，教和骂，是一体两面，请体谅小妹一片苦心，也请你要有心里准备哦！“方向不明成功无望”，所以先把方向搞清楚再说，看过你的问题，就知道你还没找到你要的方向，一个人，要先问问，自己， “我到底要什么”？如果说，我想当皇帝，哇！那真是太好了，你不要以为我开玩笑。皇帝也很容易当的，但不是整天坐在那里，做白日梦就能得到的。例如：三国演义里的刘备，用哭就能拿天下，这个我也会。而且我还会哭得比他更大声，可是我得到的，不是天下而是更大的打击。原因：刘备是个文弱书生，为了保护他的王朝，还想更进一步的当皇帝。找几个拳头有力的：关公、张飞结拜作兄弟，拳头有了。再找个脑袋：诸葛亮。共同为他打天下。在诸位兄弟、诸葛亮前大哭一场，说：真是辛苦你们了，然后在这一群人一路杀敌之后。反观刘备，擦掉眼泪，笑 *** 的走进后宫，抱女人、喝酒去了。请问：如果抱女人、喝酒有天下，那里有我也想去。不过别误会，我是女人，对女人是没兴趣的。结论：如果你整天不用，脑筋，去改善你的，命运，还有无聊的字眼出现的话，小心，你的房租快到期了，手机里还有钱吗？快点加油，学学运用利用，再加强，有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。如果你照前面以上的方法去做，钱有了，人有了，天下有了，嘻。你还怕不开心起来吗？哎呀，光听我就爽死了！其实你比我，聪明，也比我更有，智慧，有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。你自己看看，在网上你才，简简单单的，发表几个字，就把我脑袋挖掉一半，再多写几个字，那我这个，小脑袋，的经验，不就全部给你挖光了吗。最后你的，“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说，“我没想到呀”。晕了。结论：小心最大的敌人是“自己”，别被，自己脑袋里的“懒”给害惨了，害死了你的手和脚，让你，终生劳累，不得安宁。这不是一篇文章，这是经验谈，我已经做到了，就看你了，加油，失败和成功就在你的一念之间，命运，机会，要由自己掌握，别走错方向了。记住：要行动起来哦，不是，光说不做，就可以的了， 2008年是希望之年，加油，加油，大家互相勉励。在网上有人问我，你是不是医生啊？嘻嘻，，，如假包换的哦。想交个医生朋友吗？

问题四：如何突破自我的束缚？ 外表的变化时间的流逝我们每个人都没法改变，但我们的心态却可以随意改变，你可以有年轻的心态，或者成熟的心态都由自己来决定。你是不是想找男友了？

