快乐和幸福有时与物质无关，无论是大款，还是收入微薄的退休工人，都可以生活得悠闲、舒适，在过“简单生活”这一点上人人平等。拿破仑拥有普通人所追求的一切：荣耀、权力、财富，可是，他却对圣海莲娜说：“我一生中从未有过一天快乐的日子。”海伦·凯勒，一个又瞎又聋又哑的女子却表示：“我发现生命是如此美好。”可见，内心的平静和我们生活中的种种快乐并不在于我们身在何处，拥有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。
有时我们的内心充满了紧张感，是因为我们对不可预知的未来充满了忧虑和恐惧，总担心有什么灾难会突然降临到我们头上，俗话说：月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。这就是说，现实要比人们想象的复杂得多，有时并不是你所遭遇的环境使你受到挫折，而是由于你自己的想象。一个人心里所想的，就是他将要成为的。
有许多事情，往往总是会超出人们的意料，超出人们的支配能力。试想：谁能料到自己何时遭祸、何时得福呢？谁又能料到自己何时健在、何时病倒呢？关键问题是：面对飞来横祸或莫名的病痛，你是从容平静、清心自然、乐观向上，还是慌恐惊悸、忧郁烦恼、悲观失望？
一位哲人曾说过：“你来到人世间，要想活得潇洒，活得自在，活得快乐，应该有一种乐观向上的情怀。”有了乐观的情怀，面对任何危难就都不会恐惧、不会忧郁、不会烦恼了。
有时我们觉得自己就像一个没有安全阀的锅炉，压力终于到了无法承受的程度，似乎突然有一天就会爆发——精神彻底崩溃，其实没有特别的原因，只是因为我们在生活的道路上遇到了挫折和坎坷，经历了失败或打击，既然生活的道路布满荆棘，那么前进的途中难免要受伤，生活中不可能永远一帆风顺，一定会有挫折和伤痛，这很正常，但是我们可以很快忘掉这些，然后继续昂首阔步地前行。
英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船，这艘船原属于荷兰福勒船舶公司，它1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。
劳埃德保险公司基于它不可思议的经历和在保险费方面可以带来可观收益的考虑，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。现在这艘外壳凹凸不平、船体微微变形的船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。
不过，使这艘船名扬天下的并非劳埃德公司，而是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，然而每当他遇到这样的事情，他总是有一种负罪感。他不知该怎样安慰那些在生意场上遭受了不幸的人，那些人有的被骗，有的被罚，他们或血本无归，或倾家荡产，也有的因打输了官司，落得债务缠身。
当他在国家船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想法，为什么不让他们来参观参观这条船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。据英国《泰晤士报》说，截止到1987年，已有1230万人次参观过这艘船，仅参观者的留言就有170多本。
吸引人们纷至沓来的原因恰恰是这艘船身上的累累创痕，它以自己的亲身经历向人们昭示了这样一条真理：在大海上航行的船没有不带伤的。其实对于每个人来说，光明的未来总是建立在淡忘的基础上。只有摆脱过去的失败和痛楚，你才能继续走好。
改变人生要靠自己，从来就没有救世主。改变自己要用内心的力量。面对失败和屈辱，须“知耻而后勇”；面对困难和磨难，要“胳膊断了塞进袖筒，牙掉了吞进肚里”。当你困扰于各种烦恼之中，整个人精神高度紧张时，你完全可以凭借自己的意志来改变你的心境，只要把困境中人的内心感觉由恐惧变为奋斗，就能把那些消极的东西变为对自己有积极意义的东西。
一个青年背着个大包裹千里迢迢跑来找无际大师，他说：“大师，我是那样地孤独、痛苦和寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点；我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，流血不止；嗓子因为长久的呼喊而喑哑……为什么我还不能找到心中的阳光？”
大师问：“你的大包裹里装的什么？”青年说：“它对我可重要了。里面装的是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……靠了它，我才能走到您这儿来。”
于是，无际大师带青年来到河边，他们坐船过了河。上岸后，大师说：“你扛了船赶路吧！”“什么，扛了船赶路？”青年很惊讶：“它那么沉，我扛得动吗？”“是的，孩子，你扛不动它。”大师微微一笑，说：“过河时，船是有用的。但过了河，我们就要放下船赶路，否则，它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的，它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太负重。”

