什么样的事情能让一个胖子下决心减肥？其实答案有很多，凡是可以刺激到胖子内心或是颜面的，都有可能让一个胖子下决心来减肥，比如别人的嘲笑，比如身边的朋友很少是因为自己又胖又丑，比如喜欢的人嫌弃自己的肥胖而离开自己等等。小编身边也有一些胖子，他们有的是天生肥胖，有的是后天吃喝形成的肥胖，还有一些是因为生活不规律导致的亚健康肥胖。每一个胖子的肥胖的情况不同，身处的环境不同，也导致了他们不同的减肥观。破罐子破摔的小编就不说了，但要说说这下定决心减肥的一个富二代，暂且叫他小明吧。

小明是一个典型的85后青年，小伙子五官端正，长得挺好看，唯一的缺点就是太胖了，这也许和他从小的生活环境有关系，家庭殷实会带给孩子舒适的成长条件，想吃什么想喝什么，父母和爷爷奶奶都会满足，慢慢的一个眉清目秀的苗条男孩变成了大肉墩儿。小时候肉嘟嘟很可爱，但是长大了就是问题，这不都都过了二十五岁还没有找到对象，家里着急，自己心里也着急。只是就自己这一身肉，都会遭到女生的反感，何况自己的身高还有限，尽管已经超过一米七，但因为胖什么都看不出来了。

在无数次相亲无果，并且遭遇到嘲笑之后，小明决定减肥，真的下定决心减肥，从饮食上和运动上开始，一点一滴做起。因为体重的原因，很多健身项目无法去实施，只能先从散步、快走之类简单的开始。为了减肥，小明不吃晚饭，早餐和午餐吃的也有限，尽量克制自己的食欲，虽然真的好饿好馋，但是为了健康，为了瘦下来，为了可以有女朋友，小明也是拼了。

经过半年的坚持，小明终于成功减掉五十斤，那么多的赘肉都被他减掉了，整个人也结实了很多，看上去很变得很帅气，很阳光，作为姐姐，由衷为他感到高兴。又过了半年之后，他恢复到正常体重，也遇到了自己心爱的姑娘，恰好姑娘也喜欢他。

这个故事很励志，但不是每一个胖子都有决心去减肥，可能当时受到刺激会去坚持那么几天，但能够坚持到底，直到恢复正常体重的情况很少，这需要一定的决心和毅力。不过为了让自己更健康，让自己更有魅力，也让自己能够有机会遇到更好的爱人，还是减肥吧。

 恋爱呀！只有恋爱才能给胖子减肥动力！偶像啊！只有为了偶像，胖子才会去减肥！当然还有受不了被说胖子，单纯爱面子。不过要真爱面子，也不会变胖了吧。这个理由最说不通的感觉。

   记得日本出过一些游戏，就是鼓励女性减肥的！游戏基本构造就是用美男来诱惑你。要不就是简单的燃烧脂肪游戏，凭空出现一个美男说要帮你减肥，于是开始当陪练。而你只需要把手机放在膝盖上，每当他喊一个数字，你就做一个仰卧起坐，并且用手指戳手机屏幕，要是起不来可就戳不到，也就没分数了。毕竟这个的实质还算一个养成游戏。我想制作方想要的效果是，玩家为了追到游戏的男主角而自身得到锻炼，不过也要靠自觉。因为倘若你只是单纯想追男主角，其实完全可以不做运动，就用手指点击屏幕就行了，剧情也会继续下去。要不就是一个文字系统乙女游戏，

这个游戏没有锻炼的效果，只是来增强玩家想改变体型的念头，因为玩了游戏后会觉得：只要坚持减肥，就会有帅哥喜欢自己。

   说完了恋爱的力量，就是偶像的力量了！偶像是一种很神奇的生物，只要你真正喜欢一个偶像，就会被他的一颦一笑所触动。记得有一部电视剧讲的就是这种感觉，一个胖子（女主角）因为一个男生（男主角）在赛场上活跃的身姿，于是下定决心要变得像他那样厉害，开始不顾一切减肥，成功成为了娇小可爱的妹子一枚，还收获了很强的体力。自然这最开始是偶像，然后就发展为了恋爱对象。固然是电视剧，我们却能了解到楷模的重要性，只要有目标，就能轻易扔掉那厚厚的脂肪。

