逝去的是时间，是生命，是人生，是过往，是之前的一切所有，但也有留下了回忆，美好，财富以及自己所想要的所有。

三月阅读书籍第一本是《人生十二法则》，作者，乔丹.彼得森。似乎像写这些关于人生哲理亦或是心理的书的作者，都是带有心理学家的称号。如今我们现活的世界里，心理学，心理营养几乎人人都需要的，记得曾在一本书上看类似一句话，活着的我们，每人个都有心理疾病，只是病轻病重不同。轻则不会影响生活，重则影响生活或是自己。不是没有，或是没有发觉，一直来我也在体悟自己的心理状态，也承认并证实，是存在一定的病症，重点是我如何看待和对待这个状态，也在这几年的阅读中，多多少少看了很多关于心理，关于人生，甚至是关于死亡的书，不细说具体，至少大的框架与概念性的东西都已耳熟。

同样也因自己工作辞职的一段时间里，探讨过许多写关于人生问题的书，如生命的意义，生命的品质，生命的重建，找到你的生命礼物，最好的告别等相关书籍。在这些阅读的过程，慢慢地对自己的生命，对活着的时刻以及对疾病或死亡的到来有着表层的认知与那么一些小小的心理准备，所以，由此可以更加从容淡定的来面对生活中出现的所有，这些也是之前一直强调阅读的意义与好处所在。

在人生十二法则中， 最重要的法则是，为自己的人生负责 。我们每个成人都是一个独立的个体，都需要对自己的生命以及关于自己所有的一切负全责，也只有自己才可以。活着就是一个不断成长，不断蜕变，不断成熟的过程。只有在这个过程中全权为自己负责，我们才可以更好的前行，这不关乎原生家庭，生长环境，以及周围人的影响，尽管多少会有，但不是全部，最重要最主要的还是在自己，我们可以通过自己的大脑，双手，思维，行动创造想要的一切，只要你想并给予行动。

我们可以先一起来看看乔丹，彼得森都讲了哪十二个法则，在这十个二则中是否有你需要的点或是触动到了你的某一处：

法则一：笔直站立，昂首挺胸：挺拔的你会直面人生的重负，随之你的神经系统会产生完全不同的反应，你会更加积极地迎接挑战，而不是坐等灾难降临。而这里的笔走站立， 昂首挺胸不光是指身体，更有思想，物理层面以及精神的挺拔 。挺胸迈步，直视前方，随后，包括你自己在内的每一个人都会认为你是有能力的，有了这份信心后，你会接纳并且努力优化自己的存在。

法则二：待自己如助人：1、一味地忍受欺凌是不道德的，即使那个欺凌你的人就是你自己。如果我们想好好照顾自己，就必须先拥有自尊。待己如助人， 我们要恰如其分地热爱自己，这意味着你需要选择对自己真正“有好处”的事物，即使这些事物不一定是你想要或是“令你快乐”的 。2、世界的本质是混乱和秩序，我们在不断的混乱中寻求秩序，在想在秩序中看到混乱从而更好的前行 。书中说到，光有秩序是不够的，当你一直稳定，安全和一成不变的时候，就无法学习到重要的新事物，同样，当你学习的东西太多，超过了你的吸收能力时，又会被混乱所淹没。在这本质的混乱与秩序中找到合适的度也是非常重要的事情。 我们需要一边依赖已知和已掌握的事物，一边探索和学习新的东西，这样既可以平衡对未来的恐惧，同时又能保持兴奋和投入的状态，如此一来，便可以掌握新的，提升旧的，并且发现意义所在 。3、你可以阻挡一切外在事物，但无法阻止内心出现的邪恶。因此我们需要对自己有一个清晰的认识，看到自己内在的所有，感受自己的身体，意识到自己的情绪， 认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在， 由内而外的成长自己。