三年的研究生生涯马上就要结束了，自己到现在还没有养成良好的读书习惯，真的很惭愧。三年来读了很多稻盛先生的书，他的很多哲学思想我都是赞同并且想要去做到的，但是真的如他所说，一定要付出不亚于任何人的努力才能做得很好。
京瓷哲学这本书是京瓷员工内部交流的手册，内容充实，它里面包含了京瓷从创业之初到成为世界领先企业所坚持的一贯作风，它不仅仅是一本经营哲学书，更是一本做人之书。
我们要时刻保持乐观开朗的心态，我一直觉得我是一个活泼开朗的人，但慢慢才发现我不是真正的乐观开朗，有时候我会在意别人的看法，有时候我会抱怨牢骚满腹、有时候也会嫉妒别人，这些都是我之前不曾意识到的，原来我内心还是很多负面情绪的，但是现在的我慢慢的学习真正的乐观开朗，慢慢的去不理会他人的目光，学着不抱怨、不发牢骚、不妒忌别人，真正的祝福别人，真正为他人着想、懂得去感恩、感谢身边所有的人。人生短暂，我们何苦要为难别人又为难自己呢。
贯彻完美主义这一点自己做的也不够，一直以来粗枝大叶、毛毛躁躁的，经常只是追求完成工作，而没有对自己更高的要求。以后生活中，要严格要求自己，争取

这个暑假我读了马丁.塞利格曼《教出乐观的孩子》这本书，首先，这本书吸引我的地方是它的封面，五颜六色五彩缤纷给人的感觉是开心的，至少没有反感，我想这也是乐观最想表达的看法。其中有几句话让我感触很深刻：
——“孩子是否乐观是教育成败的根本标志!”

——“好的亲子关系和师生关系胜过许多教育!”

——“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲观的技能。”

读到第三句话时，有两个问题让我疑惑了。第一是，我自己到底算悲观还是乐观？第二是，怎样给孩子乐观的指引？

为了判断我属于悲观还是乐观，我上百度认真的查了查乐观的定义，说的是“乐观是一个汉语词汇，拼音是lè guān，意思是遍观世上人、事、物，皆觉快然而自足的持久性心境。乐观是一种向阳的人生态度。有三种解释：1.善于观察。2.喜欢观看。精神愉快，积极向上，3.对事物的发展充满信心。与“悲观”相对。”接着我又查了查乐观的人有什么共性，乐观是从“性格、天赋和价值倾向（动机）三个方面来解释：

第一方面，“性格上的乐观是一种行为态度。表现为热情洋溢、积极乐观；善解人意、友好善良；幽默活泼，大度滑稽。友好与人相处的态度，是积极观察事物的表现，是正面判断决策的倾向，是快乐看待生活的方式。”

第二方面，“天赋上的乐观是一种积极的天赋能力。能用自身的幽默和情趣来提高人们的热情；能为工作场所注入动力，使其具有戏剧性；能使组织变得更加积极，更加的具有活力；能用富有感染力的热情，来感召周围的人。使人很少灰心泄气，让人内心深处确信：活着无比美好；工作充满乐趣；无论遇到什么挫折，都不应失去幽默感。”

第三方面，“动机上的乐观是一种能量，是一种内心渴求的欲望；是一种由内而外的豁达、积极和阳光；是一种知足常乐的不争、幸福和快乐；是一种无求于外的满足、修养和智慧。动机上的乐观，让人为了追逐财富而不至于懈怠堕落，让人为了权力控制而不至于五欲过患，让人为了更好的实现自我价值而不至于苦恼无量。乐观是人生一剂良药，而且是不苦口的良药。”

读了之后，好像要能用很多好的形容词来形容才算乐观的，这让我还是不确定，直到看到下面的一篇文章：英国伦敦大学学院研究者表示，约80%的人是乐观主义者，即使他们自己并不认为自己乐观。在研究中，科学家让14个人对自己的乐观程度进行评价，并对他们进行脑成像。研究者会询问志愿者，一些“糟糕的情况”有多大可能会发生在现实中，包括离婚或得癌症，自然灾害、车祸等80个不同的坏消息。之后研究者会告诉被试实际情况下这些问题有多大可能会发生。当调查结束时参与者会再次对这些可能性进行评级。当得到的信息是正面时，所有人脑部的大脑额叶都有更多的活动，这个部位与处理错误有关。当得到负面信息时，对最乐观的人来说，其大脑额叶的活动最弱，而最悲观的人的大脑额叶活动最强。这显示大脑可能会挑选自己愿意听从哪些证据。研究者表示，“吸烟会致命，但人们听不进去，因为他们认为自己得癌的可能性很低。人们的离婚率是50%，但大家都不认为这会发生在自己身上。大脑中有根深蒂固的偏见。”总结，我应该不算完全悲观主义，大部分时候还算乐观！