问题五：怎样突破自己？ 我给你一些建议 希望你能用的上首先你能认识到这一点突破自己就已经很不错了 只要在施加些行动就可以了 首先你要保持平常的心态 多给别人以微笑、多帮助他人从而在生活上得到大家的允可不断加大自己的自信，克服自己的缺点 敢于挑战困难 面对痛苦 这样时间长了 坚持下去的话你会取得一些成绩 希望你能成功要超越自我，首先就要认识自我，这样你才知道你想在哪些方面改变自己，你越全面地认识自己，越无条件地接纳自己，你在超越自己的过程中，对可能失败的担心和恐惧也就会越少。这一章前面部分我们都在探讨如何全面地认识和评价自我，你就要鼓起勇气来接受一些你自己不欣赏的部分。不过我们做自我分析时大都停留在意识层面上，我们可能在不知不觉中就美化了自己，而妨碍了对自我的探索。　　这种美化和回避在精神分析学中称为心理防御机制，是我们在生活中习得的某些应付挫折的反应方式。其目的在于防止为社会规范所限制的不能接受或不能直接表达的本能冲动，减轻心理矛盾，消除焦虑，更好地适应环境。安娜・弗洛伊德总结了她父亲S.弗洛伊德的学说，发现人有以下几种心理防御机制。其中升华和幽默化是成熟的防御机制，有助于我们突破自我，而其他的属于不成熟的防御机制，暂时使用能够维持我们的内心平衡，不过长期使用不恰当的话，会导致各种神经症。因此，在认识自我时，我们也要深刻地反省我们是否不恰当地运用了不成熟的心理防御机制。　　升华，是把不被社会所接受的 *** 以及攻击性冲动所伴有的能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。升华是最富有建设性的成熟防御机制。歌德在年轻时候喜欢一个女孩，他向她示爱，却被拒绝，还倍受奚落，他因此狂郁闷不已，不过他既不自虐，也没做什么破坏性行为，而是把一腔愤懑倾泻于纸端，因此《少年维特之烦恼》这一巨作得以问世。我们生活中也常见许多同学在情场失意后，发奋读书，成绩大幅度提高的事例。其实当你为某事倍感委屈和愤怒时，不如把它化作学习上进的动力。　　幽默，也是一种积极的防御机制，以幽默的方式来应对困境。它是一个人对困境的自我解嘲，因此能以乐观积极的心态来面对困难。古希腊哲人苏格拉底与美国总统林肯有一个共同点，就是他们都娶了一个泼妇作老婆，这两位伟人都以一种幽默的眼光来看待此事，苏格拉底的一句明言至今依然广为流传，“好女人可以造就幸福的男人，泼妇可以造就哲学家”。　　否认，是指无意识地对某种痛苦的现实加以否定。掩耳盗铃和鸵鸟心态都在描述否认这种机制。因为不承认就感觉不到痛苦。比如至亲至爱的人突然去世，有的当事人可能会否认这一事实，依然当他（她）还活着，这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。有时的确是一种保护性质的、正常的防御，不过在干扰了正常生活时就是病态的。 　　合理化，又称文饰作用，指人无意识地用一种似乎有理但实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护，使他（她）感觉可以接受。我们生活中处处可见合理化的影子，奖学金评不到，就说自己不喜欢追求名利；因为恐惧失败而回避数学竞赛，却说自己的兴趣在文科；考试自己没准备好，却责怪老师出题有问题……　　压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。人们无法回忆起这事，但它却会以各种伪装的方式呈现。对痛苦体验以及创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。弗洛伊德曾经做了一个著名的案例――安娜・O就存在压抑的防御机制，安娜・O无法喝水，即使她感到口渴难忍。通过精神分析，弗洛伊德发现，原来她幼时看见她的狗舔了她最厌恶的家庭教师的杯子，而后她老师把剩下的水喝完。她所感到的恶心、......>>

问题六：如何实现自我突破 有的企业即使在经济发生激烈变动的时候，利润经常保持在5%，因为5%的利润目标是他们的终极目标。因为经营者很清楚，5%是利润的常识。阿米巴经营者认为一个企业5%的利润收益不是好的成绩。需要了解更多关于管理的问题，可在百度搜索道成智聚。

问题七：如何怎样突破自我提升 智慧是我们言行做事成功的表象。智慧的成就决定于我们为何做？如何做？怎样做？如何把握？如何平衡等等，总之，决定于您的头脑、您的思维力。成功究竟是，通过思维力的提升来达到呢？研究发现，每个人、每个机构或组织在长期的经历或产生过程中，都自觉不自觉地以自我为中心建立起由诸多“功能因子”形成的一个环，我们称之为自我功能环。

问题八：怎样突破自我的极限 要突破自我极限，先要知道自己的极限在哪。这一点很多人都不知道因为他们没有胆量去尝试！ 要突破自我极限，先要知道自己认为什么是做不到的。这一点你很多人也不知道以为他们会自大！ 要突破自我极限，先要知道自己可以做到什么事，这一点也有很多人不知道因为他们不够自信！ 所以要突破自我极限首先要自信，谦虚和胆量。当然有一份好的计划也是必不可少的！ 祝你成功！！！！

问题九：如何战胜自己呢？？？怎样突破自我？ 首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。
这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。
这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。
要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。
只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。
自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。
只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。
要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。
当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。
另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。
要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。
管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己，没有人能控制自己。
当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，
何必为无关的人，左右自己呢。
最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

看了很多高手的回答，大家从“道”的层面阐述了很多，诸如：信心、心态、突破……讲得都很好，潮哥都同意，不在赘述。下面潮哥从“术”的层面，就具体操作方法，谈几点建议。

其实，不光是做恐惧的事，大多数情况下，面对未知的事物、全新的挑战，我们第一反应都是有些不知所措，那么怎么去做呢？作为“实战派”教练，我觉得可以按照以下步骤具体操作：