法则三：与真心希望你好的人做朋友：智商高低决定了一个人的学习和知识迁移能力；性格成熟与否则决定了一个人在行为上是主动还是被动，遇事时是焦虑还是沉稳；动力的大小也决定了一个人是追求上进还是自甘堕落。 当一个人自我价值感很低或者拒绝为自己的人生负责时，便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。并不是每一个失败者都是受害者，也不是每一个跌入谷底的人都想要努力往上爬。恶人并不会因为不作恶就变成英雄， 英雄是积极正面的，而不仅仅是没有邪恶。 恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多 。友谊之间真诚最重要，且是可用心感受到。与真心希望自己好的人做朋友，和善良上进的人做朋友，这也是需要勇气与付出以及带有力量的，爱出者爱返，福来者福往，都是相互的。不是说道不相同不相为谋，圈子不同不必强融，所以在这个过程中，只有先努力地提升自己，当自己进入到一定的层次，相遇与收获而来的自然也是与自己能量相关的人事物。

法则四：和昨天的自己比，别和今天的别人比：你 需要认清自己是谁，想要什么，愿意做什么，然后你会发现，解决自己特有问题的方案是需要量身定制的 。海明威说“真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己”，我们无需与任何人进行比较，我们永远的朋友是自己，永远的敌人同样也是自己，当你每一个今日优于昨天并是成长，是进步，是财富，是收获。请相信，追求什么决定看见什么，有时候生活的不顺或许不是因为生活本身，而是源自你的无知，要想知道自己真正相信什么，不能光局限于你认为自己相信什么，还要观察自己的所作所为，否则就真的无法真正了解自己了。 专注于今日，进而活在当下，完全且妥当地照料眼前的事物 。

法则五：别让孩子做出令你讨厌他的事： 管教孩子是一种责任，管教不是对不良行为的愤怒或者报复，而是仁慈和长远判断的谨慎结合。 育儿从来都不是一件简单容易的事情，这是一门学科，一门艺术，一项传承，是终生的事业。作为父母需要学习，需要训练，需要自律，同样孩子亦是如此，或是更需要经过系统的训练 ，管教和适当的鼓励，这样才可以更好更健康的成长。你可以选择管教你的孩子，也可以选择把责任转交给严酷，冷漠的社会，这便是为人父母的基本要求，如果选择了要孩子就必须承担起这份责任与义务。在这个管教与陪伴的过程中，父母需要对自己与孩子都有一个清晰的认知，需要建立规则与结构意识，需要共同协商完成一个又一个的挑战，做好榜样，与孩子共同成长。

法则六：批判世界之前先清理你的房间： 不要一味责怪，不要在整理好自己的人生之前就试图去干预别人 。观察你周围的环境，从小事开始，因为真相是，生活都艰难，每个人都注定要遭受痛苦和伤害，所以 ，在一切崩溃时，主动为自己的失败负责，直面现实 ，停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞耻的言语，只说让你感到强大的话，只做令你为之骄傲的事 。

法则七：追求意义，拒绝苟且： 。我们都说生活不只有眼前的苟且，还要有诗与远方，那么深问活着的意义，生活的意义在哪里，是什么呢？书中讲到，应该 坚 持练习奉献与分享，直到习以为常，然后你的生活就会幸福顺利 ，事实是否如此，倒是可以去实践一把。如果你自律，并且愿意为了未来牺牲当下，那么你就能让现实变得对你有利。如果你行为得体，这会整合你的今天，明天和未来，让自己，家人和身边的人受益，一切都会累积叠加，秩序井然，然后产生最大程度的意义。