那怎样给孩子乐观的指引呢？我觉得我们每个人每天的生活其实就是在解决各种大小问题，如果通过乐观的解决问题来积累经验，那孩子们不就成了乐观的人吗？书中第12章也详细阐述了解决问题五个步骤——

第一步：放慢脚步。引导孩子必须要阻止自己的冲动行为，冲动的想法会影响他处理事情的方法。在采取任何举动之前要“停下来想”。停下来才有时间找出实际引发问题的原因。帮助孩子将“暴躁思维”改成“冷静思维”。因为暴躁思维下采取的行动常常会使我们后悔。可能会使问题变得更糟。冷静思维帮助我们了解发生的事情，那样我们就可以先考虑所有情况再决定如何反应，做到可以坦诚地面对问题。

第二步：摄取观点。简言之就是在我们决定如何应付与旁人产生的矛盾时，首先，我们必须了解对方的想法以及行为的原因。了解对方行为的最佳方法就是从对方的角度来看待事情。可以直接提问也可以看他们脸上的表情。

第三步：建立目标。就是确定希望发生的事，然后列出可以促使目标达成的行为。

第四步：选择途径。就是比较所做出的的行为的利弊衡量，所谓的利就是好的结果，弊就是坏的结果。利大于弊的解决方法就是最佳选择。

第五步：是否有效。解决问题的最后一步就是检查方法是否有效，有时候即使使用了第一到第四步的仔细思考与计划，解决方式仍不见得如我们想要的有效，此时应该告诉孩子不要就此放弃。如果他第一个计划不成功，结果并不是他想的，那么他可以从所列的单子中，选择另一种方式，再试一次。

当然，具体问题还得具体分析，本书提及详细的理论分析和妙趣横生的案例，还有具体细致的实操步骤和建议，我觉得反面的例子能让我们看到我们在处理问题的过程中是否也犯了相类似的错误，只有意识到自己的错误我们才能更好地改正！而正面的例子又教会我们去发现处理问题的方法，给我们例子来学会表达的方式。

远离悲观，是需要我们的共情，去体会小孩的感受，告诉孩子这些问题我们也经历过，让孩子知道这只是一个暂时的过程，我们是可以通过其他方法其他手段来改变的。想要孩子乐观，自己必须先做到对人、对事先有乐观的心态！

最后分享一句话“不是我们喜欢笑，是生活它需要！”

　　本学期我读了美国人马丁塞利格曼写的《活出最乐观的自己》。从《活出最乐观的自己》这本书里，我更加明白和懂得了一些处理事情的方法、心态、出发点。此书定位是私人心理咨询师。的确！书中大量的生活、工作、情感、亲情方面常见的关于不良情绪的案例，值得每一个人学习，尤其是对这些案例的分析，给出的一些调节或整顿这些不良情绪的方法，值得生活的每一个人学习，吸取经验和教训，可以从中学会自我调节情绪，也能通过这些方法帮助身边的朋友调节情绪，活出快乐的自我。一些小小的心理测试，可以更加完整的了解自己，发现自己的不足，调整心态，用一颗平静的心待人处事，活出属于自己的精彩。 每一个人都在努力的想要把握住人生。可是，人们却常常忽略了一点，那就是把握和控制好自己的情绪。一个人的情绪可以影响到很多方面。不管是在工作还是在学习生活中，学会和懂得收放自如的控制自己的情绪，这点很重要。 很多人总觉得自己并不快乐。其实很多人，对快乐并没有明确的定义，总把快乐定位得很高，而忽略了真实存在于身边的小快乐，小幸福。简单也是一种快乐，没病没灾也是一种快乐……快乐的定义很广，很大，很简单，别把它弄得像一个神灵，只可瞻仰而无法触及。 快乐是自己的，生活是自己的，幸福也是自己的。别过意的攀比，每一个人都有属于自己的小快乐，要懂得知足。“知足长乐”这话也许更值得现代的人体会和领悟。 活出快乐的自我，你是独一无二的；活出快乐的自我，你是最幸福的天使；活出快乐的自我，你是快乐的主宰着……

