人人都有拖延症： 我们最大的问题是拖延，其实我们每个人都有拖延症，每一天都反复跟各种各样的事情做着斗争，拖延的我们活的一点都不精彩，考虑一千次，不如去做一次！犹豫一万次，不如实践一次！华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊！一个人没出息一定有以下这九大根源。如果你不喜欢现在的自己，那是时候跟自己决裂做一个不一样的自己了。
一、犹豫不决

在生命的竞赛中总是容易被那些坚定地人挤到一边。雷厉风行难免会犯错，但比什么也不敢做强。

二、拖延

计划很丰满，执行很骨感。

很多时候拖延就是逃避问题和懒惰。

把横在面前的困难放大，望而却步，抱着能拖一天是一天的心态找各种借口逃避：

“无聊的工作”、

“苛刻的老板”、

“我太忙”、

“隔一天在做也没关系”……

随之而来，我们会陷入“工作越来越无趣”，“人生越来越无聊”的泥潭中。

愈加懒惰，愈加消极，会掉入懊悔过去和幻想未来的陷阱中。

时间累积会产生更加强烈的负罪感和自我否定让人越来越焦虑。

三、三分钟热度

世界上有80%的失败都源于半途而废。

"三分钟热度”的人不过是从来没有体验到坚持做一件事成功后带来的喜悦，因为坚持的过程总是枯燥又充满挫折的，人的天性又是好逸恶劳。

“每一年伊始笔记本的前几页都写满了宏伟的计划，后面几乎都是空白……”

“购买了一本好书，可惜得是到现在都还没开始读……”

“下决心健身减肥，差不多在5天之后就放弃了……”

几乎所有的人都有过“雄心勃勃地制定计划，心灰意冷地放弃计划”的经历。

四、害怕拒绝

厚重而脆弱的自尊。

大多数时候，我们在人际关系中感受到的“痛”，都和“感到被拒绝”有关。

有时这种拒绝是很显然的，比如爱人突然的离去；或者被朋友背板和疏远。

而有时这种拒绝也可以是很细微的，比如你给了对方一个微笑的眼神，对方却移开了目光；或者你鼓起勇气给对方发了一个条微信，对方却过很久才简短回复。

一个能放下自尊去做事情的人，是专注目标成果导向的人；而把自尊心放在第一位的人，在人际交往做事情的时候，总关注在他人对自己的态度。

所以，一个人越是百无一用的时候，越执念于那些无足轻重的底线与小自尊心。

五、自我设限

杀死自己的潜能力。

他们经常这样说：我想做A，但是我怕做不到，因为B,C,D,E种原因。

他们还没去做之前，就先否定自己，并给自己找了一堆不付出努力的理由。

所有的平庸与低成就都是自我设限的结果。

在自己的心里默认一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这件事情我肯定没办法做好，就做到差不多就可以了。

这种心理暗示可以帮你阻挡任务失败带来的挫败感，暂时维护你的自我价值感，但是，却剥夺了你“往上再走一步”的成功机会。

拉罗什富科说：平庸的人总是在抱怨自己不懂的东西。

六、逃避现实

白日梦患者

逃避现实的人有5个特征。

1.经常做白日梦——逃避现实者更愿意营造一个属于自己的小世界。

2.喜欢随心所欲，无拘无束的生活——说白了就是向往游手好闲的生活。

3.沉迷游戏或是魔幻小说——它们可以引领你走进那个神奇浩繁的世界，让你逃避日常现实生活。

4.觉得现实世界很残酷——这是逃避现实者的常见特征，在追寻白日梦的时候常常会遭受来自现实生活的打击。

5.无法面对不确定环境——因为在你营造的白日梦里，你才能找到确定感和安全感。

人的悲剧在于眼高手低。大多数人激动时佛挡杀佛，幻想中睥睨天下，日常生活中却没法鼓起勇气和每个周末早上都要拿电钻钻墙的邻居很好谈一谈。

七、总找借口

错不在我。

人一旦犯了错，第一反应常常是自我辩护。

我回忆了三十几年来认识的喜欢找借口的人，发现他们都有一个共同的特点：没有强烈的事业心，没有执着的追求，人生没有一个坚定的信念。

所以，遇到压力、遇到困难，他们就不承担，也不想承担；遇到风险、遇到挑战，就退缩。

不承担，要退缩，就迫使他们找借口。因为找借口是最容易办到的事情，这是掩饰自己无知的方法，然后从中寻找自我安慰。

八、恐惧

谨小慎微的懦弱。

他们在工作中总有这样的感受：害怕被领导批评、害怕别人觉得自己无能、害怕被别人知道自己的缺点、在意他人的评价、害怕犯错、害怕自己的付出得不到回报。

我想起一句话：我不敢下苦功琢磨自己，怕终于知道自己并非珠玉；然而心中又存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。

其实就是心智的弱小，不愿意面对挫折感。

王朔曾经跟他女儿说：“煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发和胸和腰和屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