  最后来谈谈那最违和的理由呗，爱面子。都说胖子也不想自己变胖子的，只是控制不了嘴，那么这个还可能爱一下面子。之所以之前放纵自己，可能是还没遇到那类人，然后现在就被那类人各种嘲讽，最后立志减肥，屌丝逆袭！不过，天底下的胖子也是有例外的，比如第一点提及的游戏里，就有那么一个胖子，认为胖胖的很不错，被伤害后捏捏自己，超级治愈的！而最后就是被女主的检查打动，一起减肥。

这再次说明恋爱的魔力是天下无敌的！

先摆答案。给自己更多的正向激励，而不是负向催眠。

我先来帮你分析一下，你目前的这个状态的心理。不得不告诉你的是，你正在给自己做负向催眠，为什么这么说呢？

首先，你知道，当你有很多的零食甜食高热量的东西，吃下去的时候，就等于说你的身体会变胖，你因此而克服自己的欲望，说我已经很胖了，那么我一定要控制这些饮食，不能让自己再变胖了。在你的心中，吃很多的零食和高热量的食物，就等于说变胖，你的潜意识里头已经没有在这两件事情上画了一个等号。

然而你的本能却是控制不住的，你希望去吃这些东西，而来此吃，就会给你加深罪恶感，会让你更加强化了自己的潜意识里套，吃食物等于变胖，这个信息。久而久之，你就会在这样的负向催眠中，不断的变胖，会吃越胖。

那么什么才是正向激励？

正向激励的意思就是把你的关注点，从存在负能量的地方拿开，从而关注到需要正能量的地方。

减肥不等于说不吃东西，而是不吃高热量，油腻看起来非常好吃的东西。也就是说，在做真正的减肥的时候，并不是说让你控制饮食，完完全全的解释，而是你要把你的思维和你的注意力全部聚焦于如何吃健康的东西。

我有一段时间尝试做法，就是每一天思考我下一顿要吃什么，当然这个时候首先要排除的就是蛋糕饼干面包这样的高质量食物，选择一些像芹菜胡萝卜这样的食物作为你的主菜，并且每天要求自己把这些菜做得精致小巧，想想自己可以用什么样的餐盘，刀叉，什么样的烹饪方法，什么样的食物种类搭配，来完成这一道美食，在这个过程中你会发现你对食物的渴求全部被释放了出来，就不会觉得我需要狂吃猛吃，因为越压抑越反弹。

通过这种正向的激励，你会发现，是吃和身体的肥胖，没有直接的关系，你越吃身体的状态，我越吃越轻松，越吃越不喜欢吃那些油腻高盐高热量的食物，越吃越瘦，身体负担自然而然就会降低。

之后，你可以用同样的方法给自己一些激励，比如，我运动是为了让自己健康，不去运动身体就会变得不健康，运动不运动，跟肥胖没有直接关系，自然而然你就会逃离了一个负向的催眠状态，慢慢的好转起来。

犹记得，我当培训讲师，每天出差应酬，到处见基友，肚子也越来越大。等到拍结婚照的时候，礼服都已经撑不下了，老婆都有点恼火啦！我选择继续胡吃海喝，穿了件后边开缝的西装就拍了。

之后，因为这样忙碌，不健康的生活方式，身体出了点小毛病。熟识的医生都建议我，赶紧改善下饮食结构，多运动，不能就这样胖下去啦。再这么下去，身体负担不了的。

虽然当时已经有想法想要减肥，但是还是没有行动起来。直到一个新生命的到来，还记得那年，我老婆摔伤了，不得已在家休养，顺带着成为了我的助理，我们才有时间好好计划下生孩子。