　　《活出最乐观的自己》这本书，可以作为一种改变心境，抚慰心灵，寻找快乐的'源泉的枕边书。让你困惑时，当你烦恼时，当你疑惑时，它会是你很好的良药。塞利格曼有一句乐观箴言：乐观不是万灵药。也就是我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福的过一生。他在书中指出对不好的事情，不要解释成永久性、普遍性、个人性的；而是要解释为暂时性、特定性、外在性的。对好的事情正好相反。因此我们在生活和工作中要看到自己积极的一面，有助于建立自己的信心，有助于乐观的对待事物。读了书后我深深地感到人的一生总会遇到许多的事，不管结果如何，我们应该学会坦然面对，那样就会始终保持一颗很平常的心态。在生活中要善待自己，乐观向上，活出自己的风采。

　　在读这本优秀的著作的同时，我还有一些别的思考：首先是为什么明明大多数的人都是渴望成为一个乐观的人的，还会有那么多的悲观者，甚至是抑郁症患者呢？我想，这是因为，我们的社会如今物质发展的速度太快，而对人们的心理素质的提高却不够重视所造成的。这造成了在社会迅速发展，贫富差距加大的今天，很多人由于无力或者无法获得与他人一样甚至比他人更加舒适的生活而加深了自己无助感，这就使得人们在面临现实的残酷挑战时更加脆弱，更加容易掉落进悲观与抑郁的深渊，而不是像他们所期盼的那样能够成为一个乐观的人。快乐在每一个人的心里定位都是不一样的。不管如何，能感受到快乐的人就是幸福的。 我一直努力用心的追求着属于自己的简单快乐。一个人如何拥有好情绪是很重要的，因为你的情绪可以影响周边所有的人，尤其是你最亲近的人。情绪是可以传染的，如果是好的情绪，这样的传染当然是最好的，而如果是不好的情绪，那就应该扼杀在萌芽状态，努力改变坏情绪。 九莲居士说：人活一生，可以选择痛苦地活着，也可以选择快乐地活着。那为什么不选择快乐地活着？要知道，活得痛苦还是快乐，选择权在我们自己手中。每一个人都是自己的主宰着，自己应该如何面对这个社会，如何面对身边的人，如何面对烦恼，如何面对困惑，如何面对困境，如何面对工作，如何面对生活中的琐碎……这些都是自己主宰的。是悲观，是消极，是积极，是乐观，全由自己主宰。快乐是自己的，生活是自己的，为什么不善待生活，为什么不善待自己呢？

　　我认为我们不应该只把自己的目光集中在如何使一个悲观者变得乐观起来，我们还需要做的事是预防人们变的乐观。我们需要更加深入的研究是什么让一些人天生就是永远的乐观者，我们应该去了解是什么促使他们无论遇到什么样的挫折和失败都不会动摇自己的内心和信念。我们应该知道这些，并将我们得到的理论应用到实际当中去。我们也应该去努力去推进社会的进步和改造，我们需要做的不只是改变一个人的心理，我们应该去努力尝试改变一个社会或者说一个时代的心理特点，尽管这不是一朝一夕就能做到的。善待自己，就是善待他人，善待社会，善待我们周围的人和事，这样乐观向上的活着，多一些宽容，少一些抱怨，积极乐观的面对人生。这就是我的读后感悟。让我们都来努力地活出最乐观的自己吧，活得乐观才能在事业上、学业上、生活上发挥出我们真实的、最佳的水平。学习心理，告别悲观，变得乐观，这正是本书想要我们做到的，而这也是符合我们的需要的，那么就让我们来按照书中所说的做吧。

《活出最乐观的自己》 这本书是美国著名心理学家 马丁.塞利格曼 编写的一本心理学通俗读本，看完了这本书，对于乐观的意义，已及如何能变得更加乐观，收获很大。

马丁.赛利格曼 是美国著名的心理学家，积极心理学之父，同时他也是美国心理学协会主席，积极心理学从他起步。

马丁有一次 TED演讲 ，这个演讲的主题是，通过长达70年的跟踪研究，幸福的人有一个共同的特征： 拥有非常好的人际关系 。

马丁的著作很多，翻译为中文的有四本，分别是 《活出最乐观的自己》 , 《教出乐观的孩子》 , 《真实的幸福》 , 《认识自己,接纳自己》

传统的心理学，从“治病救人”开始，针对心理抑郁的人群，研究心理和生理上的手段，使之减缓心理疾病对人对伤害； 而积极心理学，更多研究的是无心理疾病的人群如何能够收获更多的幸福。

