心态调整好

首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。

1.做深呼吸3至5次，有助于心情平静。

2.闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。

3.积极暗示，树立能考好的决心，用肯定的语言鼓励自己。科学方法来应试

1.通读试卷，把握全局。

2.认真审题，明确要求。

3.先易后难，认真做答。

4.认真检查、查缺改错。

2不消极更不积极

学生虽深知备考的重要性，但面对学业课堂，学生仅仅跟着做而已，觉得做了该做的事情，表面上看过得去就行了，面对问题，不能深入的思考。

3走出时间战和题海战的误区

盲目的熬时间，盲目的做题肯定是没有效率的备考形式。建议，分时段，在最清醒的时间，做自己最应该做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重质量，通过做题，总结自己缺少的知识点，有效的学习方法，做到最大限度得分等等。

答:中考虽然是人生的转折点，但要放松心情，才能发挥到极致，焦虑紧张不能正确利用好时间，会导致发挥失常，更不能正常展现自己.

可以试着去运动，移动发送，放松心情。不要总是想自己往坏处想做个乐观的人。也不要太紧张，相信努力就会成惨。

没关系的……
我高考前一天也失眠="=
可是到了战场上 我告诉你 你会比任何时候都清醒

人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，际遇不好，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，心浮气躁，活着就是受罪，怀疑自己，没有兴趣动力，郁郁寡欢，这样只会恶性循环，更加不会出现希望转机，能否换个职位，多去散心，找人倾诉，找点兴趣事情，先让自己变得自信阳光，外界客观因素并非主观思想能够扭转改变，做好自己，随心随缘，微笑以对