法则八：说真话，或者至少别撒谎： 如果你的生活不尽如人意，试着说真话；如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话；如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话 。是否在任何困难或是不好的面前，尝试去说真话，听听自己内在声音，看看是否有什么不同。在这个复杂多变的社会里，我们大多都过于虚荣与那么不真实。逃避或者说出真相，不仅仅是两个不同的选择，更是两条人生道路，两种完全不同的存在方式，因此你会选择什么呢，个人若以失去自我为代价赢得了世界又有什么益处呢？ 一个拥有爱，力量和完整人格的人可以承受难以想象的痛苦，然而由欺骗和悲剧带来的毁灭性打击则是难以忍受的。 设定自己的志向，即使你不确定应该有怎样的志向，专注能够让你朝着目标前进，更重要的是，专注带来的信息能够让你及时调整目标。当你直面真相，坦诚地生活时，需要接受这种存在模式带来的冲突，这样你才能在大大小小的事情上变得更加成熟和有担当 。你会不断发现和纠正那些不可避免的错误，然后朝着更新也更明智的目标不断前进，随着经验的累积，你会越来越明白什么是最重要的。你相信命运会把你带到更好的地方，相信改变的过程可以不断纠正存在，这就是探索精神的本质。谎言就像一个生命体一样会生长蔓延。一开始你只是撒了个小谎，然后你便需要用更多的小谎去掩盖。然而说真话能够创造最宜居的现实，真相将人类的复杂性简化为各自的语言，认人和自己化敌为友。 真相让过去尘埃落定，并充分利用未来的可能性，看见真相，讲出事实 。

法则九：假设你聆听的人知道你不知道的事：别给建议，选择聆听，聆听自己，聆听与你对话的人，不局限于已经拥有的知识，不断寻求新，这才是最大的智慧。有时候，你必须改变理解一切事物的方式，然后你才能理解某一件具体的事情。有时候，你只需要闭嘴就可以做一个很聪明的人。要相信， 一个问题在被解决之前通常需要先被很好地理解 。要知道，你在聆听他人的时候其实也在聆听自己。 所以，与人谈话，有时候聆听比诉说更有作用，更有意义，带着真诚聆听他人，在聆听地过程中也聆听内心的自己，不失为一种很好的交谈方式。

法则十：直面问题，言辞精确：一个人必须拥有精确的目标，否则就会淹没在世界的复杂性当中。 而忽视问题是一切分崩离析的前兆，永远不要低估忽视问题所带来的破坏性后果 。此时，要做的就是准备好利剑，直面黑暗，勇往直前，如果你一直拖延到麻烦找上门来，那么事情肯定会对你不利。当一切陷入混乱时，我们可以通过语言来创造结构，重建秩序。未来有太多可能性，浑浊不堪，难以掌控，但谨慎的思想和语言可以帮助我们发现证明人生意义的独特，辉煌的命运。 你需要确定自己过去到过哪里，才能知道自己当下在哪里，只有知道过去去过哪里，才能到达未来想地的地方。 说真自己的真实想法，这样才能了解自己的真实想法，承认你想要的东西，让周围的人知道你是谁，精准注视，径直前行。

法则十一：承认现实，反对偏见：人们做所有事情的目的都是为了实现自己的愿望，但同时人们也会给自己一点压力，这样才能持续成长。 你必须清楚自己期待得到什么样的结果，并且能够清晰地表达自己的意愿。直接告诉对方你希望他们做什么，而不是指责他们现在或者过去做过的。 如果你无法理解一个人的行为，那就看看结果，并以此推动动机。不论是大人还是小孩，想要做的都不是将风险最小化，而是优化风险 。 真正想要改善世界的人，通常不会去试图改变别人，至少他们会先从改变自己开始 。

法则十二：关注存在的善： 当你内外一致时，就能够专注于当下，谨慎地对待一切，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分，做到精益求精 。如果你已拥有一切或已存在于各处，那么你就无处可去，也不会再有任何变化，一切可能发生的都已经发生，可能存在 的都已经存在。要知道，没有局限，就没有故事，没有故事，就没有存在。当生活富足时，你可以为下个月，明年，甚至未来10年做计划，但是当你遭遇危机时，就不要这么做了。 每天留出一些时间来集中思考和讨论所有危机和应对方式，其他时间就忘掉这些事情。 存在的美好也许可以平衡生命中无法消除的痛苦，如果你足够细心，你也能在不如意的情况下幸运地拥有这样的机会。 生活是好的，至少目前是 。