往往我们不敢去尝试做，是因为做成之后的“诱惑感”或者说“成就感”没有做事的“恐惧感”强烈。所以，在做一件有挑战、新尝试的事情之前，我建议可以去尽情想象一下做成这件事之后那种“心旷神怡”的感觉。把自己代入到成功之后的情境中去，以坚定自己的信心。此时注意一点，越是挑战的难度大，越要关注成功之后的积极意义，不要轻易产生放弃的念头。虽然从“术”的方面给大家建议，但是坚定的信念是做成任何事的前提，这里只是提供了一种树立信心、坚定信念的方法。

信心树立之后，切记盲目乐观，要及时从刚才的“想象”中抽离出来。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荆棘遍地”。战略上可以藐视敌人，战术上必须重视敌人。第二步，我们要客观的思考存在的短板、可能面对的困难。这个时候要敢于直面问题，尽可能把困难想全，不要回避问题，要坚信“办法总比苦难多”。只有提前做好预案，预先规避各种“陷阱”，才能提前躲开各种“坑”。要充分分析，理清现实，不要存在侥幸心理。

列举遇到的困难，客观分析现实之后，来到了大胆开启脑洞的时刻。这一步的关键就是“大胆假设”，列举出有助于达成目标的各种可能的方法。不要怕说错，不要过分考虑可行性，这一步只是罗列所有的可能性。这个时候，先求数量，不做论证，只要觉得可行，可以尝试，就先罗列出来，尽可能多！

脑洞大开之后，需要我们冷静。客观的把第三步罗列的方法，按照投入产出比、难易程度进行认真的分析，找到最可行的方法。再结合SWOT分析和SMART原则，形成可行性方案。如果在这个过程中，遇到了新的难题，可以就如何解决“新问题”重复之前的步骤。

前面的四步做完，万里长征已经迈出了关键的一步。后面就是执行的环节了。执行的过程一定要将目标进一步分解。横向分解成更细化的子任务，细化指标，以支撑总体目标；纵向要设置时间节点，以避免“决策排脑袋，执行拍胸脯，验收拍大腿”的情况出现。

在做事的过程中，一定要及时总集结复盘。可以逐日、逐阶段、逐项目进行检查，按照：“回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、总结经验”的步骤进行。人生成长和具体做事都无非是PDCA的循环，做好总结复盘是突破自我必不可少的环节。伟大的党最重要的成功经验，就是坚持不断的总结经验。

以上，是从具体“做事”的角度，潮哥个人的经验之谈，时间仓促，篇幅有限，希望可以起到抛砖引玉的作用，欢迎交流。

如何突破自己，做自己害怕的事情？

但是改变自己和认识自己。

先说一点简单一点的，怎么认识自己。

认识自己的缺点，优点，行为习惯，兴趣爱好，以及对人生今后的目标。

只有彻彻底底的认识自己，认识世界，用平淡的眼光看的世界。

看透自己和世界的本质。

拿我自己打比方好了，我可以意识到我自己穷，比较瘦，也没有太高的文化，长的也不帅。

这些东西是无法改变的。

可以改变的是我可以努力挣钱，努力锻炼身体，不长肥肉，长肌肉也行。

没有太高的文化，要有学习的精神。

长的不帅，但是我可以保养皮肤，穿着 时尚 ，爱干净卫生。

有一些东西我们生来无法改变的，但有些东西我们可以应付，我们可以去改变。

我觉得感情方面比较难做出改变。

害怕受到伤害，害怕全心全意的付出，却又没有得回报。

怕浪费大家的时间，让大家都收到伤害。

虽然经历感情的受伤吧，但是也让我更坚强了。

还是要勇于尝试吧，坚强就坚强咯。

如何突破自己？走出舒适圈，去做自己惧怕的事情是困扰着很多人。

以下是我的几点建议，希望能帮到你。

首先，我们要全面地了解自己，认识自己，要正视自己。找出自己的优缺点，反思自己，在这件惧怕的事情是，到底是缺乏勇气还是缺乏实力。

如果缺乏勇气，那问自己，如果做这件事情失败之后，后果是什么,自己是否能承担？如果能承担，那就放手去干。比如，做一件事情，失败后最坏的结果是丢脸或者浪费时间，那就毫不犹豫去做。

如果缺乏实力，那就当成挑战，勇于尝试一把。

如果现在的你有自己想做的事情，就大胆去追求，不要纠结，干就完了。如果纠结做和不做，纠结能不能成功都是浪费时间，纠结久了，很也容易丧失热情。那件自己想做的事情，但又惧怕的事情，可以提高自己的水平，应该果断去做。

