这是很多人问过的问题，我解答过N次了。提以下建议供参考：1、可以先上课强迫自己记笔记。将老师说的尽量记全，下课再消化一遍，效果极好。2、每达到以上的目的一次，就小小的奖励自己一次——这在心理学上叫做正强化，否则，小小地惩罚自己一下如想买一种东西不让自己买等——这就是负强化。3、带一定的目的要求去看书。先给自己订立目标今天要看多少页书，更重要的是要将每一段内容讲的什么问题弄清楚。就像语文教师带领大家学习课文那样，这几段讲了什么问题，都一一列出。4、也可以将平时教师留给自己的作业作为目标，带着问题去看书，这样看书的效果好。5、做到这些后，自己的行为习惯基本上就建立起来了。6、假如你是由于休息不好而导致的上课精力不能集中，可要加强自制力了。按时作息。否则以上一切都不起作用。7、平时不要心中装太多心事，这是精力不集中的一个原因。但是不要着急，按我说的上课记笔记的方法做。你就有了新的目标。8、劳逸结合，成人的注意力维持高度集中的时间最长是25分钟。当你学习累了的时候，可以去放松一下。如：听听音乐、散散步、打打球、甚至可以做点家务活……然后再去学习，不仅不累，还可以让疲劳的大脑的到休息，集中注意力，提高学习效率。这样形成习惯后，就好了。有句话是这样的：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。用这句话激励自己，同时也作为自己行为的目标吧。心理学认为，一个行动连续坚持21天，就会形成好习惯。

控制自己的情绪，把烦恼通通抛到九霄云外去（但我个人认为你对你看的这些书都不感兴趣，应该找些有意义，并且你一看就能入迷的书）这样就OK啦。

1、养成良好的睡眠习惯，避免过于疲劳，节奏分明的处理学习与休息的关系；
2、要心静，“心静则境宁”，学会善于排除内心的干扰，清理大脑，保持理智；
3、做一些力所能及的改变环境的工作，善于排除外界干扰；
4、做些集中注意力的训练，从培养自己的兴趣着手，训练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作；
5、运用积极目标的力量，做到在上课或做作业时，能不断强化这两件事的重要性；当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来；培养注意重点的习惯；
6、要有对专心素质的自信。

总之，喜欢看小说不是罪，但因其耽误学习那就罪无可赦！

从一本书上看到的：如果你的注意力集中不行，就长时间盯着桌子上的一个点看（集中注意力看，虽然一开始很难），等时间一长，每次你不专心时一看到那个点你就能把注意力集中起来了。

没事，我现在也看小说，不过一天看一点就好，注意力这个东西不是说集中不了就集中不了的，自制力强的人就好说了

重点在于自制力和意志力。你得告诉自己，你已经彻底的放下了，从此再无干系，再不挂心。效果非常好。愿对你有帮助。

我现在也很苦恼，不过才迷上小说两个月，现在好像有点厌倦了，看到那些密密麻麻的字有点烦了。如果你还是初高中阶段，学习很重要，那你还是找人监督你吧。不过这东西越是压抑自己就越是觉得它好看。所以喽，如果你像我一样上大学了，那就赶紧多找几篇看吧，看多了看烦了就可以心无旁骛地学习了，而且你会觉得自己浪费了很多时间要抓紧，所以会提高学习效率。这还是因人而异吧

生病了，身体不太好，你可以去看看中医买点中药调养一下就行的！

那就什么都别看了，出去走走，看看风景，可能是一个人久了，寂寞了吧？

说实话，我觉得这个有点心理疾病~
人有时候会自言自语，但你似乎沉浸在里面出不来，这个有些问题~建议你不要逃避，去好一点的医院咨询一下~

补肾吧、。。

提高自己的文学修养吧. 举个列子. 冬天手很凉 的时候. 即使用温水洗手 也会感觉 水很热。.. 当然.这样的话会生冻疮的。 要用凉水.才对. 我的意思就是. 你先把 欧洲十大名著 看了。 仔细体会下. .提高了你的文学鉴赏能力的时候. 对一般的网络小说.就不会看的很费力了。 当你自己的 水平达到一定程度的时候.其实自己也可以写很多东西了. 那时候. 不是 最好的网络小说.. 我想你也不会去看了。 都是些鬼吹灯的垃圾故事.与情节. 如果你迷失在里面. 可以肯定你这个人.很 啊Q . 仔细读 读 鲁迅先生的书吧. 结合历史环境 ..............分割线.........传说中的....... 我也看网络小说.看了快9年了。 以前也写.写了很多. 但是我看的都是很经典的. 虽然很多都是虎头蛇尾. 可 凡是 开头最难.其实写 小说 比较忌讳贪婪. 写了很多很多。最后不统一宇宙.自己也不知道主人公自己 还能干什么了。 很早以前的 黄易 大大 写的.现在都拍成连续剧了。 很牛的文笔.而且短片长片 中片 .都有。不妨去仔细 的 研读 一下. 娱乐中学知识。 既然看小说就把自己学过的语文知识用上. 找毛病.分析剧情. 都是可以提高 自己的办法. 这样 看小说时间长了 也不会太内疚. 呵呵。

我和你有同样的问题。我是一个动漫迷，现在连家门都不想出，整天就知道看漫画玩游戏。推荐给你一部叫《电车男》的电影，与我们的生活很贴近。我的方法是出门，多出门去看看外面的世界，因为哪些东西是虚拟的要分清楚，不管是有多喜欢那些东西总有一天我们都要脱宅的，那些东西就像手机一样，很重要但不是生活的全部，他让你知道了很多东西却也让你忽略了一些重要的人，如果只是为了躲避和懒惰而喜欢，那样的人也是不配喜欢他们的

压力和责任是一个人动力的源泉，当你察觉你的家人、父母、子女需要你照顾时或将来应该由你来照顾时，你不得不担起这份责任，那你觉得你每天的汗水与劳累都是值得的，虽劳累但开心而充实着；“证明自己”也是自己活在当下的意义，当别人以不屑、轻视的眼光来看待你时，你要牢记，我将来一定不会是你想的那样，我需要重生，我要以我的努力和奋斗来证明给你看，当时他看你的眼光是错误的。我之前也是同你差不多吧，爱看小说，但当你认识到我刚提及的问题时，你要明白现实与虚拟世界是完全不同的，虚拟世界不会对你的生活、工作有任何帮助，你应该勇敢面对现实，以积极的心态、负责的态度处理身边的每一件事，祝好！

那就把这本书看完，然后不要在看别的了，

我也是这样 结果学习成绩直线下降 我建议你换一些爱好 多做一些室外运动 听听音乐 在你想看小说时 一定要找些别的事转移注意力 小说永远是假的 我们是不可能活在虚拟世界中的 你也可以找一个人监督你 时刻阻止你看小说