每个人都该知道的最有价值的事是什么，书说有讲到很多，比如说真话，管教小孩，对自己负责，关注存在的善等等。尽管我们所处的时代明明是人类有史以来最繁盛和平的时期，但伴随而来的，却是有史以来困扰最多人的各种心理问题。相信，关于以上法则所讲到的内容是我们每个人都曾有遇到，或是现在正在遇到，以及未来会遇到的。或许看到这里，写到这里，又在某个方面或是某个字句上深深的触动到我，再一次用文字的方式来写这样一篇读后感，相当于我对书本的内容又重温了一遍。对于一本好书，是可以多次细品地慢慢阅读，且会因为不同的阶段以及所处的境遇其收获与感悟也不一样。无言处在现阶段的我，对书中的内容还是触动了不少，并深同感悟。

我们在这世界的混乱中求得有序，又在不断的有序中寻求混乱以便更好的成长与进步，任何事物都是在变动的，混乱中存在着有序，而有序中也存在着混乱，如同太极图中阴阳平衡，阳中有阴，阴中有阳，任何人事物也亦是如此，有好并有不好，只时看待的人以及看待的时间所看到的不同而已。愿我们都能从这十二法则中吸引到我们需要的精华，并运用到实践中去，不断地通过实践与练习，找到最适合自己的人生法则。

《人生十二法则2》，乔丹·彼得森著，史秀雄、张鹏程、杨翊瑄译，中国纺织出版社有限公司·湛庐2022年5月出版，17万字。

乔丹·彼得森，临床心理学家，加拿大多伦多大学教授。著有《意义地图》（1999年）、《人生十二法则》（2021年）、《人生十二法则2》（2022年）。

2021年，彼得森开始在美国问答网站Quora上回答问题。迄今为止，他已成为“价值与原则”“教养与教育”两大板块下点击率最高的作者之一。而他在Quora上回答“每个人都该知道的最有价值的事是什么”这一问题，更是成为《人生十二法则》诞生的契机。

在《人生十二法则 》、《人生十二法则2》中，作者将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，分别写下了12条基本的人生法则。在《人生十二法则》里，作者更多地关注了如何应对混乱过多的问题。而在《人生十二法则2》中，主要是讨论避免太多安全和控制所能带来的好处。正如作者在前言里所说，“超越秩序，不要试图控制一切，适度混乱才是最好的”。

在此书中，作者归纳了12条人生法则：

1

人们之所以能保持精神健康，不仅因为他们心智完整，也因为他们被身边的人不断提示着应该如何思考和处世。 如果没有社会关系的调节，人们就很难调整好自己的内心，也会被世界压垮。

但凡具有一定复杂性和基本社会性的生物都拥有并清楚自己的位置。社会性生物都通过其他同类的价值判断和自己的地位来建立对价值的精确理解。

2.

信息很难在一个等级制度中向上传播，往往平辈间才能有真正的交流。在为老板等人指出问题时，最好谨慎地私下进行，而且带着解决方案、委婉提出。相比之下，同辈之间的影响力主要来自说服，以及认真回应他人的注意力。

3.

像人类这样高度社会化的生物需要通过遵守规则来减少不必要的不确定性、痛苦和冲突，从而保持理智。但人们也需要谨慎地转变规则以适应环境的变化。

遵从规则，但当这种遵从阻碍了更高的道德原则时便打破规则。

在正常状态下，不假思索地服从要比没有能力服从更好，但当环境因为残缺、陈旧、腐败或选择性无视而变得病态时，拒绝服从和提供创新选项的能力就显然极具价值。

每条规则都来自打破其他规则的创造性行为，而每一个真正具有创造性的行为也会随着时间推移逐渐变为一条有用的规则。

4.

在任何游戏中，坚持公平竞技的玩家才是真正的赢家，因为公平竞技是比胜利本身更高级的成就。

追求胜利诚然重要，但在困难和挑战之下力求公平，才是对任何一个游戏来说最重要且最值得追求的。

公平竞技在根本上意味着遵从规则的精神，也展现了成熟的人格所具备的互惠性。

要以负责任的方式打破规则，就必须先理解和掌握规则，而且在打破规则表面束缚的同时应该继续遵循规则背后的精神本质。

5.