当发生不好的事情的时候，不同的人对这件事情的理解和解读不同，这种不同的解读，定义为 解释性风格 。一般解释性风格有3种属性，乐观的人和悲观的人，分别有不同的属性表现：

把群小狗分成2组，小组A和小组B，实验分为2步：
第一步 ：狗窝里放一个按钮，给小组A小狗一顿电击，不管它怎么做，做什么，电击不停止，电到它怀疑人生； 给小组B小狗也是一顿电击，但只要小狗碰到那个按钮，就停止电击。
第二步 ： 把狗窝用一个半高的板子分隔为2半，左边放小狗，右边放按钮；分别对这些小狗进行电击，观察小狗是否会跳过半高的板子来躲避电击，发现：

小组A小狗经历过 反抗无望到绝望 的过程，当新的机会来临的时候，认为电击是不可避免的，放弃了逃避电击； 小组B小狗经历过反抗有效（碰到按钮电击就停止），有新的机会来临时就会尝试新的机会，然后成功逃避了电击；
这个实验证明：当经历过绝望和无助的小狗，会把这种“无助”感，带到后续的过程里，导致后面的 失败 。
把实验对象更换为人做一个类似的实验，实验结论完全一致，也就是 习得性无助 同样适用于人。

小组A的小狗，或者被测人，为何不是全部都有 习得性无助 表现，而仅仅是大部分无助，小部分避开了 习得性无助 ，这些 无助者 、 非无助者 有何共性？

在上述实验的基础上，进一步对小组A中陷入 无助 和没有陷入 无助 的人进行解释性风格测试，发现没有陷入 无助 的人，比陷入 无助 的人，乐观程度明显高。

也就是说，悲观的人容易陷入 习得性无助 中，乐观的人容易摆脱 习得性无助

抑郁症很常见，新闻中经常有产后抑郁症后带着孩子自杀的悲剧发生，最新的心理学研究表明，抑郁有两种：

抑郁的人生，情绪低落，觉得自己什么也做不好，犹豫不决，严重的有自杀倾向；

悲观的解释风格 + 遇到了挫折或打击 = 抑郁

抑郁症的治疗，可以从悲观入手，通过不断学习和练习，将悲观的解释风格扭转为乐观的解释风格，就可以减少抑郁的发生。

女性相比男性，更容易抑郁，原因是女性遇到挫折和不好的事情，会反复去思考，无止境地思考：

这种反复的思考，会加剧由悲观转向抑郁的过程， “凡事想开些” ！

乐观者和悲观者的生命里，都会经历挫折、不好的事情发生，相对来说，乐观者能很快”满血复活“，然后重新开始，所以，总体来说，乐观者在多个领域的表现会远超悲观者。

事业的类型：

乐观的解释风格，有助于事业上取得更大的进步；因为工作中会出现各种挫折，悲观的人在面对这些挫折，容易陷入 习得性无助 而产生放弃的念头；
比如保险业是很典型的例子，每个保险业务员平均打10次电话才能得到一个面谈的机会；平均每5个面谈的机会才能有一笔交易； 在打电话的过程中，不免遇到非常不客气的目标客户，对于连续4次、5次的碰壁，是否有勇气再打10个、20个电话，乐观的业务员和悲观的业务员存在明显区别；

针对体育运动员和政治家，也同样如此；

培养出健康、乐观的孩子，是每个家长的最大的愿望；
一个成人的解释风格，是在8岁左右基本定型的，在此之后的改变将会比较困难，因此，及早有意识地培养乐观的解释风格，对孩子一生有益。
孩子的风格形成，有3个影响因素：

书中，举出大量例子说明，乐观的情绪，会通过免疫系统的激活来达到强化身体健康的目的；
经常身边发生，或者电视中也经常看到，身患绝症的人，如果保持乐观开朗，那么他的存活时间和生存质量明显高于天天沉浸在伤心和悲痛中的人。

当Adversity发生时，你是如何看待这个不幸的事情的（想法），然后你如何去做（结果）。
悲观的解释风格， 永久 ， 普遍 和 人格化 ，产生消极的结果：

对于悲观的解释风格，变为乐观的风格后，想法发生变化，结果也自然发生改变。
如何变为乐观的解释风格？

反驳是从悲观转向乐观的关键，需要在亲人，亲密的朋友的帮助下，不断地、大声地练习这种反驳，练习方法是：