九、拒绝学习

你不是寂寞，只是不想学习。

学习需要费脑子，自我成长需要不断和自己作斗争，多痛苦啊！

还不如舒舒服服躺在家玩手机看电影，然后等看到同龄人薪资比你高、生活过的比你好时，你又在朋友圈感叹时运不济。

“我从未见过，每天从早忙到玩，拖着疲惫身子回家的人过空虚寂寞冷。

大多数人的空虚寂寞冷，基本上都是吃饱了没事干闲的”。

拒绝拖延，行动从我做起！

看到今年的读书节选题，我第一眼就看中了这本书，“拖延症”是不是我现在的情况？怀着好奇的心看了这本书，感觉对于我这个40岁的人来讲真的是又一次唤醒。
书中的词句真的让我感受很多，对于伸手就可以做到地事情，人们不会太过在意，很简单，马上，现在，稍等这种回答地背后，是别人反复地催促但就是不做，总是认为有时间马上做好的事情，却总是不去做，这就是拖延症。在学习一件新事物时，拖延的人往往是率性而为，想起什么就是什么，从来不去细细思量。在做事的过程中，一旦遇到困难，很容易变得懒惰或者放弃。为了杜绝这类事情的发生。最好的办法就是让自己每次只做好一件事情，坚持并专注于这件事情。这个方法深受很多专业人士的追捧。
现在的拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口，俗话说的好：“因病开放，对症下药。”每一个人都要揪出那个拖延的“真凶”。现在的拖延大多数都是懒惰的，因为拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战拖，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时间，就是拖延，战拖，就要从抗击惰性开始。怎么做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自己：别犯懒！年轻人每天在临睡前，都要想想自己的理想，然后告诉自己：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人要克服惰性，就要学会经常与消极的自己作战，在试图享受安逸的时候给自己一点积极的刺激。
文章最后，告诉我们，再聪明的人玩不过时间，时间对每一个都是公平的，在时间上偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额，在时间面前玩耍，拖延症就会变本加厉的折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会时间管理，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的病魔。

想要缓解拖延症，需要做到以下几点：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服拖延症。
4、使用敬业签辅助缓解拖延症。

拖延是时间的杀手，它会缩短我们生命的长度，让我们在无休止的等待与无尽的悔恨中虚耗年华。

拖延是生命的窃贼，它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会、消磨我们的斗志，让我们的生活在原地打转儿。

有拖延 习惯 的人成为月光族的概率也会很高。

人的一生至少有两次冲动，一次为奋不顾身的爱情，一次为说走就走的旅行。

拖延心理源自于内心对未知事物的畏惧，当人们对自己的能力不自信或持怀疑态度时，往往很容易选择拖延来逃避。人本能会选择让自己舒适的事情去做，而不是痛苦的事情。

畏难和注意力分散是拖延症患者的两大毛病。

平常我们的"快乐状态“，其实是弗洛伊德说的无意识 状态。

一个人常常处于无意识 状态，消沉，不思进取，视而不见，充耳不闻，真正的快乐状态是有意识的，我们快乐的时候，大脑能意识到这是快乐，而意识状态却会让我们觉得痛苦和失落。

优秀的人一贯优秀，懒惰的人常常懒惰，拖延的人继续拖延

人为什么会拖延：

1、压力过大

2、害怕失败

3、完美主义

4、不懂自我控制

5、强迫倾向

6、不自信，易逃避

7、任务重复，缺乏动力

遗传往往只能决定人的外表，环境对于一个人的思想和行为有着非常重要的影响。

完美主义拖延两大特点：

1、做事情做规划详细到极致从而做到尽善尽美，却忽略了真正的可行性。

2、一旦遇一挫折，就极容易放弃。

人们总是倾向于循序渐进，做事情要有计划、有安排、有步骤，要一点点地改掉拖延的毛病。

比尔 盖茨说过：凡是将应该做的事拖延而不立刻去做，而想留待将来再做的人总是弱者。

古人的名言：明日复明日，明日何其多。今日事，今日毕。

英国小说家狄更斯也说过：”永远不要把你今天可以做的事留到明天去做。“

面对一件重要做又有难度的事情时，我们可以这样做：

1、首先要明白，这么难做的事短期内轻易完成是不可能的，学蚂蚁，一点一点完成

2、分解任务，从大到小拆分

3、定一个时间单位，一刻钟或二十分钟为一单位，去完成一点一点的任务

行动永远在明天。一白遮千丑，一胖毁所有。

解决拖延的一种有效办法就是即时行为，养成良好的习惯。

减轻任选务难度带来的压力，进行”定量化解决“，在完成 一项任务的时候，给自己一个明确的时间要求，蕃茄钟的方法。

踏出第一步最难，因为

1、冲破思维的局限

2、进行合理安排，坚持自己的计划

3、重复去做简单的，貌似没有什么乐趣的小事

追求完美是吹毛求痴的代名词，完美主义本质上是在逃避现实，完美主义的缺点：

1、行动力较差

2、过于拘泥一些无关紧要的细节

3、对身边的人和自己要求过于苛刻

4、不善于变通

早起的意义：

1、早晨的空气更加清新自然，早起精神更好

2、起得早意味着一天有更多的时间、工作，学习或是娱乐的时间都比晚起的人更充足

3、坚持早上进心是一种毅力的锻炼

富兰克林给自己列下的十三条诫言：节制、缄默、秩序、决心、节俭、勤奋、真诚、正义、中庸、整洁、冷静、节欲、谦逊。

合理授权，可以提高工作效率，人尽其责，物尽其用

1、让大家熟悉项目

2、明确责任

3、授予权力

4、及时跟踪检查

人总是容易相信，悲剧都会发生在别人身上，离自己还很远，恰恰是这种侥幸心理，让人忽视了悲剧即使有万分之一的发生概率，对于遭遇的那个人也是百分之百。

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