生活由重复构成，所以把重复的事情做好很重要。

人对未知事物的处理是自下而上的。只有明确目标，坚持不懈，你才能避免被 选择性无视 消磨，抵挡熵增的狂澜。相比于有意无意压抑已知恐惧的蓄意之罪，选择性无视有时候会带来更严重也更容易被合理化的灾难。

缺失目标也会带来难以承受的长期焦虑，因为聚焦的目标可以让我们避免无尽可能性带来的难以忍受的混乱。

失败能带来成长，而有时成长可以让你发现一个更好的目标。不是更容易的目标，而是更能够满足自己追求的目标，或者在最开始的道路上压根实现不了的目标。

6.

如果你想在工作单位或任何团体中做一个有用的人，那就去完成那些重要但无人触碰的事情吧。

在合理的情况下，担起一点额外的责任，是一个成为真正有用之人的机会。

意义最能维系生命，而意义可以在一个人主动承担责任的过程中被找到。当人们回顾自己有幸取得的成就时，他们会想：“我还真做成了那件事，挺不容易但非常值得。”这似乎是个奇怪的悖论，一件事的价值和完成它的难度是相互关联的。

7.

接受一定的限制，游戏才能展开。讲得宽泛一点，现实世界和理想生活都离不开限制。假设你能通过接受规则来打破窠臼，那你就能玩好这满是条条框框的游戏了。

从心理学的角度来说，找到值得为之牺牲、值得承担的事情对人生有莫大的益处。

相比那些因主动实践而犯下的错误，我们更容易对未曾尝试的事情耿耿于怀。你必须牺牲掉一部分不可估量的潜力，以换取一些生活中实在的东西。

所谓勇气就是，无论真相看起来多么可怕，都勇于探寻。通过自愿面对阻碍自身进步的东西，人们可以变得更加强大。

8.

追求快乐会让你遇到迭代的问题，因为 快乐只在当下 。而比快乐更明智的追求，是带着责任感生活，因为 责任感会维护未来 。

人们体验到的大多数积极情绪并非来自目标的实现。饥饿时的美餐能带来简单的满足感，达成艰难但值得的成就能带来更复杂的满足感。

你愿意承担多少责任，就会获得多少人生的意义。如果目标够高远，你就会体验到它所带来的意义感，并且接纳生命的痛苦和局限。

拥有有意义的追求能让一个人全身心地生活。意义感会告诉你，你是否走在正确的那条道路上，

9.

人的动力来源于对事物价值的认可和取舍 ，因为有价值的东西值得为之牺牲和付出，我们才会不惧艰险地行动。

如果你想参与到一番伟大的事业中，哪怕只是以小齿轮的角色，也最好别做自己痛恨的事情。

如果有一天你发现工作在扼杀你的心灵，那就可以考虑去寻找另一份工作了。不要忘了，继续待在不该待的地方可能才是真正最坏的情况，因为你会被缓慢地折磨几十年。即便缓慢，那种持续的绝望感也会加速你的衰老，甚至让你想尽快结束事业甚至生命。

10.

意识简化是最危险的伪知识分子的核心特征。对意识理论家来说，没有什么是在他们理解或掌握之外的。一个意识理论便可以解释过去、现在和未来的一切，这让意识理论家自认为拥有了全部的真理。这就是极权主义主张和傲慢的天花板，而且在意识理论家无法解释世界或者预测未来时，他们就会极力欺骗掩饰。

要避免把各种复杂的问题归因于单一变量上。

怨恨是带有敌意的气愤，如果一个人将自己的失败和卑微归结于所处的环境，尤其是归咎于这个环境中优越和成功的人时，就会产生怨恨。

意识主义者还有一个典型特征，即在他们眼里，受害者永远是无辜的，而施害者永远是邪恶且无处不在的。

我们应该放下高谈阔论，开始着手于更具体和精确的问题。 我们应该在解决问题而不是抨击指责的层面理解问题，身体力行并且对结果负责 。

11.