“心态决定成败，自信走向成功。”要不断的可以练习自己要做好的事情，再给自己一些积极的心理暗示，学会自我鼓励。要保持自信心，敢于挑战自己，相信自己能，你就能。

要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上，提高专注度。不要有患得患失的心态，不要去在乎他人的评论，自己战胜自己，突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后，你会发现自己变得很强。

以上是我的几点思考，希望我的回答对你有所帮助。

我记得以前我的一个老师对我们说过一句话：遇到事情不要去抗拒它，不要觉得自己完不成它，我们大家都是普通人，别人可以，那你也可以。

我一直记着这句话，从我自身的经历来看，我发现面对问题的时候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解决不了再寻求帮助，发现最后好像并没有想的那么可怕。恐惧总是来自于自身，所以我现在也明白了人最大的敌人是自己这句话。

所谓船到桥头自然直，车到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到头来什么也做不了当你面对它走过它完成它后，你回头发现自己也慢慢变得强大起来。

网上流传了这么一句话：每个人都是第一次做人，都是一个慢慢学习的过程。不同的人有不同的恐惧，但时间是公平的，世上你越多恐惧的东西，那么你能享受到世界的美好又少了一点，所以我们应当慢慢接受自己恐惧的事情，让自己的世界更加完美。（当然，突破自我要建立在遵纪守法的前提下，不能做违法犯罪的事情）

如何做到呢？

1、走出舒适圈

一直在舒适圈，很容易让自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者说是安于现状。慢慢试着去把自己打碎，重新构建一个不一样的自己。例如你恐惧人际交往，可以先试着找一两个朋友，一个月约着吃饭一两次，与人接触，当你体会到叫朋友的乐趣的时候，你或许就可以慢慢地突破这种在你眼中恐惧的事情。

2、多与别人交流

你恐惧的事情或许就是别人有兴趣的事情，在和别人交流的过程中，或者你能接受之前没有想到的新观念，从这里作为切入口，你或者就觉得这件事情并没有那么的让人害怕，并不会觉得恐惧。

3、坚持突破，不能三天晒网两天打鱼

一切事情贵在坚持，想要突破一件事情，要有持之以恒的信心。一天一点进步，量变总会引起质变。

以上是我个人的一点小小总结，希望大家补充指正。

我觉得多尝试一些自己惧怕的事，才能让自己走出去，走向你所向往的人生！

1、接受自己的胆怯，勇敢的去尝试改变，每个人都有自己所畏惧的事情，有些人他不接受，也不愿意改变，相反，当你有勇气去接受，那你就会做出改变，尝试去做这些让你惧怕的事，有时候你尝试过以后你对它的态度就不一定是惧怕了，每一次的尝试都会让你感到有那种成就感，这就是成功，这就是突破，这就是你最大的改变！

2、去做自己害怕的事情，就是一个新的开始，有些时候我们需要给自己一些压力和动力，而这些可能来自于我们害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，请记住一句话，努力不一定成功，但不努力，一定不会成功，每一个成功者都有无数个开始，勇于开始才能找到成功的路！

请相信自己，一定要有自信，勇敢的去尝试，迈出这一步，也许就是成功的开始！

心理学中有一种治疗方法叫系统脱敏疗法，属于行为主义流派，对治疗恐惧特别有效。

它是什么意思呢？

这是百科里面的解释，通俗地来说，就是在专业人士的指导下，通过逐级地暴露在恐惧的事物中去克服恐惧。而恐怖的级别需要咨询师和来访者共同来制定。

比如，一个人恐高，治疗的方式就是带着来访者去爬楼梯。先进行放松训练，让来访者放松地进入恐惧场景，先上一楼，咨询师会鼓励来访者的进步，给予支持，并引导来访者讲出在一楼的感想，有没有紧张、焦虑、冒冷汗，然后让来访者记住这种感觉，再询问他/她是否还能向上爬。

就像升级打怪，不断地向高处进发，在经验中学习，再在咨询师的指导下巩固这种成长。

这种方法一定要在专业人士的指导下才能使用，不然在遇到来访者无法承受的恐惧时，容易对来访者的心身 健康 造成二次伤害，让他/她更加害怕恐惧物，不敢尝试改变。

这个疗法的核心原理是操作条件反射，通过奖励来访者的行为来强化这种行为，这种鼓励和支持能让来访者更加有信心去战胜恐惧。
以上图片均来自网络，侵删！

此两问题是人生过程中，人们必需正确对待的切身大事，而且需要三思而行的人生课题。

如何突破自我？因从自身找缺点与优点对比。缺点一般日常生活中，工作学习中，有马马虎虎，大事做不来，小事不愿做。尤其是尖端技能或学术研究，缺泛科学认真态度，使之事业发展受阻。而是应该沉住烦躁之心，虚心好学，一丝不苟的科学态度，才能事业上有所突破发展。

