可以，但是需要付出很多代价。
每种成分都存在于每一件事情里。当我们在做某一件事时，就同时做了其他的事。当我们养成某一种习惯的时候，同时也造成了其他的习惯。当你试图机械地克制自己的行为的时候，你也就压抑了自己的情绪。这边堵住了，那边就冒出来。
除非，你愿意付出代价。譬如克制负面情绪。通常情况是，由于情绪的运行中存在着理智上认为合理的成分，我们会允许负面情绪生产出来，以便造成自己是正确的快感。接下来，这种情绪必然会导致冲动，为了另一种好处，我们又必须掩藏他们，于是又再度怪罪于别人。人们有着各种多样的个性，这些个性归结为一句话就是：与我不同的是错误的。人们喜爱正确感，多于完成任务本身。譬如坚持团队主义的人，当对方不合作时，恐怕就会怂恿别人孤立这个人。同样的，当对方不顺从我们的个性，那么我们的好脾气就不见了踪影。
到头来，感到的痛苦，其实都是自己造的。如果你能放弃自己的正确，也就能摆脱痛苦。或者换句话说，超越我们的个性，不被其支配。因为我们是自己个性的奴隶，甚至连自由自在的心情都无法自主。然而，我们生存的本能已经和个性牢牢结合在一起了。思考一件事如何达成，必须依赖既有的习惯，而这些习惯里又有个性的成分。
所以，要解决表里不一致的问题，就需要解离凝结在习惯里的各种成分，就好像化学里把化合物分解为单质一样。一句话说，各司其职，理智去处理理智的问题，情感去完成情感的任务，肉体负责记录习惯，而不是相互串联在一起。那时，“自己”就建立在比个性更加纯净的层面上，就好比水能渗入木头，而木头无法渗入水一样。
想这样，就必须付出克制自己的代价。譬如说克制负面情绪。再譬如说，训练自己的肢体行为。再譬如说，当用理智思考的时候，杜绝情感成分的干扰。如果你能这样，当你去做一件事时，就会有惊人的意志力，因为你能按照完成这件事所需要的精确成分去投入你自己，不多不少。

给你推荐一个讲座，是关于观察自己问题的方法

你应该学着把公私分开

或许你可以找你不喜欢的人谈谈
或者读点喜欢的书

从某个论坛上看到的关于情绪管理的问题，其实是问答，感觉真的很好，转来给大家看看，希望可以帮助自认为情绪管理不够好的豆瓣们~~~
答：说起情绪管理，不是一天两天就可以完成的。
我们从小所受的教育，基本上都是认知方面的，很少有情绪管理方面的。对于情绪的管理，我们大多数人、大多数时候都是靠着自己摸索来进行的。而一旦形成了一定的模式，不管这个模式是好的，还是坏的，都很难再改变。遗憾的是，我们自己摸索的经验常常是有问题的，于是，就难免会有情绪管理上的问题。
就象你所遇到的情形一样，你对于情绪的处理方式，或者说，你的情绪的体验方式，常常是被负性情绪所控制。这让我感觉你对于情绪的管理的方式和能力是有待改善的。
如果我们能够确定下来这样一个前提的话，我们就要做好长期努力的准备。绝不可能期望在短期内可以实现情绪管理上的飞跃。但是，我们经常遭遇的情形可能是，因为没有明显的效果，就不会继续努力。这确实是一个悖论，没有长期的努力是不可能有良好的效果的，没有效果又不容易让人坚持自己的努力。所以，最终决定自己命运的，更多的是看决心和信念。如果没有决心和信念，一切都免谈了。
当有了决心，也有了坚定地改变自己管理情绪的方式的信念的时候，就可以来做一些事情了。
首先，来设定一个目标，也就是自我改善要达到什么样的目标。其次，来订立一个可行的计划，有条不紊地，让自己一点点来改变自己。至于怎样来一点点改变自己呢？可以每天记日记，把自己一天生气、愤怒等不良情绪发生的情形记录下来，然后自己分析一下，自己是怎样发生负性情绪的？如果可能，怎样做能够在现有条件下，换句话说，也就是自己做些什么，会让自己减少一点负性情绪？自己作些什么，会让自己增加一点正性的情绪？然后，在第二天，或者，下一次遇到同样情形的时候，让自己先冷静几分钟，然后，尝试按照自己前一天想好的策略行动。也不是每次都可以做到的，所以，需要不断地训练。如果能够坚持个几年，就会逐渐形成一种新的良性的情绪管理模式。
当然，目前有一个很急切的问题，就是怎样迅速让自己从失恋后的负性情绪的渊薮中走出来？我建议你寻求别人的帮助。当我们调进泥坑里的时候，一般情况下，是越挣扎陷得越深，最好是呼救，以得到别人的帮助。出了泥坑以后，就进行自我训练，强健自己，以防止以后再调入泥坑。

如何管理自己的情绪

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 　　

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 　　

第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

另外建立一切顺其自然的人生态度也是非常重要的。

要重视修心养性，一个人的心境会影响到人的精神面貌和身体状况。一个人要做到心境平和、超然自在，情绪不受别人左右，很重要的一点是保持心理平衡。
心底坦荡，气定神闲，以平常心态对待人生，知足常乐。
人生在世要乐观豁达。

希望对您有所帮助！