人只有借助强大的韧性和力量才能统一自己的精神。尚未稳固的自我在实现心理整合和社会融入的道路上，会时不时败给强大的本能力量。内在整合不足也会增加人面临不确定性和犹豫不决时的痛苦和焦虑。

如果你竭尽全力去做一件事，就一定会带来改变，而你破碎和矛盾的自我也会变得统一。 这种统一性不仅是通过牺牲、承诺和专注的约束获得的成果，也能在个人层面创造和打破约束本身，乃至在社会层面改变文明。

12.

知识不是从绝对未知到清晰明了一蹴而就跨越的，而是经过多阶段的分析和转变，才成为常识的。

艺术家站在将未知转化为已知的前沿，主动走入未知世界，将其中一部分转化为某种形象。

要学会发现自己专长背后的盲点，以避免和理想国度失之交臂，在心慵意懒、轻世傲物和愤世嫉俗中度过一生。

13.

人们绘制人生地图是为了能从出发点到达目的地。我们用地图来指引行动，并一路体验旅途中的成功和挫败。

某研究表明，减少现实不确定性的写作可以降低焦虑，研究者最初认为改善是由情绪表达和宣泄带来的，但在经过仔细的文本分析后，他发现 对生命中事件的因果关系及其影响建立认知才具有疗愈性 。

即使最恶毒的人也似乎需要为自己的邪恶找到理由。能够治愈你的，不是发泄不愉快的经历带来的负面情绪，而是构建起一套成熟的因果理论。

我们在很大程度上是由自己的假设构成的，是这些假设在帮助我们理解世界。当信仰的基本公理，比如“所有人都是好人”受到挑战时，信仰的根基就会倒塌。我们完全有理由回避痛苦的真相，但是对过去和当下清晰完整的理解只会让我们更安全。

如果你不断遭受回忆的折磨，不要怕，这说明那些回忆中存在着自我救赎的可能性正待被你发现。

14.

和平只能通过商讨来实现，也需要双方通过做出强有力的承诺来忍受严重的冲突。

15.

未来有什么？人生的本质就是试图回答这个问题，这才是和现实的真正相遇。

未知的未来是你在清醒状态下真正与之竞争的对手，而未来既包含了一切美好，也包含了一切恐怖、痛苦和危险。

发展出面对世界阴暗面的勇气和能力。去探索世界的复杂性。

每个人心中都存在着阴暗面，这是所有恶龙中最强大的那一条，降服了它，你才有可能实现最伟大的成就 。

16.

也许我们用故事来沟通和理解彼此，是因为所有人的存在本质上都是一个故事。也许描述我们所体验的世界最好的方式就是讲故事。

17.

生命本身无论如何都有价值。即使生命本身有许多不完美，你也相信对方的存在是有价值的。

例如，面对逝者，你的哀伤是因为有价值的事物不复存在了。不论逝者生前给你和他自己带来过多少麻烦，你在内心深处都认为他的生命是有价值的。

18.

感恩不是因为没有痛苦，而是你愿意勇敢地铭记你所拥有和有可能获得的一切 。

天真的乐观容易实现也容易破灭，进而就会被愤世嫉俗取代。可是窥视黑暗深处时找到的光芒则是永不熄灭的，这对我们来说实在是莫大的惊喜和宽慰。

每个人内心都有与自己主动彰显的道德意愿相悖的部分，当中包含多种阴暗的内隐动机和信念体系，它们都以子人格的形式呈现出来，有时甚至彼此矛盾。

正如彼得森教授说， 生活是一场艰辛的斗争，但最终是值得的 。

每个人也都有阴暗面，但我们却可以看见彼此身上独特的现实与可能性。我们是在基于信任和爱的联结当中看见这些的，实在是堪称奇迹。这种看见值得你去感激，也可以帮助你对抗生活的深渊与黑暗。

希望大家都能 以更大的勇气去探索属于自己的人生道路，在沿途中用爱滋养自我和身边之人 。

没想到最终会把读书笔记写成了一锅心灵鸡汤，因为阅读时的感受不是这样的。

作者拟出的人生十二法则很直白、很简洁，很好理解。而有意思的是阐释过程和那些文字。

比如，作者在法则一“懂得维护传统，也敢大胆创新”部分，从心智健康与社会关系说起，依次阐释的是：自下而上建立的等级结构 → 保持新手心态 → 平等的重要性 → 权力来自关注与能力 → 服从是创造的前提 → 人格等级与转变潜能。