而做自己惧怕的事。则是自信的问题。人如对待工作或学术应有目标性，下定决心，排除事业中，诸多棘手的问题。首先建立信心，科学安排自订计划，合理统筹规划，才能达到预先的计划目标。

综上所述，突破自我，挑战自我，不畏艰难困苦，向着既定的目标，勇往直前，才能取得事业上丰硕成果。

首先要搞清楚为什么害怕？

1.怕丢人:可能你已经有了地位，抑或有了身份，如果失败了，会影响你的形象；

2.怕失败:如果失败了，你会失去很多，如果不做，虽然没有得到，但最起码你没有失去什么。权衡再三，你决定保持现状。

3.怕嘲讽:失败了被人嘲讽，甚至落井下石，以后再也抬不起头来。

作自己害怕的事，然后你会惊喜地发现，结果很美好！

1.运气:有些人失败怪运气不好，那么运气在哪里？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身后，只要你不畏艰险，勇往直前，运气就会接踵而至。

2.成长:即使摔倒了，要记住是在哪里摔倒的，怎么摔的，思考下次应该如何避免，更好的处理方式是什么？摔倒给予了你成长的机会，千万要珍惜。

3:克服困难:为什么害怕？因为不容易做，因为有困难，静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。克服困难的过程，也是你成熟的过程。

4.心态:一个好的心态，足以让你在面对困难时有足够的信心和勇气。自信，乐观，积极向上会让你重整旗鼓，东山再起。

5.方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明灯，指引着你的方向。作年害怕的事，不怕艰难险阻，努力去实现，就是走向人生的辉煌。

6.希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。

7.第一步:许多我们害怕的事，难就难在第一步。第一步所需要的决心，勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。第一步，就是人生的转折点。

有句话:怕什么来什么。

勇敢地去做，结局往往会如你所愿！

人生，就是一个不断突破自我的过程。人生于世，只要想成长发展，毫无疑问都要离开舒适区，勇于突破自我。如何突破自我呢？以我的经验来讲吧。我认为首先是自信。记得初中读书时，新调来的校长英明决定痛抓我校学风，刚好那一学期我像突然像转性一般，全身心投入学业中，成绩自然飙升了。校长要我在全校大会上发言，交流自己的学习心得，因为那时我还是一个腼腆文静胆小如鼠的女孩，听到恐惧的要命，可想而知大会上我大脑一片空白，仅仅讲了几句话就哑口无言，弄得好像自己罚站似的，羞愧得好长一段时间都抬不起头来。其次，我认为是要不断的学习，明确自己的突破方向。这是一个长期的过程，需要针对自己的薄弱方面一点一滴的去积累，去练习，按照自己的方向目标不断的充实自己。后来我意识到自己不能顾虑那么多，所以下定决心好好锤炼自己。只要有空我就阅读古今中外的书籍，用书本知识武装自己；平时冲凉或在路上的时候曲不离口，跟同事同学卡拉OK玩的时候，不断的唱熟一首首歌曲，有机会时去观赏大自然的山山水水一草一木，认真欣赏古今中外的名画佳作，从中获得美的感受，陶冶自己的情操；与身边朋友聊天交谈时刻意的持一点反对意见，以此来发表自己的观点和进行辩论，锻炼自己的思维，所以后来在单位的中层干部竞争演讲中，我能镇定自若，侃侃而谈。最后我要说的就是一定要坚持，不要怕辛苦，也不要三心两意，好高骛远，不切实际，只要自己认准了的方向，就坚毅地朝这个方向奋进，不断的修正自己， 要让突破自我这个人生的发展动力伴随终生！

突破自己，挺困难的，一般都是要走出舒适圈，做一些自己恐惧、不舒服的事。

突破自己，你可以靠自己，但是你必须去和人接触，通过别人反观自己的不足，然后慢慢找到方法论，你觉得应该达到什么效果，定下目标，日复一日提醒自己。

突破自己，你还可以靠父母、朋友，她们作为旁观者能够很清楚的告诉你，有什么不足，该如何改正，但是要注意的是，每个人都有自己的评判标准，你要时时刻刻知道自己正在往什么方向发展，否则很容易随波逐流。别人说好的，对于你来说很可能是累赘，别人说不好的，难道就真的不好吗？