小丸子出现后，我们享受着新生命带来的欢乐。

我才开始警觉，如果我是个大胖子的话，会不会我家小公主就会养成和我一样的行为习惯，比如，每天吃那些油腻的食物，喝乱七八糟的饮料……久而久之，变成一个胖公主。

吃成了一个胖公主后，又不爱运动，会不会以后被小伙伴嘲笑，再不合群……如果这样的话，小公主的童年岂不是很惨？

我想了下这个恶性循环，彻底愣住了，这可怎么办？我绝对不能让还没出世的小丸子，就这样因为爸爸度过了灰暗的童年，甚至对她之后的人生重大影响。

所以，我开始动用我的教练手段，对自己的健康进行了规划。

空间准备：

我们一家为了孩子，提前准备起来，搬到了郊区，让孩子的生长空间大一些。

我也在老婆的支持下，不再到处飞来飞去，半个月不着家。

时间利用：

利用清晨的时间，我去家附近的佘山开始每天一跑，天天天还没亮，就看到一个大胖子在山路上跑上跑下。

利用工作间隙，我会跟着手机运动软件，简单的做几个动作，就当做是减压，毕竟坐久了，腰酸背痛。

利用下班时间，短距离不再开车，尝试着通过走路，小跑来加大运动量。

饮食改善：

多吃肉，多吃蔬菜，喝水，少点碳水。

目标制订：

我要跑下第一个5公里；

我要跑下第一个10公里；

我要参加半程马拉松……

就这样带着给孩子标榜的信念，我开启了我的减肥之路。

成功减肥后的我，感谢当时咬牙坚持下来的自己。

现在我的小丸子，也被爸爸感染了，特别喜欢运动。我们一家人会出去旅游，我们一起潜水，看大海里海豚，鲨鱼，以及和他们拍照。我们也会骑着拉风的装备，骑行出游，赚得众多的目光。

正是因为减肥，现在的我感受到更多的年轻感，喜欢更多新奇好玩的玩意，也有体力和孩子一起去探索未知新世界。

正是因为减肥，我们一家人现在才有更多的相处时间，运动是增进夫妻关系、亲子关系的良方。

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胖子，这个承载了太多贬义的词汇，不仅让这个时代的审美发生了改变，也对一个个所谓的胖子的个体产生了巨大的影响。一旦被冠上胖子一词，就会莫名的被放在一个另眼相待的地步，本来无所畏惧的强大内心被击败的粉碎，只好舔伤，自己一边呆着，一边暗下心来，一定要减肥。当然，也只是暗下心来，一般情况下，只是说说而已，毕竟，减肥只是一种生活态度。

该吃吃，该喝喝，当然，该胖胖。美食与减肥本来就是矛盾体，不能共存，作为吃货，毫不犹豫选择，美食！我胖故我在。所以，很多时候，真正可以瘦下来的胖子并不多，一来长期被人嘲笑已经产生了免疫，二来减肥确实不容易，需要持久的耐力和坚持。所以，大部分人只是随随便便锻炼了两天，就不动声色地结束了战斗。那么，就没有真正瘦下来的胖子吗？

答案当然是，有！

那这些人是如何瘦下来的呢？有人说，因为爱情！对，这确实是一个特别激励的东西，爱情可以使人变美好。我一个朋友，遇到了真爱，却因为自己体重超标，羞于开口，只是默默地去健身房锻炼，减肥，科学饮食，曾经晚上胡吃海喝，现在晚上7点以后坚决不进食。曾经早上一觉睡到九十点，现在寝室第一个起床，跑步，打球，可以说，充分利用了所有可以利用的时间，坚决到班级聚会也只是吃的很少，酒也不喝。那三个月，可是真拼啊，不是在健身房，就是在去健身房的路上！功夫不负有心人，三个月，效果很明显，真的应了那句话：每一个胖子都是潜力股，瘦下来都是帅气到闪瞎！当然，他也收获了爱情。终于抱得美人归。

瘦下来的胖子，都是好样的！找到自己的动力来源，坚持下去！