而在阅读过程中，我最深切的感受是：即便是对自我完善者而言，和社会彼此的联结也极为重要；价值要放到群体乃至社会框架体系中，才能真正体现出来……

可以这么说，此书每个章节的结论并不出彩。出彩的是，作者是怎样将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，最终得出那条人生法则的。

读这本书，是因为我感觉自己最近真的很懒散，做事情效率不高。想读一些书，来警醒自己。

首先跟着作者，我问了下自己： “在我的一生中，我真正想要得到的东西是什么”

我想要的是一份喜欢且能赚钱且自己能控制时间的工作，更好的生活质量，幸福的家庭。
作者提出，想改善生活和工作的质量，需要做好以下四个方面。

    1.多做某些事情：多做对自己有价值并且能带来更多回报和满足感的事。

    2.少做某些事情：慎重的决定减少和停止某些对自己没有任何帮助，妨碍自己实现目标的活动和行为。

    3.开始做一些事情：到今天还没有做过的事情。比如新的技能，新的计划和行动等

    4.彻底放弃某些事：往后退一步，用全新眼光评估自己的生活。把那些与自己想要的相背离的行为和活动停止。
12个关键点让我有感触想去改变的有以下几个关键点，并且我也在实践中：

作者从收入翻番，业余时间翻番，价值翻番等方面来阐述这个点。

对我比较有帮助的点是：

让收入和空闲时间翻番的6个步骤：

    1.明确几件对自己的工作能够产生最大价值的工作。

    2.确认那些消耗你太多时间而又对你的长期目标无益的例行工作与活动。把这些事交给别人或者一次性解决掉。减少从事低价值、浪费时间的活动上的时间。

    3.使用大满贯公式（简单化，杠杆作用，加速和多倍增长）提升产出和结果。

    4.每个星期抽出一整天的时间处理个人事务。在这一天不处理工作。把注意力集中到本周其他事情上，可以让大脑得到恢复和充电。

    5.逐步增加自己的个人时间，比如三个月三天假期，逐步两个月…因为空闲时间越多，越安心，工作的时候也会更灵活，效率更高。

    6.加大对所做的事情的关注力度。要更有意识的关注自己和自己的行动。行动之前考虑清楚最重要的工作是什么，并专注于此。
保持精神健康的7种法则：

    1.着眼于未来。

    a.对自己未来3-5年，甚至更长时间的生活和工作进行规划，并且描绘出每一个细节的理想的蓝图。

    b.列一份梦想清单

    c.制定五年计划

    2. 思考自己的目标

    a.确定你在生活的每一个方面都需要什么

    b.把目标清楚具体的写下来，让它变得可衡量

    c.为自己的目标设定最后期限，并进行目标分解

    d.把为了实现目标做的每一件事列成清单

    e.把清单制成计划。

    f.将计划付诸实践

    g.每天都下定决心做些事情。

    3.关注结果，以结果为导向

    4.追求卓越

    5.聚焦解决方案

    6.成长取向。只有让自己变得强大，你的生活才会变得更好。将收入的3%投资到自己的未来。

    a.每天花一个小时甚至更多时间阅读所在行业的信息

    b.当你在开车锻炼行走的时候，收听广播或听书

    c.去参加对自己有帮助的课程或培训班

    7. 马上行动！

    1.事业与职业

    2.家庭与个人生活

    3.金钱与投资

    4.健康与健身

    5.个人成长与发展

    6.社会与社区活动

    7.精神的丰富与内心的宁静

    1.你心中理想的工作和职位是什么样子的

    2.你平时都做些什么

    3.你的收入是多少

    4.与你一起工作的人属于哪种类型

    5.你能够承担多大的责任

    6.你愿意在哪种类型的公司或行业工作

    7.你的同事是如何评价你

因为一边读，一边整理总结，一边在生活中实践，本本书读的比较慢。还没有完全读完。

希望通过读书和输出，能对混乱的生活进行一个整理。