你可能会问，怎么才能有自己的评判标准呢？

从我自身的经历看，我认为要多和人接触，多看书。

这个方法虽众人皆知，但真的有效。

在这些尝试里，你知道什么是你喜欢的，什么是你不喜欢的，怎么做可以有什么样的现实效果。有很多时候，你心里想的和你外在表现出来的是不一样的。你以为，自己不好看，别人觉得还可以啊，你觉得自己不能做这件事，但事实也许就是，只差你迈出那一步。就像我们毕业晚会上，我扮演公主的后妈，我觉得我有挺多表情的，但是在台上看，脸部表情还挺少的，比较僵硬。

也许，会有人说，舒适圈挺好的，为什么总想要突破自我？开心就好啦。

这就看你对自己的要求和期望是什么了。比如我害怕站到众人面前说话的程度，是那种我站在前面就背脊僵硬，头脑空白，不是一般的怯场，上台的人已经不是自己，而是多年以前在台上的恐惧感，因为这个问题，我错过了很多展现自己的机会，总是退缩也失去了认识很多朋友的机会，这样的恐惧感只会让我越活越狭窄，我也曾经劝服自己开心就好，但是，我更想要展现自我，去发展进步，想遇见更好的自己。

之后我又看了《楚门的世界》，这种老电影每次看都有不同的关注点，这次我看到了楚门破局的关键，那就是战胜恐惧，他小时候想像麦哲伦一样环游世界，导演为了不让他走出桃源岛，就安排他的父亲在海上溺亡，从此他看见海就腿软，更别提出海，而离开这里的出口就在海的那一边，只有战胜恐惧，识破谎言，找到新出口。

恐惧埋没在人的意识里的时候，人会找一切理由说服自己不要去靠近，不要去做害怕的事，我这里说的恐惧指的是我们的认知中的障碍，这种恐惧往往是自己假想出来的最恐惧的意象。所以在这个方向上只要改变认知，就成功了一半。每天给自己积极心理暗示，反复告诉自己害怕的，是假的。

希望我们都能遇见更好的自己，我是307，期待与你下一次相遇。

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怎么突破自己

怎么突破自己？在人生的道路上，我们难免会遇见各种各样的困难险阻，这时候就需要突破自己，战胜这些困难，很多人不知道怎样才能突破自己。接下来就由我带大家一起详细了解下怎么突破自己。

怎么突破自己1

1、通过挑战风险，突破认知，从而突破自我。

只有在某些特殊的时刻，比如想法和现实发生冲突时，或者亲自实践（成功或失败）之后，我们的认知才会产生重大的突破，从而更深刻地理解自我和世界。

我们拥有怎样的生活，取得怎样的成就，往往取决于我们怎么看待自己。一个学生如果认为自己天生学习能力差，那他很可能对学习不上心，得不到好成绩。如果一个员工认为自己管理能力差，不适合当管理者，面对升职加薪的机会，他可能会焦虑不安，选择放弃。

但很多时候这些想法未必正确，我们要去用实际行动来检验类似的这些想法，比如学生尽全力复习考试，看看会取得怎样的成果，员工可以接受升职，亲身体验一下管理岗位。如果挑战取得了成果，那自然很好。就算失败了，我们也能确定自己不擅长什么，这有助于我们规划未来的方向。所以，不要害怕失败，真正的失败不是没有得到想要的结果，而是不去尝试你想做的事。只要坚持挑战风险，从失败中总结经验，我们就能增加对自己的了解，找到最适合自己的领域，这就是突破自我的意义。

2、通过多设里程碑，完成艰巨的目标或任务。

我们在达成了某个目标，比如考了一个好成绩，学会了一个新技能，通常会感到非常荣耀、有成就感。但很多时候，目标的达成并不容易，经常在达成目标的道路上半途而废。所以我们可以反过来，也就是通过“打造荣耀感”来帮助我们达成目标。

而给目标设立多个中间里程碑，是一个超级实用的获得荣耀感的方法，也是我们完成任务常用的方法，我在之前的文章中也多次提到过。

把一个大的目标、或者一件复杂的事情，拆分设置成多个中间里程碑，在每完成一个小目标，或到达一个里程碑的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，从而增加荣耀时刻的数量。而且相对于遥远的最终目标，每个小目标看上去都是近在眼前，这会激发我们完成目标的积极性。这种现象被称为“里程碑效应”。

里程碑的'应用无处不在，比如游戏，游戏中会有一个一个的小任务，每完成一个都会给你一种成就感，且会得到相应的奖励或者喝彩。通过这些一个个的小任务，最终完成主线任务，获得一个更大的奖励、更多的荣耀感。

而我们在学习新技能、面对大任务的时候最好的方式就是设置里程碑，通过里程碑让我们克服一个一个的难关，最终掌握新技能。拿学习“快速阅读”的技能来说，从最初一眼看一个字的习惯到一眼看五六个或十余个字，再到整体感知、眼脑直映，快速看清并理解文字等，每一步都要花上一些功夫。很多人因为遇到一点困难、或者练习枯燥就半途而废。但如果在学习的过程中设置多个中间里程碑，结果则大不一样，比如：把第一级里程碑设成搞清楚快速阅读的训练原理和方法，增强自己能学会的信心；第二级里程碑设成每天按要求坚持练习一小时“精英特快速阅读软件”，保证一个训练时间；第三级里程碑设成练习精英特快速阅读软件一个月，掌握到两千字每分钟的等级（软件是有等级设置的，用等级或每个训练的要求做里程碑也可以）；第四级里程碑设成找一本自己想读但又不是很难的书籍，然后用自己已经掌握的快速阅读的方法完成书籍阅读……这样一级一级下去，最终达成最终目标。

3、做一些以前不敢做的事，锻炼自己的勇气。

机会是留给有准备的人，这个准备当中，就包括“勇气”的准备。

我们虽然没法预测什么时候机会回来，什么时候需要用到勇气，但我们可以锻炼勇气，提早做好准备。而且，通过勇气的锻炼你会发现自己的潜在能力，从而提高自信，让自己获得更大的进度。

锻炼勇气，我们可以通过去做一些以前不敢做的事情来锻炼，比如你公开发表见解就会紧张、害怕，那就可以试着去参加一场演讲；你胆子小，就可以去大街上主动与人搭讪锻炼，在活动的时候上台参与一次活动，或者参加一些平时不会、不敢参加的极限运动等等，这些打破自己惯有的做法都可以锻炼勇气。

需要注意的是，锻炼勇气的时候，要逐步渐进的练习，也就是一点一点的增加挑战难度，而不是一来就挑战终极目标。其次，可以事先模拟应对措施，也就是事先通过想象，建立条件反射，当情况真的发生时，我们不用思考如何应对，就立即采取行动，避免反应不及时或错误反应。

怎么突破自己2

1、第一点，首先是坚持，练习必须有，次数必须多；其次，多看看有关方面的书籍，正所谓书籍是人类进步的阶梯，有了大量的知识，才能得到更大的感悟，然后，多和他人交流经验，也许你想不到的地方别人会想到并且做到。接着，理解，理解本质，可以让你的感悟更加深刻，最后把感悟和训练结合在一起，你就突破了自己的极限。

2、第二点，就是走自己的路,让别人说去吧,人并不需要太在意旁人的眼光，太在意别人的反应反而会让自己裹足不前，因而错失许多该做的好事。谁也不可能单独存活于世上，在生活上必然有他人的话语、言行给我们一些影响，我们可以接受乐观的抛弃悲观的，不要把自己的情绪建立在别人的无礼上。学会调节自己，学会以平静的心态来对待一些事情和事物。学会经常笑着对自己说：我何必让他来影响自己的心情。

3、只要保持冷静，看待事物就比较客观，有自己的价值观、有自己的评价标准，不容易被他人左右。 保持冷静是一个长期训练过程，在生活中一定要学会数数法或者深呼吸法，当你和别人快发生争执的时候，当你要发怒的时候，当你听到奇怪的言论的时候，首先你要在心里默默地从一数到十，让自己平静下来，想想这些事情是不是真的，想想如果自己情绪焦躁、发怒有没有作用，能不能改变事实等问题，当你想明白了你就不会再有那么大的情绪波动了，你就是一个不受他人影响的人物了。长此下去，你也会成为别人羡慕的强者，遇事从容不迫、坚强有力。说实话，越往上突破，就感觉自己越不完美，别放弃，这才是真正需要做到的。